Ryggsmärta är ett av de vanligaste besvären som vuxna upplever. Vanligtvis är orsaken mest sittande, felaktig sittställning, brist på motion och fall. Kompresser med is eller varmt vatten kan hjälpa till att minska obehag, men du kan också prova zonterapi. Men innan du börjar, vet i förväg punkten för reflektion för ryggsmärtor så att behandlingen du gör blir mer effektiv.
Kan ryggsmärta behandlas med zonterapi?
En studie utförd av University of Miami skriven i International Journal of Neuroscience fann att massage kan minska ryggsmärtor, depression, ångest och förbättra sömnkvaliteten. Studiedeltagare visade också högre nivåer av hormonerna serotonin och dopamin. Forskare från University of Michigan sa också det. Akupressurtekniker som görs ensamma kan minska smärtnivån på baksidan av ryggen. Akupressur liknar akupunktur, men använder inga nålar utan använder fingrar, tummar eller verktyg för att massera specifika punkter. Journal of Pain Medicine genomförde en studie av 67 personer med kronisk ländryggssmärta och delade in studiedeltagarna i tre grupper. Grupperna fick olika behandlingar, nämligen gruppen som använde avslappningsakupressur, stimulerande akupressur och gruppen som följde den behandlingsmetod som läkaren ordinerat. Två grupper som genomgick akupressur masserade på vissa punkter på kroppen med en varaktighet av 30 minuter per dag i 6 veckor. Som ett resultat upplevde gruppen som använde akupressurbehandlingar en förbättring av sitt tillstånd och kände sig bättre efter 6 veckor. Många säger att akupressur eller zonterapi är det säkraste sättet att lindra rygg-, rygg- och nacksmärtor. Det behövs dock ytterligare forskning för att förstå fördelarna med akupressur. Men bristen på biverkningar gör akupressur till ett attraktivt alternativ för dem som söker lågriskbehandlingar. Håll din läkare informerad när du överväger akupressur som behandling för ryggsmärtor. Detta för att förhindra sällsynta interaktioner med andra behandlingar.
Reflexpunkt för ryggsmärtor
Nedan är några reflektionspunkter för ryggsmärtor:
- Mjälte (mjälte) 6 : placerad på insidan av foten, strax ovanför fotleden. Denna punkt är inriktad på att minska bäckensmärta, trötthet eller sömnproblem.
- Mage 36 : placerad fyra fingrar breda under knäskålen. Denna punkt kan hjälpa till att minska stress och trötthet.
- Tjocktarmen 6 : placerad i toppen av muskeln där tummen och pekfingret förenas. Denna punkt kan hjälpa till att minska huvudvärk, nacksmärta och stress.
- Perikardium 6 : placerad tre fingrar bred på insidan av handleden. Att göra massage vid denna tidpunkt kan lindra huvudvärk.
- Gallblåsa (gallblåsa) 21 : placerad mitt emellan toppen av nacken och axeln. Förutom att kunna minska ryggsmärtor, kan denna punkt lindra stela axlar, nacksmärta och huvudvärk.
- Triple Energizer 3 : stimulering av denna punkt kan hjälpa till att lindra övre ryggsmärtor, huvudvärk, nackstelhet och axelsmärta. Denna akupunkturpunkt är placerad i fördjupningen mellan ringen och lillfingrarna.
- 10 tjocktarmen : placerad på framsidan av armbågen, denna punkt kan tryckas in för att lindra axel- och nacksmärtor.
Förutom att använda massageverktyg kan du också göra det själv med hjälp av en tennisboll. Detta kan göras på följande sätt:
- Placera dig själv på rygg samtidigt som du placerar två tennisbollar under mitten av ryggen, en på varje sida av ryggraden.
- Böj knäna och placera fötterna platt på golvet.
- Flytta dig sakta upp och ner så att tennisbollen rullar längs din nedre rygg.
- Rör dig upp och ner med fötterna för att lindra smärta och öka trycket från tennisbollen.
Tips för att göra rygg midjereflektion
Akupressur eller zonterapi kan utföras av en kvalificerad akupressurläkare eller så kan du ha nytta av att göra det själv. Här är några tips när du gör zonterapi:
- koppla av. Ta ett djupt andetag, slappna av i käken och axlarna, hitta en bekväm position och blunda.
- Tryck hårt på en punkt i en cirkulär rörelse uppåt eller nedåt i cirka 3 minuter.
- Upprepa rörelsen så ofta du vill eftersom det inte finns någon speciell medicinsk risk att sätta för mycket press på akupunkturpunkterna.
Om massage inte lindrar ryggsmärtor och detta tillstånd varar under lång tid, kontakta din läkare omedelbart för att diagnostisera och hjälpa dig att hantera ryggsmärtor. För att diskutera mer om ryggsmärta, fråga läkaren direkt på SehatQ familjehälsoapplikation. Ladda ner nu på App Store och Google Play.
