7 Symtom på kalciumbrist och risken för komplikationer

Kalciumbrist är ett tillstånd som måste undvikas. Anledningen är att dagliga kalciumbehov som inte tillgodoses kan orsaka olika hälsoproblem, särskilt för friska skelett och tänder. Kalcium är ett mineralämne som behövs av människokroppen. Här är symptomen och riskerna om en person saknar dagligt kalciumintag.

Symtom på kalciumbrist

Barn som saknar kalciumnäring riskerar att inte kunna ha maxlängd när de växer upp. För att förebygga hälsorisker som kan uppstå på grund av brist på kalciumintag, känna igen några av tecknen på kalciumbrist, såsom följande:

1. Muskelproblem

Uppkomsten av muskelsmärta på grund av kalciumbrist Muskelsmärta, kramper och spasmer är de första tecknen på kalciumbrist. Människor som saknar kalcium kommer att börja känna smärta i låren och armarna, särskilt armhålorna, när de går. Brist på kalcium kan också orsaka stickningar och domningar i armar, händer, fötter och runt munnen.

2. Otrolig trötthet

Brist på kalcium kan också orsaka sömnlöshet, så du får inte tillräckligt med vila. Vissa av sakerna nedan kan också kännas av personer som har brist på kalcium:

• trött
• Lätt att bli arg
• Brist på energi

Trötthet till följd av brist på kalcium kan orsaka yrsel, yrsel, bristande fokus, glömska och förvirring.

3. Störd hud- och nagelhälsa

Kronisk kalciumbrist kan påverka hudens och naglarnas hälsa negativt. Till exempel blir huden torr och kliar. Dessutom är kalciumbristsjukdom ofta förknippad med hudsjukdomar som psoriasis och eksem. Kroppen får inte tillräckligt med kalciumintag kan också göra naglarna torra, trasiga och spröda.

4. PMS Smärta

En studie visar att brist på kalcium och D-vitamin under andra hälften av menstruationscykeln kan leda till smärtsamma symtom på premenstruellt syndrom (PMS). I den studien rekommenderades kvinnor som kände PMS att ta kalciumtillskott för att lindra symtomen.

5. Munproblem

Sjukdomar orsakade av kalciumbrist inkluderar munproblem. Kroppsdelarna i munnen behöver också kalcium för att vara friska. Utan det kommer det att uppstå många orala problem. Svaga tandrötter, irriterat tandkött, sköra tänder och karies kan uppstå när kroppen saknar kalciumintag.

6. Depression

Gör inga misstag, depression kan också vara ett tecken på brist på kalcium, du vet. Även om det inte finns några bevis som kan bevisa sambandet mellan de två, men brist på kalciumintag anklagas ofta som en orsak till depression. För alla som misstänker att depression orsakas av kalciumbrist, kontakta en läkare omedelbart för att fastställa kalciumnivåerna i kroppen.

7. Försvagning av ben och tänder

Vad händer med benen när kroppen inte har tillräckligt med kalcium? När det är brist på kalcium kommer kroppen att ta kvarvarande kalcium i benen för kroppens behov. Detta gör ben och tänder spröda och benägna att skadas. Läs också: Kalciumtillskott för friska ben, vet riskerna bakom det

Komplikationer av kalciumbrist

Kroppen behöver kalcium för att stärka ben och tänder. Dessutom är vitala organ i kroppen som hjärtat också beroende av kalcium för att fungera korrekt. När kalciumbrist uppstår kommer din kropp att vara mottaglig för bensjukdom. Inte bara de skadliga symtomen som har nämnts, det visar sig att brist på kalcium också kan orsaka komplikationer att se upp med. Sjukdomar orsakade av kalciumbrist inkluderar:

• Osteoporos (minskad bentäthet)
• Osteopeni (låg eller förlust av bentäthet)

Sjukdomar i form av benförlust på grund av kalciumbrist kallas osteoporos och osteopeni. Osteopeni kan göra att bentätheten minskar eller till och med försvinner, så småningom uppträder osteoporos. Förutom de två sjukdomarna ovan, konsekvenserna om kroppen saknar kalcium, varav en orsakar komplikationer som:

• konvulsioner
• Munhälsoproblem
• Depression
• Hudsjukdom
• Kronisk muskel- och ledvärk
• Fraktur
• Handikapp

För att förhindra uppkomsten av de olika komplikationerna ovan måste du naturligtvis komma till läkaren för konsultation och vara mer noggrann med att konsumera naturliga kalciumkällor.

Kalciumnivåer behövs varje dag

Varje åldersgrupp, från barn till vuxna, har olika rekommenderade dagliga intag (RAH) av kalcium. Citerat från National Institutes of Health (NIH), det rekommenderade dagliga kalciumintaget är:

• Barn 0-6 månader: 200 milligram
• Barn 7-12 månader: 260 milligram
• 1-3 åringar: 700 milligram
• 4-8 åringar: 1 000 milligram
• 9-18 åringar: 1 300 milligram
• Män i åldrarna 19-30: 1 000 milligram
• Män i åldrarna 31-50 år: 1 000 milligram
• Män 51-70 år: 1 000 milligram
• Män 71 år och äldre: 1 200 milligram
• Kvinnor i åldrarna 19-30: 1 000 milligram
• Kvinnor i åldrarna 31-50: 1 000 milligram
• Kvinnor i åldrarna 51-70: 1 200 milligram
• Kvinnor 71 år och äldre: 1 200 milligram

Försök att alltid möta din kalcium-RAH varje dag, ja. Detta görs för att bibehålla friska ben och en utmärkt kropp fram till hög ålder. [[Relaterad artikel]]

Hur man tillgodoser det dagliga kalciumbehovet

Ost och mjölk är källor till kalcium.För dig som vill öka ditt kalciumintag utan tillskott har naturen tillhandahållit många hälsosamma källor till kalcium. Följande är några källor till kalcium som du kan prova:

• Ost
• Yoghurt
• Mjölk
• Sardin
• Gröna bladgrönsaker (spenat, rädisa, kål)
• Sojabönor

Läs också: Fräscht och hälsosamt, dessa 8 frukter innehåller kalcium Förutom att vara hälsosamt och gott är det viktigt att konsumera några av ovanstående källor till kalcium för att bibehålla hälsan. Låt oss vänja oss vid att tillgodose behoven av kalcium, så att sjukdomar som osteoporos inte spökar. Om du vill konsultera en läkare direkt kan duchatta läkare på SehatQ familjehälsa-appen.

Ladda ner appen nu på Google Play och Apple Store.