På frågan när du ska ta vitaminer kommer svaren du får att variera. Vitaminer kan tas på morgonen, eftermiddagen eller kvällen beroende på vilken typ av vitamin som tas. Anledningen är att inte alla vitaminer tas emot på samma sätt av kroppen. Det finns vissa vitaminer som är bra att ta efter att ha ätit, vissa ska faktiskt komma in i kroppen på fastande mage. Att veta den bästa tiden att ta vitaminer syftar till att kroppen ska få de bästa fördelarna av de inkommande vitaminerna. Men istället för att du är upptagen med att gissa den bästa tiden, är det viktigaste du behöver göra att konsumera den regelbundet. Om vitaminet verkligen behövs av kroppen, låt dig inte ta det alls.
När ska man ta vitaminer?
Det är bättre att få tillräckligt med näring från en balanserad kost. Det är dock obestridligt att det finns vissa människor som behöver ytterligare intag från vitamintillskott. Detta tillskott konsumeras för att fullborda bristen på grund av en obalanserad kost. Varje vitamintillskott har en lämplig tid att ta det. Du behöver bara justera det. Här är rätt tid att ta vitaminer efter typ:
1. Vattenlösliga vitaminer
Vitamin C bör tas på fastande mage Typer av vattenlösliga vitaminer är vitamin C och de flesta B-vitaminer Dessa vattenlösliga vitaminer tas bättre på fastande mage. Du kan ta det 30 minuter innan du äter eller två timmar efter att du ätit. För C-vitamin kommer kroppen inte att lagra det som en näringsreserv. Därför bör du konsumera det i små doser varje dag. Kroppen kommer att absorbera de dagliga behoven av dessa vitaminer och utsöndra resten genom urin. På samma sätt bör B-vitaminerna konsumeras när du först vaknar. En studie säger att olika typer av B-vitaminer (B2, B6 och B12) har visat sig förbättra humöret och minska stress. Så du kan leva din dag gladare. Undvik att ta vitamin B6 på natten eller vid sänggåendet. Forskning säger att denna typ av vitamin kan störa sömnen, till och med orsaka mardrömmar.
2. Fettlösliga vitaminer
Vitaminerna A, D, E och K bör tas efter middagen Vitaminer som ingår i den fettlösliga kategorin är vitaminerna A, D, E och K. Du rekommenderas att ta dessa vitaminer på kvällen efter middagen. Detta beror på att vitaminet behöver fett för att lösa det i kroppen. Alla dessa vitaminer kommer att transporteras i blodomloppet till viktiga kroppsorgan som behöver dem. Det är bäst att ta fettlösliga vitaminer endast i små mängder. Resten av vitaminerna som inte används av kroppen kommer att lagras i levern. För mycket lagrad kommer faktiskt att vara skadligt för kroppen.
3. Vitaminer för gravida kvinnor
Studier säger att att ta vitaminer för gravida kvinnor innan de äter kommer att göra magen illamående. Av denna anledning är det en bra idé för dig som är gravid att äta lite mat innan du tar vitaminer. Vissa näringsämnen tas faktiskt lättare upp på fastande mage, till exempel järn. Gravida kvinnors vitaminer är också kumulativa, så det är bäst att ta dem varje dag. Graviditetsvitaminer som folsyra kan förhindra att fostret utvecklar ryggmärgsbråck. Vi rekommenderar att du kontrollerar innehållet i vitamintillskott innan du köper dem. Att ta dubbla doser av vitaminer kommer faktiskt att vara farligt för gravida kvinnor. För det, rådfråga en läkare innan du tar prenatala vitaminer.
4. Mineraltillskott
Inte bara vitaminer, du behöver också mineralintag för att behålla en hälsosam kropp. Kalla det järn, kalcium, magnesium och zink behövs varje dag. Dessa näringsämnen finns också i hälsotillskott som kan erhållas på marknaden. Även om det faktiskt är fördelaktigt, säger studier att ta för många mineraltillskott kommer att vara mycket farligt för kroppen. Det är lämpligt att ta detta tillskott när magen är full. Glöm inte att först konsultera en läkare innan du väljer ett hälsotillskott. [[Relaterad artikel]]
Ska du ta dagliga vitamintillskott?
Att ta vitamin- eller mineraltillskott har faktiskt ingen dålig effekt på kroppen. Med en notering måste intaget vara i enlighet med den dos som rekommenderas av läkaren och konsumeras på rätt sätt, både före och efter att ha ätit. Dessutom bör man ta kosttillskott när kroppen känner bristen på de näringsämnen den behöver. Alla ska få sin näring från maten de äter varje dag. Därför är det viktigt att alltid hålla en balanserad kost. Rådgör alltid med en läkare om vilka vitaminer du ska ta, skynda dig inte att ta vitaminer.
Anteckningar från SehatQ
Den bästa tiden att ta vitaminer måste anpassas till typen av vitamin i sig. Det finns vitaminer som är bra att ta på morgonen innan man äter, men det finns även de som behöver matintag för att minska biverkningar på kroppen. För att diskutera mer om vitaminer och den bästa tiden att ta dem, fråga din läkare direkt på
HealthyQ familjhälsa-app . Ladda ner nu på
App Store och Google Play .
Vitamin C bör tas på fastande mage Typer av vattenlösliga vitaminer är vitamin C och de flesta B-vitaminer Dessa vattenlösliga vitaminer tas bättre på fastande mage. Du kan ta det 30 minuter innan du äter eller två timmar efter att du ätit. För C-vitamin kommer kroppen inte att lagra det som en näringsreserv. Därför bör du konsumera det i små doser varje dag. Kroppen kommer att absorbera de dagliga behoven av dessa vitaminer och utsöndra resten genom urin. På samma sätt bör B-vitaminerna konsumeras när du först vaknar. En studie säger att olika typer av B-vitaminer (B2, B6 och B12) har visat sig förbättra humöret och minska stress. Så du kan leva din dag gladare. Undvik att ta vitamin B6 på natten eller vid sänggåendet. Forskning säger att denna typ av vitamin kan störa sömnen, till och med orsaka mardrömmar. 
Vitaminerna A, D, E och K bör tas efter middagen Vitaminer som ingår i den fettlösliga kategorin är vitaminerna A, D, E och K. Du rekommenderas att ta dessa vitaminer på kvällen efter middagen. Detta beror på att vitaminet behöver fett för att lösa det i kroppen. Alla dessa vitaminer kommer att transporteras i blodomloppet till viktiga kroppsorgan som behöver dem. Det är bäst att ta fettlösliga vitaminer endast i små mängder. Resten av vitaminerna som inte används av kroppen kommer att lagras i levern. För mycket lagrad kommer faktiskt att vara skadligt för kroppen. 
