Lecitin är ett hälsosamt fettämne, eller hur?
Tydligen innehåller din kroppsvävnad också lecitin, du vet. Men naturligtvis är lecitin som härrör från växter och djur vad du vanligtvis konsumerar i form av kosttillskott eller skönhetsprodukter. Eftersom lecitin tros ha många hälsofördelar. Huvudingrediensen i lecitin, fosfatidylkolin, är känd som den komponent som gör lecitin till "soldat" inom läkemedelsindustrin. För att bevisa det, låt oss lära känna fördelarna med lecitin nedan.1. Sänk kolesterolet
De mest "berömda" fördelarna med lecitin är att sänka kolesterolet. Forskare fann att lecitintillskott tagna från sojabönor kan öka nivåerna av det goda kolesterolet (HDL) och sänka det onda kolesterolet (LDL) i din kropp. Dessutom kan sojaprotein hjälpa din kropp att sänka LDL-kolesterolet. Det är därför, lecitin och sojabönor anses vara en "död duo" som kan sänka kolesterolet!2. Förbättrar hjärthälsa
Nästa fördel med lecitin är hjärthälsa, som tas från sojabönor. Enligt en studie lyckades deltagare som konsumerade sojaprodukter med lecitiningredienser förbättra sin hjärthälsa, särskilt de som hemsöktes av risken för hjärt-kärlsjukdomar.3. Hjälp ammande mammor
För gravida kvinnor är blockering av bröstmjölkskanalen (ASI) en katastrof som kan hindra den lillas diet. Tydligen är lecitin en "naturmedicin" som kan förhindra blockering av bröstmjölk, du vet. I själva verket rekommenderas gravida kvinnor att konsumera 1 200 milligram lecitin fyra gånger om dagen. Men fortfarande kan lecitin inte vara huvudläkemedlet för att övervinna blockeringen av bröstmjölk. Rådgör först med din läkare innan du tar lecitintillskott medan du ammar.4. Förbättra prestandan i matsmältningssystemet
Lecitintillskott Fördelarna med lecitin för att förbättra matsmältningssystemets prestanda har testats hos patienter med ulcerös kolit (inflammatorisk tarmsjukdom som orsakar sår i matsmältningskanalen). Eftersom lecitin kan öka förmågan hos slem i tarmarna för att göra matsmältningsprocessen smidigare och skydda slemhinnan i matsmältningssystemet. 5. Minska demenssymptom
Lecitin innehåller kolin, som används av hjärnan i kommunikation. Flera studier har visat att intag av kolin kan förbättra minnet och lindra symtom på demens. Även om det fortfarande pågår debatt om fördelarna med lecitin för att minska demenssymptom, är forskningsresultaten mycket lovande.6. Försköna huden
Lecitin har verkligen blivit en av de populära ingredienserna i skönhetsprodukter. Eftersom lecitin tros släta ut huden genom att upprätthålla hydrering. Dessutom används lecitin även i läkemedel mot eksem och akne.Trots det har inte mycket forskning visat lecitinets förmåga att behandla dessa två hudproblem. Förutom några av fördelarna med lecitin ovan, används lecitin också i stor utsträckning som ett läkemedel för sjukdomar i levern, gallblåsan, bipolär och ångestsjukdomar. Men återigen, det finns inga storskaliga studier som kan bevisa det.
Risker och komplikationer med att använda lecitin
United States Food and Drug Administration (FDA) anser att lecitin är ett ämne som är säkert för konsumtion. Om det konsumeras i rätt dos, tros lecitin inte orsaka biverkningar. Därför bör du inte konsumera mer än 5 000 milligram lecitin per dag, i någon form. Om det är mer än så kan följande biverkningar och komplikationer uppstå:- Diarre
- Äcklig
- Magont
- Ökad salivproduktion i munnen
- Känner mig snabbt mätt
Källa till lecitin
Jämfört med kosttillskott bör lecitin från naturliga källor vara ditt val:- rött kött
- Skaldjur
- Ägg
- Gröna grönsaker som broccoli
- Sojabönor
- Svarta bönor
