Hur man ökar syrenivåerna i blodet under självisolering

Ett av symtomen som uppträder när man smittas med covid-19-viruset är minskade syrenivåer i blodet. Detta tillstånd gör att andnöd och förändringar i hudfärgen blir blek. Att få extra syreintag är ett sätt att öka syrenivåerna i blodet. Tyvärr är bristen på syrgasflaskor fortfarande ett problem mitt under covid-19-pandemin. Du kan vidta andra åtgärder för att hålla syrenivåerna i blodet på normala nivåer. För att ta reda på det, se förklaringen nedan.

Mätning av syrenivån i blodet

Mät syrenivån i blodet med en oximeter Att känna till syrenivån i blodet är mycket viktigt. Du kan mäta det med en oximeter. Denna mätanordning använder sensorer som kan penetrera huden till vilken del av kroppen som helst. Mätningen ses från mängden ljus som kan passera genom den uppmätta delen utan att absorberas av blodet. Senare blir det en indikator på mängden syre i blodet. Oroa dig inte, denna mätning av syrenivåer gör inte alls ont. Denna mätning kan också hjälpa dig att känna till arbetet hos viktiga organ i blodcirkulationen. Den skala som används använder vanligtvis en procentsats upp till 100 procent. Normalt varierar syrehalten i kroppen från 98-100 procent.När mätningen är mindre än 94 procent upplever du redan hypoxemi eller låga syrehalter i blodet. Du måste ta några steg eller ta syrehöjande tillskott. Syrenivåer i blodet under 90 procent behöver särskild behandling. Detta tillstånd kräver extra syre med en andningsapparat.

Tekniker för att öka syre i blodet

När du hittar syrenivåer under 94 procent kan du göra proning. Denna teknik hjälper till att öppna alveolerna och gör andningen lättare. Så här gör du proning:

1. Böjd med en kudde på huvudet, magen och benen i 30 minuter
2. Ligg på höger sida med en kudde på nacken, höfterna och kläm fast kudden med båda fötterna
3. Ligger halvsittande med alla kuddar som ryggstöd

Det är bäst att inte göra proningtekniken en timme efter att ha ätit. Du måste justera kuddens position efter komfort. Se till att du gör alla positioner bekvämt. Ändra positionen något när du känner dig obekväm.

Hur man ökar syrehalten i blodet

Bra luftcirkulation kan också öka syrehalten i ditt blod.Du kan öka syrehalten på ett naturligt sätt även hemifrån. Här är stegen du kan ta."

1. Sluta röka

Rökning är en av orsakerna till andningsproblem. Försök att sakta minska tills du faktiskt kan sluta helt. Du kommer omedelbart att känna skillnaden i din andning efter två veckor.

2. Förbättra luftcirkulationen

Du rekommenderas att öppna dörrar och fönster varje morgon för att ersätta luften i rummet. Ännu bättre är det om du också befinner dig lite på ett öppet område för att andas frisk luft och utsättas för morgonsolen.

3. Plantera växter runt huset

Gröna växter spelar en roll för att producera syre. Att plantera växter kan också göra ditt hem vackrare. Dessutom har man också en ny hobby när man ska stanna hemma.

4. Träna regelbundet

Träning hjälper också kroppen att andas mer syre. Dessutom kommer regelbunden träning också att öka uthålligheten.

5. Öva andningen

Andningsövningar måste också göras regelbundet. Du kan göra meditation eller yoga medan du sträcker ut spända muskler. [[Relaterad artikel]]

Anteckningar från SehatQ

Försök att få din bostad att ha bra luftcirkulation. Du måste också övervaka blodets syrenivåer hela tiden, särskilt när du är i självisolering. Få medicinsk hjälp omedelbart när det visar sig att syrenivåerna är långt ifrån normala gränser. För att diskutera ytterligare om hur man ökar syrenivåerna, fråga din läkare direkt på HealthyQ familjhälsa-app . Ladda ner nu på App Store och Google Play .