Hälsa

Krav Maga, självförsvar i militärstil för närstridsförsvar

Krav Maga, namnet på en kampsport från Israel, har nyligen blivit alltmer älskad och studerad av många människor. En av dess attraktioner är en enkel men effektiv rörelse för att slå ner motståndare, så att den kan användas som ett medel för självförsvar när man står inför kriminella handlingar som hotar egendom och liv. Krav Maga, annars känd som kontakt strid, är ett självförsvarssystem som används av den israeliska armén för att möta närstrid. Detta system upptäcktes först i slutet av 1800-talet och fortsatte att utvecklas tills det hittade sin standardform på 1940-talet. Som en kampsport är rörelserna i krav maga speciellt utformade för att vara lätta att lära sig, lätta att utföra och lätta att träna i verkligheten. Oundvikligen anser många att krav maga är ett av de mest effektiva självförsvarssystemen i världen.

Krav Maga motiverar något sätt att slåss?

I krav maga får du lära dig att möta gatuslagsmål på ett verkligt och praktiskt sätt efter förutsättningarna på fältet. Naturligtvis är den första principen du bör komma ihåg i all kampsport att undvika att slåss så mycket som möjligt. Men om en kamp är oundviklig, måste du göra allt du kan för att försvara dig själv. Det är med andra ord lagligt för dig att sparka angriparen i ljumsken, strypa, peta hans öga, huvudrumpa, bita honom i nacken och slå honom i huvudet tills han är medvetslös. Nåväl, sättet att göra dessa saker i en desperat situation är det som kommer att läras ut i krav maga. Du ska i princip göra snabba och exakta rörelser och kunna avläsa situationen och dra nytta av alla tillgängliga resurser i miljön. I krav maga lär du dig också hur du effektivt hanterar angripare med en mycket större kroppsbyggnad än du själv. Detta gör krav maga lämpligt för lärande i alla åldrar, från barn, kvinnor, vuxna med vissa fysiska begränsningar, till äldre. Krav Maga kommer också att lära dig hur du försvarar barhand. Med rätt teknik kan även obeväpnad strid tillåta dig att avväpna angripare som använder vassa vapen eller hostar, till och med skjutvapen och granater.

Krav Maga Grunderna

Om du aldrig har studerat krav maga förut är det en bra idé att leta efter den här självförsvarsklassen så att du kan bli undervisad av en erfaren instruktör. Som nybörjare, försök inte lära dig enbart från Youtube, sociala medier eller böcker för att undvika att göra grundläggande tekniska misstag som kan leda till skada. Som en illustration är de grundläggande teknikerna som du kommer att lära dig när du utövar krav maga följande.

1. Hästar

Ställningen är kroppens initiala position innan du gör krav maga-rörelsen. En bra hållning kommer att ge dig balansen och grunden för att starta en dödlig och kraftfull attack för att slå ner din motståndare. Så här gör du ställningen i krav maga.
  • Stå med fötterna axelbrett isär.
  • Om du är högerhänt, sätt din vänstra fot framför (om du är högerhänt, högerhänt). Se till att dina fötter ser breda ut från framsidan och sidan.
  • Placera tårna riktade framåt.
  • Böj knäna och lyft din bakre häl något från golvet.
  • Lyft upp händerna framför ansiktet med armbågarna in.
  • Lyft hakan och ryck lätt på axlarna i en "sköldpadda"-ställning.
När du rör dig i denna position, se alltid till att benen inte är korsade eller samman, även om du rör dig mycket snabbt. För att gå framåt trycker den bakre foten och den främre foten kliver först. Efter det, följ i små steg med hjälp av den bakre foten för att återgå till stridspositionen. Om du vill ta ett steg tillbaka, steg med bakre foten först. För att gå i sidled, placera din vänstra fot först. Avsluta med att kliva åt höger, flytta din högra fot först, men återgå alltid till en balanserad ställning. [[Relaterad artikel]]

2. Knäattack

Detta drag kan användas för att attackera din motståndare genom att sparka honom i ljumsken med dina knän. Så här gör du:
  • Gör en ställning och gör sedan ett knäslag med din bakre fot (eller höger fot om du är högerhänt).
  • Lyft upp fötterna från marken, böj benen helt och stoppa in hälarna i motståndarens ljumske när du trycker knäna upp och framåt i en rak linje. Koncentrera dig på dina höfter efter att knäslaget börjar.
  • Ta ett steg tillbaka omedelbart och återgå sedan till ställningspositionen.

3. Palmhäl attack

Handens häl är det område vid handflatans gräns där handleden känns hård och kan användas för att träffa motståndarens ansikte. Hur man gör rörelsen i krav maga är som följer.
  • Placera ställningen med händerna uppåt
  • Använd din vänstra hand (om du är högerhänt) framåt i en rak linje från ditt ansikte.
  • För din icke-slagande hand till framsidan av ansiktet för skydd.
  • Rotera samma sida av axeln och höften för kraft.
  • Så fort du trycker ut din hand, återför den omedelbart till ditt ansikte.
  • Nyckeln till denna attack är en snabb och kraftfull rörelse som ger en ödesdiger effekt för motståndaren.

4. Framspark

Om din motståndare är på avsevärt avstånd är detta krav maga-drag effektivt för att hindra honom från att närma sig dig. Nyckeln är att attackera med skenbenen, precis på detta sätt.
  • Börja från ställningen med benen spridda axelbrett isär.
  • Flytta ditt knä upp och framåt som du skulle göra för ett knäslag.
  • När dina knän når sin topphöjd, låt underbenen vara öppna i en piskande rörelse och håll tårna spetsade.
  • Dra dig omedelbart tillbaka och fötterna tillbaka landade i en ställning.
Hur, intresserad av att lära sig krav maga? För att ta reda på hur man kan förutse och övervinna risken för skador på grund av krav maga-övningar, fråga läkaren direkt i SehatQ-appen för familjehälsa. Ladda ner nu på App Store och Google Play.