Hälsa

10 fördelar med Kiwi för gravida kvinnor och deras biverkningar

Fördelarna med kiwi för gravida kvinnor är extraordinära. Förutom friska blivande mammor är kiwi också bra för fostrets tillväxt och utveckling i livmodern. Naturligtvis kommer fördelarna med denna kiwi från dess olika näringsinnehåll. Men kom ihåg att det finns några biverkningar som gravida kvinnor måste se upp för när de konsumerar det.

Fördelar med kiwi för gravida kvinnor

Kiwi är en av de bästa frukterna att äta under graviditeten. Fördelarna med kiwi kommer från en mängd olika näringsinnehåll, såsom högt innehåll av antioxidanter, vitaminer C, A, E, K, folat, kalium, järn, fosfor till magnesium. Här är fördelarna med kiwi för gravida kvinnor komplett med en förklaring av dess näring:

1. Innehåller folat

Kiwi innehåller vitamin B9 eller folsyra som är viktigt under graviditeten. Citerat från US Food Data Center innehåller en genomsnittlig kiwi 17 mcg folsyra. Folat behövs för den kognitiva utvecklingen av fostret i livmodern. Dessutom hjälper folat också utvecklingen av nervsystemet och förhindrar neurala defekter hos bebisar vid födseln. Inte bara det, fördelarna med kiwi som kommer från vitamin B9 kan också upprätthålla hälsan hos kroppen och fostret genom att förhindra ryggmärgsbråck till fosterskador, som orsakas av att barnets ryggmärg inte är fullt utvecklad. Att äta kiwi i de tidiga stadierna av graviditeten tros också förhindra missfall.

2. Innehåller C-vitamin

Fördelarna med kiwi för gravida kvinnor kommer då från dess C-vitamininnehåll. C-vitamin är mycket viktigt för bildandet av signalsubstanser, så att fostrets hjärnfunktion bibehålls. Dessutom kan kiwi också förhindra gravida kvinnor från fria radikaler som är hemska.

3. Lågt socker

Att äta kiwi under graviditeten är också säkert eftersom det är lågt i socker. Det naturliga sockerinnehållet i kiwi kan hjälpa gravida kvinnor att uppfylla sitt sug efter söt mat. Det låga glykemiska indexet för kiwi kommer inte heller att orsaka en topp i blodsockret i kroppen. Otroligt nog kan kiwi för gravida kvinnor också upprätthålla stabila blodsockernivåer, så graviditetsdiabetes kan förebyggas.

4. Effektivisering av matsmältningssystemet

Fördelar med kiwi för gravida kvinnor Förstoppning är ett symptom på graviditet som kommer att "möttas" av många gravida kvinnor. För att förhindra detta behövs förstås fiber. Det är därför gravida kvinnor rekommenderas att konsumera kiwi som innehåller mycket fiber. Förutom förstoppning kan fiberinnehållet i kiwi också förhindra magsmärtor, gastrit, illamående och gasbildning.

5. Förhindra anemi

Gravida kvinnor lider ofta av anemi. Det är därför, fördelarna med kiwi för gravida kvinnor behövs, eftersom denna gröna frukt innehåller järn! För att förhindra anemi behöver kroppen järn. Kiwi kan tillgodose 4 % av det dagliga järnbehovet hos gravida kvinnor. Läs också: Förhindra anemi med dessa blodhöjande livsmedel för gravida kvinnor

6. Innehåller kalcium

Kiwi innehåller även kalcium som är viktigt under graviditeten. När fostret utvecklas i livmodern behöver kalcium för att upprätthålla tillväxten av ben, tänder, muskler och hjärta. Inte nog med det, kiwi innehåller även magnesium, vilket kan hjälpa kroppen att absorbera kalcium bättre.

7. Hög källa till vitaminer och mineraler

Kiwi är en frukt som är en källa till vitaminer och mineraler. Till exempel innehåller kiwi vitamin E som kan skydda dig och ditt foster från cellskador. Dessutom är E-vitamin också effektivt för att ge näring till huden.

8. Stärk immunförsvaret

Kiwi innehåller en mängd viktiga mineralämnen för tillväxt och utveckling av spädbarn i livmodern, varav en är koppar eller koppar. Detta mineralämne kan hjälpa barnets hjärnutveckling och stärka kroppens immunförsvar.

9. Behåll hormonell stabilitet

kiwifrukt för gravida Oregelbundna hormonella fluktuationer kan skapa "ljud" som depression, stress eller trötthet hos gravida kvinnor. Lyckligtvis tros fördelarna med kiwi för gravida kvinnor kunna bibehålla hormonell stabilitet, så att processen att vänta på barnet kommer att kännas bekväm.

10. Låg i kalorier

Sugen tros vara ett av graviditetssymptomen som kan öka vikten. Lyckligtvis är kiwi mycket låg i kalorier. Om du konsumerar det för att tillfredsställa ditt sug kommer du inte att gå upp i vikt.

Biverkningar av att äta kiwi under graviditeten

Efter att ha känt till de otaliga fördelarna med kiwi för gravida kvinnor ovan, vill du såklart också "spela säkert" genom att känna till biverkningarna. I sällsynta fall kan en person utveckla en kiwifruktallergi. Sluta omedelbart att konsumera kiwi om gravida kvinnor upplever:
  • Kliande känsla i mun och svalg
  • Utslag och inflammation på huden
  • Gag
  • Magont
Om du fortfarande inte är säker på om du har en kiwiallergi är det en bra idé att uppsöka läkare för att vara säker. Läs också: 11 bästa näringskällorna för gravida kvinnor och normer för näringsbehov som måste uppfyllas

Anteckningar från SehatQ

Fördelarna med kiwi ovan är verkligen mycket extraordinära för hälsan hos den blivande mamman och även fostret. Glöm dock inte att äta andra frukter som också är bra för gravida kvinnor. På så sätt får du och ditt barn maximal hälsa. Om du vill konsultera en läkare direkt kan duchatta läkare på SehatQ familjehälsa-appen.

Ladda ner appen nu på Google Play och Apple Store.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found