Upptagen upptagen gör ibland att vissa människor inte har tid att träna. För dig som har svårt att hinna med att idrotta eller är lat för att gå till jobbet Gym , kan du träna hemma. Inte bara roligt, att träna hemma gör dig också mer avslappnad och flexibel när det gäller att hantera din tid. För att få mer hävstång, variera sportens rörelse genom att använda hjälp av sportutrustning som kan användas hemma.
Diverse sportutrustning hemma som du måste ha
Att förvara träningsutrustning hemma erbjuder en mängd olika fördelar. Att börja från att göra dig mer flitig i fysisk aktivitet till att vara fri att hantera din tid. Så, vilken sportutrustning behöver du ha? 1. Skivstång
En av sportutrustningen hemma som finns är en skivstång. Vikten på dessa sportutrustningar varierar också, från 0,5 kg till 11 kg. Du kan välja det efter din fysiska kondition. Att träna med skivstänger tar inte mycket tid och plats. Anledningen är att du kan göra det när du sitter, tittar på tv eller står. Förutom att vara bra på att träna axel- och armmuskelstyrka kan du även använda en skivstång för att träna konditionsträning genom att svänga den. 2. motståndsband
Förutom skivstänger, motståndsband kan också vara ett praktiskt träningsredskap hemma. Detta träningsredskap är i form av ett elastiskt gummirep som används för att träna styrkan i kroppens muskler. En studie visar att effektiviteten av motståndsband Vid träning av muskler skiljer det sig inte mycket från maskiner eller annan muskelbyggande sportutrustning. Men du måste lära dig att använda den på rätt sätt så att du inte blir skadad. 3. Hopprep
Hoppa över eller hopprep är en enkel och billig typ av träning. Denna konditionsträning är användbar för att förbättra hjärt- och lungkonditionen, samt träna muskelstyrkan i armar, axlar och ben. En studie nämner till och med att 10 minuters hopprep och 30 minuter hopprep joggning ger samma fördelar för hjärthälsa. Så, för er som inte gillar att springa eller joggning , kan hopprep vara ett alternativ för att bränna kalorier i kroppen. När du hoppar rep hemma behöver du minst en yta på 1,5 x 2,5 m med en minsta höjd på 2 m. Med detta kommer repet inte att fastna när det används. Var också uppmärksam på golvytan du använder när du tränar. För nybörjare rekommenderas att du undviker att hoppa rep på mattor, gräs, betong eller asfaltgolv. Anledningen är att dessa golvytor kan öka risken för skador. Alternativt kanske du vill hoppa rep på ett trägolv eller träningsmatta. 4. Sportmatta
För dig som regelbundet yogar eller mediterar måste du ha en sportmatta hemma. Detta träningsverktyg tjänar till att hålla din fot stabil under yoga eller andra sträckor. Mattan kan också skydda din kropp från stötar om du ramlar eller halkar. 5. Sportboll
Sportbollar är i allmänhet bra för styrke-, balans-, hållnings- och flexibilitetsövningar. Du kan använda det här träningsredskapet genom att sitta på det och göra det till en piedestal för armhävningar eller fasthållning när du lyfter benet. Bollar för sport finns i en mängd olika storlekar. Välj den storlek som passar din kropp och dina sportbehov. 6. Kettlebell
Annan sportutrustning som du kan tillhandahålla hemma är: kettlebell . Detta träningsredskap är i form av en viktboll som har ett handtag upptill. Precis som skivstänger, kettlebell finns i olika vikter. Du kan använda den genom att svänga den eller lyfta den som styrketräning. Utnyttja kettlebell som ett träningsredskap kan bränna cirka 20 kalorier per minut. Denna mängd motsvarar att springa i sex minuter. 7. Foam roller
Foam roller är ett sportverktyg i form av en mjuk skumrulle. Detta verktyg kan användas för att lindra spända, ömma eller inflammerade muskler. Foam roller kan vara ett effektivt träningsredskap för att värma upp innan träning och kyla ner efter. Dessa två steg är viktiga för att förhindra skador. Du kan också använda foam roller som ett sporthjälpmedel under yoga eller att göra andra rörelser för att bibehålla kroppens balans. Till exempel, armhävningar . 8. Viktbänk
Om du vill träna mer intensivt, viktbänk kan vara ett lämpligt val av sportutrustning. Detta verktyg är en bänk som kan användas för träning för att forma och stärka bröst och rygg. [[relaterade artiklar]] För att välja rätt sportutrustning måste du först känna till din fysiska kondition och dina förmågor. Du kan upptäcka din hälsa genom att konsultera en läkare. När du först använder träningsredskap kan du också be en professionell tränare om hjälp så att den används på rätt sätt. Med detta slipper du också skador under träningen. Kom också ihåg att om du känner dig trött, tvinga inte din kropp att fortsätta träna. Ta dig tid att vila tillräckligt så att din hälsa inte störs.
