Hur man blir av med gasbildning naturligt hemma

Det är viktigt att veta hur man kan lindra uppblåsthet i magen eftersom störningar i matsmältningssystemet verkligen kan göra dig obekväm och störa dina dagliga aktiviteter. Den uppsvällda magen är inget undantag. Lyckligtvis finns det flera naturliga botemedel mot gasbildning som du kan prova hemma. Även om det är naturligt, måste du också komma ihåg att vara mer försiktig när du provar det, särskilt om någon av ingredienserna nedan är allergisk.

Hur man blir av med gasbildning naturligt

Förutom medicinering kan du också ta några enkla steg för att bli av med uppblåsthet i magen. Så här hanterar du gasbildning som anses vara effektiv. Nötter kan öka gasen i magen

1. Undvik mat som ökar gasen i magen

Det första sättet att lindra uppblåsthet i magen är att vara uppmärksam på ditt matintag. När du är uppblåst bör du undvika mat som bönor, kål, lök, broccoli, blomkål, svamp, till mat gjord av fullkorn. Detta beror på att dessa livsmedel kan öka gasnivåerna i magen.

2. Undvik fet mat

För att övervinna gasbildning måste du också minska konsumtionen av fet mat. För förutom att öka vikten tar fet mat också längre tid att smälta. Maten stannar då längre i magen och ökar därmed gasproduktionen i magen.

3. Undvik fiberrik mat ett tag

Fiber ger många fördelar för kroppen. Men det finns också fiberrik mat som innehåller mycket gas. Efter att ha slutat med det ett tag kan du sakta börja lägga till fibrer i din dagliga kost.

4. Ta bort vindarna i kroppen

Överskott av gas i kroppen är en av de vanligaste orsakerna till flatulens. Så när du är uppblåst bör du inte hålla tillbaka för att driva ut den befintliga gasen. Rapning eller utandning, kan göras. [[Relaterad artikel]]

5. Fördröja inte avföring

Avföring kan vara ett sätt att lindra gasbildning. Anledningen är att genom att göra denna aktivitet kommer rörelsen i tjocktarmen att ske snabbare, så att gasen kan lämna magen snabbare.

6. Drick te

När magen känns uppblåst, drick te gjort på ingefära, pepparmynta, och blomrankor kan vara ett alternativ. Eftersom dessa ingredienser tros bidra till att minska gasuppbyggnaden i magen. Trots det bör du undvika stjärnanis om du lätt får diarré.

7. Tryck ihop magen med en varm handduk

Varma kompresser på det smärtsamma magområdet eller att använda en värmedyna kan vara ett alternativ för att hantera gasbildning som du kan prova hemma. Denna metod kan slappna av musklerna i matsmältningskanalen och kan hjälpa till att minska obehag från uppblåsthet.

8. Träna lätt

Mild träning kan vara ett sätt att hantera gasbildning som är värt ett försök. Genom att göra fysisk aktivitet kommer besvären på grund av gasuppbyggnad i magen att minska. Att gå är ett exempel på en enkel övning som du kan göra. Genom att gå, kommer dina magmuskler att slappna av, så att överflödig gas som fångas i magen kan släppas ut. En annan övning som du kan prova som ett sätt att lindra uppblåsthet i magen är yoga.

9. Ta ett djupt andetag

Att utföra djupandningstekniker med diafragman kan hjälpa till att övervinna gasbildning. För att kunna känna fördelarna behöver du träna med denna andningsteknik långsamt och regelbundet.

10. Massera magen

Att massera magen kan minska uppblåsthet. Massera buken i 15 minuter två gånger om dagen, i tre dagar. Men om du är gravid bör du vara mer försiktig med massage.

11. Prata inte medan du äter

Visste du att att förhindra att för mycket luft kommer in i kroppen kan vara ett effektivt sätt att hantera gasbildning? Att prata medan man äter är en vana som kan orsaka detta.

12. Konsumerar probiotika

Probiotika är levande mikroorganismer, eller goda bakterier som kan ge fördelar i matsmältningskanalen. Exempel på probiotika som du kan konsumera är yoghurt, kefir, tempeh och kimchi.

13. Äta kryddor

Att konsumera flera sorters kryddor kan också vara ett naturligt sätt att lindra gasbildning. Kryddor som kan användas för att lindra flatulens inkluderar ingefära, spiskummin och basilikablad.

14. Undvik salt mat

Att konsumera mycket salt kan orsaka gasbildning. Detta beror på att natrium i salt kan få kroppen att behålla vatten i överskott.

15. Begränsa vanan att tugga tuggummi

Sockret i tuggummi kan orsaka uppblåsthet hos vissa människor. Inte bara det, tuggummi kommer automatiskt att få kroppen att svälja mer luft, som kommer att ackumuleras i magen, och så småningom orsaka uppblåsthet.

16. Undvik kolsyrade drycker

Soda innehåller mycket gaser som kan byggas upp i magen. Koldioxid som finns i läsk, kan också göra magen full av gas. Likaså med socker och konstgjorda sötningsmedel som finns i det. Så att undvika läsk är ett sätt att hantera gasbildning som är enkelt men effektivt.

17. Begränsning av matportioner

Många känner sig uppblåsta efter att ha ätit stora portioner. Så för att uppblåstheten ska avta snabbt bör du äta mindre portioner, men oftare. Att svälja för snabbt kan också göra att mer luft kommer in i matsmältningskanalen. Dessutom kommer vanor som att dricka med sugrör öka mängden gas i magen. Så för att förhindra att gasbildning blir värre bör du undvika att dricka med sugrör.

Kontakta omedelbart en läkare om gasbildning åtföljs av dessa symtom

Flatulens är faktiskt inte ett allvarligt tillstånd och i de flesta fall löser det sig bra. Men om efter att ha gjort sätten att hantera flatulens ovan, detta tillstånd inte avtar, bör du konsultera en läkare för effektiv behandling. Du rekommenderas också att konsultera en läkare om tillståndet av flatulens åtföljs av andra symtom som:

• Diarre
• Extrem smärta
• Blödning vid tarmrörelser
• Annan färg på pallen än vanligt
• Det finns viktminskning
• Bröstsmärta dyker upp
• Ingen aptit eller att bli mätt snabbt

Symtomen ovan kan vara ett tecken på andra matsmältningsbesvär som man måste se upp med. Så en läkares undersökning kan hjälpa till att identifiera vilken typ av matsmältningsbesvär som uppstår, på lämpligt sätt.