Hälsa

Orsaker till knubbiga kinder, genetik till mindre aktiv rörelse

Det första synliga området i ansiktet när en person går upp i vikt är kinderna. Till exempel är knubbiga kinder en signal när någons fjäll rör sig åt höger. Intressant nog är orsaken till knubbiga kinder inte bara vikt. Andra faktorer som genetik och hormoner spelar också in. Det finns knubbiga kinder som visas utan smärta, men vissa åtföljs av andra symtom som klåda eller smärta. Allt är olika beroende på orsaken till de knubbiga kinderna som upplevs. [[Relaterad artikel]]

Orsaker till knubbiga kinder

Några av de saker som orsakar knubbiga kinder inkluderar:

1. Överskott av fett

Den mest uppenbara orsaken till knubbiga kinder är överskott av kroppsfett. Detta kan hända när en person konsumerar mer kalorier än de förbränner. Speciellt om den typ av mat som konsumeras är för mycket enkla och obalanserade kolhydrater.

2. Uttorkning

När en person är uttorkad tenderar kroppen att lagra mer vätskereserver. Överskott av vätskereserver kan ses i flera delar av kroppen, inklusive kinderna.

3. Överdriven alkoholkonsumtion

Att konsumera för mycket alkohol kan också orsaka fettansamling i ansiktet. Dessutom är alkohol mycket kaloririkt men lågt i näringsämnen. Inte bara orsaken till knubbiga kinder, överdriven alkoholkonsumtion kan också orsaka viktökning.

4. Stökigt sömnschema

När en person inte får kvalitetssömn eller hans sömnschema är rörigt kommer kroppen att producera hormonet kortisol. En av biverkningarna är viktökning, inklusive orsaken till knubbiga kinder på grund av ökad aptit. Men om knubbiga kinder åtföljs av obekväma symtom som smärta och klåda, bör du omedelbart konsultera en läkare. Det kan finnas ett medicinskt problem bakom tillståndet. Ju tidigare diagnosen ställs, desto tydligare blir det om vilka behandlingssteg som kan tillämpas.

Hur man blir av med knubbiga kinder

Det finns faktiskt många saker som orsakar knubbiga kinder, men det finns också många sätt att övervinna dem. Något?
  • ansiktssporter

Ansiktsövningar kan inte bara minska knubbiga kinder, utan också stärka musklerna och förhindra åldrande. Några av de vanliga rörelserna är att blåsa upp båda kinderna och sedan trycka luften från ena sidan till den andra, tills du ler genom att trycka på tänderna i några sekunder. En studie visade att ansiktsövningar två gånger om dagen i 8 veckor kan öka muskeltjockleken och förbättra ansiktsföryngringen.
  • Konditionsträning

Om orsaken till knubbiga kinder är överflödigt fett i kroppen är det dags att träna och välja rätt konditionsträning eller hög intensitet. Gör fysiska aktiviteter som kan öka hjärtfrekvensen och effektivt bränna kroppsfett. Börja helst med 20 till 40 minuters träning varje dag. Denna intensitet kan ökas om du är van. Några andra sporter som kan vara ett alternativ är löpning, jogging, cykling och simning.
  • Drick mycket vatten

Att hålla kroppen hydrerad är också mycket viktigt för hälsan, inklusive att eliminera fett som orsakar knubbiga kinder. Att dricka mycket vatten minskar risken för att en person konsumerar för många kalorier och känner sig mätt längre. I en studie ökade dricksvatten kroppens ämnesomsättning med upp till 24 %. Således kan antalet förbrända kalorier öka och hjälpa dig att gå ner i vikt.
  • Ta hand om sömnkvaliteten

Så mycket som möjligt, ställ in så att sömnkvaliteten bibehålls. Detta är relaterat till produktionen av hormonet kortisol i kroppen som kan störa kroppens ämnesomsättning och öka vikten. Helst är sömntiden cirka 7-8 timmar varje dag.
  • Begränsa konsumtionen av natrium/salt

Att konsumera för mycket natrium eller salt kan också vara orsaken till knubbiga kinder. Detta händer eftersom natrium stimulerar kroppen att lagra vattenreserver. Av denna anledning, begränsa konsumtionen av bearbetade livsmedel eftersom det uppskattas att de står för 77% av en persons totala natriumintag. Undvik även mellanmål eller snacks som innehåller höga halter av natrium.
  • Begränsa alkoholkonsumtionen

En av huvudorsakerna till knubbiga kinder är överdriven alkoholkonsumtion. För det, begränsa alkoholkonsumtionen för att undvika viktökning. Att ta några steg för att minska knubbiga kinder ovanför kommer också att ge dig en hälsosammare och piggare kroppsbonus. Ju mer idealisk din kroppsvikt är, desto bättre blir det för din kropp. Faktum är att detta tillstånd också skyddar kroppen från risken för sjukdomar.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found