Dagis lunch idéer som är läckra och även hälsosamma
Ibland är det väldigt svårt att tvinga barn att äta hälsosam mat. Men tydligen finns det några idéer för dagisbarns luncher som inte bara är läckra, utan också hälsosamma för deras tillväxt och utveckling.1. Yoghurt
Fullspäckad med färger som kan locka barns uppmärksamhet kan yoghurt vara en av de proviant för dagisbarn som är svår för den lillas tunga att vägra. Förutom sin sötsyrliga smak behövs även näringsinnehållet i yoghurt som kalcium av barn. Men kom ihåg, leta efter yoghurt som inte innehåller tillsatt socker och som innehåller mycket fett. Leta också efter yoghurt som innehåller probiotika.2 ägg
Ägg glöms ofta bort av föräldrar när man lagar dagisbarnslunch. Faktum är att maten från "en miljon människor" har många näringsämnen som behövs av barn. Bara ett ägg innehåller redan 6 gram protein, vitamin D, vitamin B12 och järn. Vissa ägg har också berikats med omega-3-fettsyror som behövs för barns hjärnutveckling. Skapa ägg i form av en omelett, oordning eller stekt. Efter det, låt ditt barn välja den han tycker bäst om.3. Sötpotatis
För föräldrar som inte har så mycket tid att laga dagisbarnsluncher kan sötpotatis vara ett alternativ. Från sin form är sötpotatis inte aptitretande. Men om du skär det som pommes frites eller pommes frites, chansen är stor att din lilla kommer att gilla det. Missförstå mig rätt, denna dagislunch är berikad med viktiga vitaminer och mineraler, till exempel A-vitamin för ögonhälsa, sedan finns det fibrer som ger näring åt matsmältningssystemet, och kalium! Om möjligt, tillsätt inte salt, för att upprätthålla hälsan hos ditt barns hjärta.4. bär
Dagismateriel behöver inte alltid vara tunga måltider. När han bara vill "snacka", ta med dessa söta och nyttiga bär. En kopp frukt bär som blåbär eller jordgubbar innehåller redan 4 gram fibrer, C-vitamin och antioxidanter som antocyaniner. Dessutom frukt bär innehåller inte högt socker som andra frukter.5. Smörgås tonfisk
Fisk är en viktig föda som barn behöver. Om föräldrar får slut på idéer för att göra dagisartiklar, gör bara dem smörgås tonfisk! Du kan också lägga till fullkornsbröd och olika grönsaker i en tonfiskmacka som är rik på omega-3.6. Grönsaker
Försörjning för dagisbarn Ja, att ge grönsaker till barn kommer verkligen att vara svårt, plus smaken av grönsaker som inte är bekanta för barns tungor. Det finns dock en del grönsaker som kan användas som proviant till dagisbarn, som inte får den Lille att "hålla käften". Vissa grönsaker som kokta morötter, majs och potatis kan vara en hälsosam försörjning för dagisbarn. Förutom att de är rika på vitamin A. Dessa grönsaker innehåller också vitamin C, fibrer och kalium. Försök att fokusera mer på att göra grönsakernas konsistens mer acceptabel för barnets tunga. Ge dem inte kokta grönsaker hela. Ge potatis som kan skäras i små bitar som pommes frites. 7. Mjölk
Fokusera inte för mycket på maten, kom ihåg även dryckerna för dagisbarn. Förutom vatten kan mjölk också vara en hälsosam dryck för barn. Förutom att innehålla kalcium som är bra för benhälsan är mjölk även utrustad med D-vitamin och protein. Se till att ditt barn inte är allergisk mot mjölk, ja.8. Jordnötssmörsbröd
Dagis barns förnödenheter Jordnötssmör med låg fetthalt är mycket bra för barns tillväxt. Eftersom jordnötssmör innehåller näringsämnen som vitamin A, vitamin E, vitamin B6, folsyra, järn, magnesium, zink och koppar. Välj fullkornsbröd och bred ut jordnötssmör. Förutom att vara en hälsosam lunch för dagisbarn är detta jordnötssmörsbröd också gott. 9. Avokado
Nästa dagislunchkreation som kan testas är avokado och vetebröd. Far eller mor kan jämna ut avokadons konsistens och sedan breda ut den ovanpå fullkornsbröd. Inte bara utsökt, denna dagis lunchmeny är också utsökt. Tänk på, avokado innehåller bra fetter som kan minska inflammation och bibehålla kolesterolstabiliteten i den lillas kropp. Dessutom kommer de goda fetterna i avokadon att smältas långsammare av matsmältningssystemet så att barn kan känna sig mätta längre.10. Omelett
Den hälsosamma menyn för dagisbarn som du kan ta med till nästa barn är omelett. Grundingrediensen i en omelett är ägg, men du kan lägga till en mängd olika hälsosamma grönsaker till den. Från tomater, spenat, majs, röd och vit lök, till grönkål. Dessutom är denna dagis lunchmeny också enkel att göra på kort tid.11. Havregrynsgröt
Havregrynsgröt är en försörjning för dagisbarn förutom hälsosamt ris. Anledningen är att dessa livsmedel innehåller fibrer som kan öka antalet goda bakterier i ditt barns matsmältningssystem. Välj dock havregryn som inte innehåller tillsatta smakämnen och som innehåller mycket socker. Om du kan, lägg till andra ingredienser som kanel eller äppelskivor för extra näring. Den hälsosamma menyn för dagisbarn kan förutom vatten även göras med mjölk. [[Relaterad artikel]]Anteckningar från SehatQ:
Du kan prova att ge dessa dagisartiklar till dina barn. Förutom att det är utsökt kommer ditt barns tillväxt och utveckling också att bibehållas på grund av näringsinnehållet i maten som tas med till skolan.Glöm inte att skapa tillbehör för dagis, så att din lilla inte känner sig uttråkad med vad de äter.
