Hälsa

Ofta arg utan anledning? Dessa är de 6 triggerfaktorerna

Ilska är en normal känsla som alla har. Men det finns tillfällen då ilska uppstår utom kontroll. Ilska utan anledning och att vara irriterad kan faktiskt utlösas av många faktorer och de händer alla inom en själv. Egentligen är ilska inte en psykisk störning. Men ilska som dyker upp plötsligt beror mycket troligt på en psykisk störning som uppstår. Det kan vara så att du inte har tillräckligt med tid att träna dig på att hantera oförklarliga känslor.

Ilska triggar utan anledning

Kan faktiskt inte sägas vara helt utan anledning. Ilska som uppstår kan uppstå av en mängd olika anledningar. Följande faktorer kan göra att ilska uppstår plötsligt:

1. Stress

En av de största triggers som upplevs av de flesta människor är de högsta stressnivåerna i kroppen. Överdriven stress och ångest kommer att påverka kroppens hälsa och även humör . Om den lämnas obehandlad kan du uppleva drastiska humörsvängningar.

2. Premenstruellt syndrom

Premenstruellt syndrom eller PMS uppträder vanligtvis en eller två veckor före din menstruation. Symtom som ofta dyker upp är humörsvängningar följt av förändringar i aptit och trötthet. Symtom som uppträder kan vara olika för varje person och även i varje cykel. Detta kan hända på grund av förändringar i hormonet östrogen som går upp eller ner drastiskt.

3. Hormonobalans

Sköldkörtelhormonobalanser kan också orsaka oförutsägbara humörsvängningar. Detta tillstånd är också känt som hypotyreos eller ett tillstånd där sköldkörteln inte kan producera tillräckliga mängder. Om detta händer är de vanligaste symtomen rastlöshet och ilska utan anledning.

4. Brist på sömn

Att ha svårt att sova är faktiskt som att hysa en "tidsinställd bomb" som kommer att explodera när som helst. Sömnproblem som ofta upplevs av många människor är brist på sömn per dag. Enligt en studie behöver vuxna i åldern 18-60 år minst 7 timmars sömn varje natt. Det är inte ovanligt att vuxna minskar sin sömntid eftersom de jobbar mer. Denna anledning gör att du plötsligt blir arg utan anledning nästa dag. Detta beror på att du blir svår att kontrollera känslor eftersom kroppen känns väldigt trött.

5. Att känna sig mindre omhändertagen

Många människor som inte är medvetna om att de redan har sjukdomen känner att de inte blir omhändertagna. Detta har börjat sedan barndomen som kännetecknas av hyperaktivitet eller impulsivitet. Förutom irritabilitet kan denna störning orsaka överdriven ångest, fokusproblem, till tidshanteringsförmåga.

6. Bipolär sjukdom

Bipolär är en hjärnsjukdom som orsakar plötsliga, dramatiska humörsvängningar. Vissa personer med bipolär sjukdom har en tendens att lätt bli arga. De känner sig också överlyckliga, sedan plötsligt rastlösa. Inte sällan gör många personer med bipolär sjukdom saker utan långa överväganden.

Hur man hanterar ilska utan orsak

Oförklarlig ilska kan lindras genom att vila Ilska som kommer kan vara utom din kontroll, men det finns sätt att lindra den när den gör det. Så här hanterar du ilska som du kan göra:
  • Börja hämta andan och tvinga din hjärna att lugna sig
  • Bli av med dramatiska tankar och förvandla dem till rationella tankar
  • Att hitta den bästa lösningen för problemet som är orsaken till ilska
  • Prova principen förklara inte uttrycka "När du är arg och gör bra kommunikation
  • Lär dig hantera stress med en rad olika terapier
  • Ta en paus
När dessa plötsliga och oförklarliga känslor börjar störa dagliga aktiviteter, sök omedelbar hjälp från en specialist. På så sätt kan du minimera risken för dåliga sociala relationer med familj, vänner eller kollegor. [[Relaterad artikel]]

Anteckningar från SehatQ

Att känna till faktorerna som utlöser oförklarlig ilska kan hjälpa dig att kontrollera din ilska så att den inte exploderar. Men du behöver också träna på att kontrollera känslor som plötsligt dyker upp som tecken på att förverkligas från och med nu. Att prata med de närmaste personerna eller specialisterna kommer att vara till stor hjälp för att lösa denna störning. För att ytterligare diskutera känslor som uppstår utan anledning, fråga din läkare direkt på HealthyQ familjhälsa-app . Ladda ner nu på App Store och Google Play .
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found