Hälsa

Här är 6 sätt att övervinna svåra pruttar som du kan prova hemma

När kroppen inte kan fisa kommer vår mage vanligtvis att kännas uppsvälld och obekväm. Detta problem orsakas av gasen som ska drivas ut när fisen fastnar i magen. Lyckligtvis finns det olika sätt att hantera matsmältningsbesvär som du enkelt kan göra hemma.

6 enkla sätt att hantera hårda pruttar

Har du problem med att fisa? Testa yoga! Om du tycker att det är svårt att fisa, här är ett antal sätt att hantera svåra pruttar som du kan göra.

1. Pawanmuktasana yogaställning

Pawanmuktasana yogaställning hjälper till att slappna av mage, höfter, lår och skinkor. Denna pose tros också kunna övervinna svåra fisar. Här är stegen för att göra det:
  • Ligg på rygg och räta ut benen till 90 grader
  • Böj knäna och sänk låren mot magen
  • Håll både knän och anklar ihop
  • Placera händerna på knäna
  • Lyft nacken och vik hakan mot bröstet eller knäböja.
Om du aldrig har gjort det förut, prova denna yogaställning i 20 sekunder. Du kan göra det längre om din kropp vänjer sig.

2. Squat

Knäböj är en mycket enkel övning att göra. Denna rörelse kan sätta tryck på höger sida av buken så att instängd gas kan drivas ut. Du kan göra knäböj några gånger eller hålla i knäböj för att få ut gasen ur magen.

3. Svara på yogaställningar

Balasana eller barnställning är ett yogadrag som inte är svårt att göra. Denna yogarörelse anses kunna slappna av i nedre delen av ryggen, höfterna och benen. Balasana-rörelsen anses också kunna 'massera' dina inre organ och hjälpa till att driva ut gaser från magen. Här är stegen för att göra denna yogaställning:
  • Gör knäställningen och sitt på hälarna
  • Justera dina knän tills de är lika med bredden på dina höfter
  • Sakta, för dina händer framåt tills de passerar över ditt huvud
  • Flytta nacken framåt tills din panna vilar på golvet
  • Låt magen sakta 'falla' ner i låret utan överdrivet tryck.
Behåll Balasana pose i fem minuter för att maximera dess fördelar. Om du inte kan, kan du sluta göra det.

4. Paschimottanasana yogaställning

Yogaställningen paschimottanasana anses också vara ett enkelt sätt att hantera svåra pruttar. Du behöver bara sitta på golvet och sträcka ut benen framåt tills de är raka för att göra den här posen. Efter det, böj kroppen tills bröstkorgen är nära knäna, försök sedan nå tårna med händerna. Denna paschimottanasana yogarörelse anses kunna sätta press på magen så att instängd gas kan släppas ut.

5. Apanasana yogaställningar

Apanasana yogaställningar anses också kunna övervinna svåra pruttar. Denna rörelse tros sätta press på buken så att den kan stimulera kroppen att fisa. Du måste sova på rygg och höja benen för att starta denna rörelse. Efter det, böj knäna till 90 grader. Försök att hålla ihop knäna och anklarna. Efter det ska du placera händerna bakom knäna och sakta dra dem mot ansiktet. Försök att behålla denna position i 15 sekunder till 1 minut för att få optimala fördelar.

6. Äta vissa livsmedel

Det finns ett antal livsmedel som tros hjälpa dig att fisa, inklusive:
  • Tuggummi
  • Mejeriprodukter
  • Läsk
  • Fet mat
  • korsblommiga grönsaker
  • Fiberrik mat
  • Kött
  • Vete
  • Nötter
  • Torkad eller färsk frukt.
Men kom ihåg att vissa av livsmedel eller drycker ovan kan vara dåliga för hälsan om de konsumeras i överskott. Du bör inte konsumera det i överskott.

Orsaker till hårda pruttar att se upp för

Blindtarmsinflammation kan göra det svårt för dig att fisa. Kroppens oförmåga att passera gas genom pruttar kan orsakas av en mängd olika medicinska tillstånd, inklusive:
  • Tarmobstruktion

Tarmobstruktion uppstår när tunntarmen eller tjocktarmen blockeras. Detta tillstånd kan orsakas av en tumör eller förträngning av tarmen. Detta är anledningen till att tillståndet för svår fis inte bör underskattas. Speciellt om tillståndet har gjort dig obekväm.
  • Appendicit

Visste du att blindtarmsinflammation också kan göra det svårt för kroppen att driva ut gaser? Inte bara det, detta tillstånd orsakar också magsmärtor. Läkare kommer vanligtvis att rekommendera operation för att behandla blindtarmsinflammation. [[Relaterad artikel]]

Anteckningar från SehatQ

Om det verkligen är dessa olika medicinska tillstånd som är orsaken till svårigheten att fisa som du känner, kan de olika sätten att övervinna svårigheten att prutta ovan inte vara lösningen. Rådfråga ditt problem med din läkare för att få rätt behandling. För er som inte har haft möjlighet att komma till sjukhuset, prova att fråga en läkare på SehatQ familjehälsoapplikation gratis. Ladda ner den på App Store eller Google Play nu!
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found