Hälsa

Livsmedel för lågt blodvärde: vad du bör och inte får göra

Att äta mat för lågt blodtryck kan vara ett sätt att hålla blodtrycket i ett stabilt tillstånd. Därför är det viktigt att följa rekommendationerna och kostrestriktioner för personer med lågt blodtryck. Vilka livsmedel för lågt blodvärde är bra och bör inte konsumeras?

Livsmedel för lågt blod som kan konsumeras

Lågt blodtryck, även känt som hypotoni, är ett tillstånd där en person har ett blodtryck på 90/60 mmHg eller till och med lägre än normalt blodtryck. Vissa tecken eller symtom på lågt blodtryck inkluderar yrsel, obalans när man står upp, dimsyn, koncentrationssvårigheter, svaghet, till illamående och kräkningar. Hos friska människor är lågt blodtryck som inte orsakar symtom vanligtvis ofarligt och behöver inte behandlas. Men hos vissa människor kan lågt blodtryck orsaka svimning. Även i svåra fall kan det vara livshotande. Konsumtion av vissa typer av mat kan bidra till att höja ditt blodtryck. Här är en mängd olika livsmedel för lågt blodvärde som kan konsumeras regelbundet:

1. Mat rik på vitamin B12

Bearbetade mejeriprodukter är bra för personer med lågt blodtryck.En av de livsmedel för lågt blodtryck som kan konsumeras regelbundet är mat rik på vitamin B12. Brist på vitamin B12-intag i kroppen kan orsaka anemi. Detta kan sänka ditt blodtryck. Typer av livsmedel för lågt blodvärde som innehåller mycket vitamin B12 är nötkött, ägg, spannmål, produkter gjorda av mjölk och rött kött.

2. Livsmedel med mycket folat

Typer av livsmedel för lågt blodvärde som kan ätas är gröna grönsaker (senap, broccoli, spenat), frukt, nötter, frön, rött kött, kyckling, skaldjur (skaldjur), ägg och mjölk.

3. Salt mat

Tillsätt salt efter smak i din kost Medicinska experter rekommenderar att du begränsar saltintaget i din kost. Salt mat kan dock hjälpa till att öka blodtrycket, vilket gör dem till ett bra val för lågt blodtryck att äta. Några exempel på livsmedel för lågt blodtryck som är salt och bra för drabbade är konserver, saltad fisk och andra livsmedel med tillsatt salt. Men hos äldre vuxna kan intag av för mycket salt orsaka hjärt- och njurproblem. Därför är det viktigt att kontrollera med din läkare innan du lägger till salt i din kost.

4. Lågkolhydratmat

För dig med lågt blodtryck bör du begränsa ditt intag av kolhydrater, såsom ris, potatis och bröd som livsmedel för lågt blodtryck. Livsmedel som innehåller mycket kolhydrater, särskilt raffinerade kolhydrater, smälts snabbare av kroppen, vilket gör att ditt blodtryck sjunker. Som en lösning kan du konsumera gröna grönsaker, frukt, rött nötkött, fisk och kyckling regelbundet.

5. Mat och dryck som innehåller koffein

Att dricka kaffe kan öka blodtrycket för personer med lågt blodtryck Koffein kan tillfälligt öka blodtrycket och hjärtfrekvensen. Du kan hitta det i choklad, te och kaffe. Detta är en matrekommendation för nästa låga blodtryck.

6. Livsmedel som innehåller mycket vatten

Livsmedel för lågt blodvärde som bör konsumeras är de som innehåller mycket vatten. Vissa livsmedel som innehåller mycket vatten inkluderar frukt (vattenmelon, jordgubbar, apelsiner, tomater, paprika, gurka, vindruvor), sallad, selleri och vanlig yoghurt. Dessutom rekommenderas personer med lågt blodtryck att tillgodose behoven av kroppsvätskor genom att dricka tillräckligt med vatten.

7. Solrosfrön och rimmad pumpa

Andra livsmedel för lågt blodtryck som kan konsumeras är solrosfrön och en näve saltad pumpa. Du kan äta dessa livsmedel för att öka saltintaget och balansera lågt blodtryck. Solrosfrön och saltad pumpa har mycket E-vitamin i sig.

8. Fruktjuice

Att dricka olika typer av fruktjuicer kan öka blodtrycket.Förutom matrekommendationer för lågt blodtryck, är att dricka tillräckligt med vatten och att dricka fruktjuicer regelbundet mycket bra för personer med lågt blodtryck för att bibehålla normalt blodflöde. Detta beror på att vätskor kan förhindra att du blir uttorkad, vilket orsakar lågt blodtryck. Att dricka färsk fruktjuice är dessutom bra för hälsan eftersom det innehåller många vitaminer, inklusive C-vitamin, som behövs av kroppen.

9. Citronsaft

Citronsaft är också mycket effektivt för att hantera lågt blodtryck på grund av uttorkning. Förutom att innehålla C-vitamin kan antioxidantinnehållet i citroner kontrollera blodflödet och upprätthålla blodtrycksstabilitet. För att konsumera det kan du regelbundet dricka ett glas citronsaft blandat med lite salt och socker. Kombinationen av salt och socker är mycket effektiv för att hantera lågt blodtryck.

10. Rödbetor

Rödbetor är också ett livsmedel för lågt blod som tros behandla lågt blodtryck. Du kan helt enkelt dricka ett glas rödbetsjuice regelbundet för att förhindra symtom som orsakas av lågt blodtryck.

11. Ginseng

Denna koreanska växt ingår också som en av de livsmedel för lågt blod som kan konsumeras. Ginseng tros behandla instabilt blodtryck, inklusive för att behandla lågt blodtryck.

Mattabun för personer med lågt blodtryck

Förutom livsmedel för lågt blodtryck som rekommenderas, finns det även vissa dietrestriktioner för personer med lågt blodtryck som bör undvikas när de upplever lågt blodtryck. Följande är dietrestriktioner för personer med lågt blodtryck, nämligen:

1. Stekt eller fet mat

Konsumtion av stekt mat kan påverka blodtrycket En av kostrestriktioner för personer med lågt blodtryck är stekt eller fet mat. Stekt eller fet mat innehåller höga halter av olja som kan påverka blodtrycket och inte är bra för hälsan. Denna typ av mat innehåller också transfetter och kan blockera blodflödet. Därför är det bättre att undvika denna typ av mat och välja konsumtion av ångad eller kokt mat.

2. Snabbmat

För dig som har blodtryck bör du följa kostrestriktioner för personer med lågt blodtryck på denna. Detta beror på att snabbmat innehåller mättat fett och dåligt kolesterol som kan täppa till och göra att blodflödet inte blir jämnt.

3. Kryddig mat

Att äta kryddig mat rekommenderas inte för personer med lågt blodtryck. Nästa mattabu för personer med lågt blodtryck är kryddig mat. Kryddig mat kan öka risken för magsår och orsaka minskad aptit.

4. Mat som innehåller mycket kolhydrater

Mat med hög kolhydrathalt är också ett kosttabu för personer med lågt blodtryck. Livsmedel som innehåller mycket kolhydrater, såsom ris, potatis och bröd kan dämpa hungern, vilket får blodtrycket att sjunka.

5. Alkohol

Alkoholhaltiga drycker kan göra att blodtrycket sänks. Mattabun för personer med lågt blodtryck rör också vid sidan av drycken. Personer med lågt blodtryck bör undvika alkoholkonsumtion eftersom alkohol är varmt i magen så det irriterar din mage, till och med förstör röda blodkroppar. Alkohol har också en urindrivande effekt som gör att personer med lågt blodtryck kissar ofta. Om det lämnas okontrollerat kommer kroppen att bli uttorkad och lågt blodtryck blir lägre.

Matvanor för personer med lågt blodtryck

Du kan äta olika rekommendationer och kostrestriktioner för personer med lågt blodtryck ovan. Men kom ihåg att du fortfarande rekommenderas att inte konsumera det i överskott. Ät dessutom dessa livsmedel i små portioner, men med mer frekvens. Konsumtion av stora måltider kan orsaka ett drastiskt blodtrycksfall eftersom din kropp arbetar hårdare för att smälta maten. Men om detta tillstånd börjar störa dina aktiviteter är det nödvändigt att hitta grundorsaken. [[Relaterad artikel]]

Anteckningar från SehatQ

Att äta mat för att öka blodtrycket är en av nycklarna för att hålla ditt blodtryck stabilt. Detta steg är dock inte det enda sättet att höja blodtrycket. Några andra sätt att höja ditt blodtryck, nämligen:
  • Sov inte för länge.
  • Ändra kroppens position från liggande eller sittande, till stående, långsamt.
  • Undvik att göra fysisk aktivitet utanför huset för länge när värmen steker.
  • Använda sig av kompressionsstrumpor, som syftar till att hjälpa blodflödet i hela kroppen.
Om att äta mat för lågt blodtryck fortfarande gör det svårt för dig att höja blodtrycket, bör du omedelbart kontakta en läkare. På så sätt kommer läkaren att ge andra rekommendationer för att öka ditt blodflöde till normalt blodtryck.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found