Diabetes tabun att undvika
Människor som har diabetes bör verkligen vara uppmärksamma på intaget av mat och dryck som konsumeras. Mat som är för söt, som godis, läsk eller kakor är några av de livsmedel som bör undvikas. Men visste du det? Livsmedel som ser hälsosamma ut, som vissa typer av grönsaker och frukter, ingår också som diabetestabun. För att du inte ska göra fel daglig matmeny finns här diabetestabun som måste undvikas för att blodsockret ska kunna kontrolleras.
Sockerhaltiga drycker är diabetestabun som måste undvikas 1. Söt dryck
Söta drycker, som modernt kaffe, läsk, bubbelte eller till och med sött te som du dricker medan du äter din dagliga kost ingår i diabetestabun. Om du har diabetes bör dessa drycker undvikas. För, utan att inse det, i en liten förpackning eller ett litet glas kan redan bidra med höga nivåer av socker i blodet. Läsk och sockerhaltiga drycker innehåller mycket kolhydrater. Dessutom kan sockerhaltiga drycker också få dig att gå upp i vikt. Detta kan öka risken för fetma och insulinresistens. Insulinresistens är känt för att vara den vanligaste orsaken till diabetes.2. Vitt ris, bröd och pasta
Vitt ris, bröd, pasta eller andra källor till enkla kolhydrater är vanliga kosttabun för diabetiker. Dessa livsmedel är höga i kolhydrater, men låga i fiber, så det är lätt att höja blodsockernivån. Egentligen kan du bara äta vitt ris. Du måste dock vara uppmärksam på portionen. En annan lösning, du kan äta kolhydrater för annan diabetes, som innehåller mycket fibrer, såsom fullkornsbröd, brunt ris, majs, potatis eller havregryn.3. Honung, agave och andra naturliga sötningsmedel
Inte bara begränsar konsumtionen av socker eller andra typer av socker, söta livsmedel som ställs upp som naturliga sötningsmedel, såsom honung och agave, måste också begränsas. Honung har många hälsofördelar. Men om honung konsumeras av diabetiker (personer med diabetes) kan honung fortfarande öka blodsockernivån. Höga sockernivåer från honungskonsumtion kan också störa insulinbalansen i kroppen och öka inflammationen. Du kanske kan konsumera socker för diabetes som är låg i kalorier, såsom stevia.
Torkad frukt som russin bör inte konsumeras av personer med diabetes 4. Torkad frukt
Torkad frukt kan faktiskt vara ett hälsosamt mellanmål om du inte är diabetiker. Torkad frukt innehåller mer fibrer än färsk frukt. Tyvärr kommer torkningen att göra de naturliga sockerarna i frukten mer koncentrerade. Som ett resultat blir sockerhalten högre. Så torkad frukt ingår också som ett tabu för diabetiker att se upp med.5. Förpackad mat
Förpackade snacks innehåller inte många näringsämnen, som vitaminer eller mineraler. Istället är innehållet av salt, socker och kolhydrater vanligtvis högt. Alla tre är komponenter som måste undvikas av diabetiker. För att inte tala om, de stora portionerna och lätta konsistensen gör att du ofta inte är medveten om att du har ätit ett stort antal mellanmål. Som ett resultat ökar blodsockernivåerna dramatiskt utan att inse det.6. Fruktjuice
Frukt är hälsosamt för kroppen. Men om det bearbetas genom pressning och felbearbetning, kommer de flesta av dess fördelar att gå förlorade. Fruktjuicer, särskilt de som säljs i förpackningar i stormarknader eller minimarknader, har en mycket hög sockerhalt. Det är därför personer med diabetes behöver undvika det. Om du vill konsumera fruktjuice, välj frukt för diabetes som är säkert. Du ska inte heller ge tillsatt socker.7. Transfett
Transfetter finns i margarin, jordnötssås, stekt mat, snabbmat, fryst pizza, pajer och annan ohälsosam mat. Även om det inte direkt ökar blodsockret, är transfetter ett av de tabun för diabetiker som måste följas. Transfetter kan öka inflammation i kroppen, insulinresistens och fettansamling i buken. Transfetter kan också skada hjärtat. Utan att enbart konsumera transfetter är en diabetiker redan mer i riskzonen för detta tillstånd. Speciellt om du ofta äter det?
En av de livsmedel som är förbjudna från diabetes är korv 8. Processat kött
Processat kött som köttbullar och korvar är inte söta livsmedel, men det ohälsosamma fettinnehållet i dem kan göra diabetes värre. Det är därför, detta är en av dietrestriktioner för diabetiker. Trots det kan du fortfarande bearbeta färskt kött för att få protein på ett hälsosammare sätt.9. Grönsaker innehåller stärkelse
Personer med typ 2-diabetes rekommenderas inte att äta grönsaker som innehåller stärkelse. Grönsaker som innehåller stärkelse innehåller mycket kolhydrater. Detta gör att kolhydraterna i dessa grönsaker omvandlas till glukos och tas upp i blodet. Därför har grönsaker som innehåller stärkelse ett högt glykemiskt index och kan öka blodsockernivån snabbare. Typer av grönsaker som innehåller stärkelse, inklusive rödbetor, majs, bönor, pumpa, sötpotatis, taro, potatis och jams (yam). Välj grönsaker för diabetes som är höga i fiber och har ett lågt glykemiskt index, såsom morötter eller broccoli. Men det betyder inte att diabetes är helt förbjudet att äta grönsaker som innehåller stärkelse. Dess förbrukning måste dock mätas och begränsas.10. Grönsaker innehåller mycket natrium
Grönsaker som innehåller högt natrium är inte färska grönsaker, utan grönsaker som bearbetas med vissa ingredienser. Exempel på dessa grönsaker är inlagda grönsaker, konserverade grönsaker eller stekta grönsaker. Så det är inte bara typen av grönsaker som diabetiker måste vara uppmärksamma på, utan också hur man bearbetar dem. Förutom grönsaker som innehåller stärkelse, för personer med prediabetes eller diabetes bör också undvika livsmedel med hög natriumhalt (natrium). Mat med hög natriumhalt kan förvärra tillståndet för diabetiker eftersom det kan orsaka högt blodtryck. Detta tillstånd är benäget att uppstå hos diabetiker. Därför bör livsmedel som innehåller högt natrium också begränsas. För diabetiker bör natriumkonsumtionen inte överstiga 2300 mg eller så mycket som 1 tesked per dag. [[Relaterad artikel]]Vad händer om diabetestabun fortfarande konsumeras?
Om den inte undviks kan diabetesabstinens utlösa komplikationer till hjärtat.Om du inte följer diabetesrestriktioner kan blodsockernivåerna vara okontrollerade och detta tillstånd kommer att utlösa olika hälsoproblem och farliga komplikationer. Några av de komplikationer av diabetes som du kan uppleva inkluderar: • Hjärtsjukdom
Okontrollerad diabetes kan öka risken för hjärtsjukdomar, inklusive bröstsmärtor, hjärtinfarkt, förträngning av hjärtartärerna eller åderförkalkning.• Nervbesvär
Om du inte undviker diabetestabun kan en av de vanligaste komplikationerna av diabetes uppstå, nämligen neurologiska störningar. Detta gör att du lätt sticker till det allvarligaste tillståndet, kommer att förlora förmågan att känna smärta i benen.• Njursjukdomar
Höga blodsockernivåer kan försämra njurfunktionen och i de svåraste fallen kan diabetespatienter utveckla njursvikt.• Ögonsjukdom
Att äta mat och dryck med hög sockerhalt utan att vara kontrollerad kan skada blodkärlen i näthinnan. På lång sikt kan okontrollerad diabetes leda till blindhet.• Alzheimers sjukdom
Att undvika diabetestabun kan göra blodsockernivåerna mer kontrollerade. Ju mer kontrollerat ditt blodsocker, desto lägre är risken att utveckla Alzheimers. Omvänt, om blodsockret kontinuerligt är högt ökar risken för Alzheimers. Alzheimers kan göra den drabbade senil. Genom att undvika tabun för diabetiker kan du kontrollera blodsockernivån bra.Du måste vara försiktig med att välja mat för diabetiker, så att blodsockret inte stiger efter att ha ätit. Glöm inte att även inkludera denna vana med regelbunden träning och kolla med läkaren så att diabetestillstånden kan kontrolleras och risken för komplikationer kan minskas avsevärt.
