Dopamin detox är att stoppa njutning eller undanhålla aktiviteter som stimulerar nöjeshormoner under en period. Tricket är att minska roliga aktiviteter, som att spela sociala medier, titta på videor, spela spel, chatta eller äta gott. Målet är att återställa och återställa din hjärna.
Vad är dopamin?
Dopamin är en typ av signalsubstans i hjärnan som naturligt produceras av kroppen som en kemisk budbärare. Detta ämne har många funktioner, såsom reglerande beteende och fysiska funktioner som inkluderar:
- Lärande aktivitet
- Motivering
- Sömn
- Uppmärksamhet
- Humör
Över- eller underproduktion av dopamin kan leda till psykiska tillstånd. Exponering för alltför höga nivåer av stimulering kan utlösa störningar som leder till beroende av vissa ämnen eller aktiviteter.
Känna till dopamin detox
Dr. Cameron Sepah är skaparen
dopamin detox . Meningen med
dopamin detox är att befria patienter från beroende av vissa stimuli, såsom telefonringning eller SMS-aviseringar och sociala medier. Mycket av hans nya forskning är baserad på kognitiv beteendeterapi (KBT). Det allmänna konceptet bakom detoxen Dr. Sepah är att låta människor känna sig uttråkade, ensamma eller enkla aktiviteter som stimulerar låga dopaminnivåer. Helst kommer människor att börja märka hur vissa stimuli kan distrahera dem. Dr. Sepah identifierade sedan sex tvångsmässiga beteenden som mål
dopamin detox , det är:
- Känslomässigt ätande
- Överdriven internetanvändning
- Spel och shopping
- Tittar på porrfilmer och onanerar
- Drogmissbrukare
- Spänningssökare
Genom att fasta från aktiviteter som utlöser dessa hjärnsändare blir människor mindre beroende av de känslomässiga topparna av dopamins effekter, vilket leder till beroende och beroende.
Arbetssätt dopamin detox
Under en dopamindetox bör man undvika dopamintriggers under en period. Idealiskt, i slutet av detox-processen, kommer en person att vara mer centrerad, balanserad och mindre påverkad av sina vanliga dopamintriggers. Men i själva verket kommer människor inte att helt kunna avgifta dopamin. Detta beror på att människokroppen naturligt producerar dopamin även när den inte utsätts för vissa stimuli. Därför en mer exakt beskrivning av
dopamin detox är en period av att stoppa och "koppla ur" den beroendeframkallande aktiviteten. Att göra detta kommer att ha en positiv inverkan om det görs regelbundet så att konceptet att avgifta dopamin i grunden inte alls är vetenskapligt korrekt. Det är därför Dr. Sepah själv sa termen
dopamin detox inte menat att tas bokstavligt.
Dopamin detox enligt forskning
Enligt en professor i psykologi och neurovetenskap vid University of Michigan kommer avgiftning av dopamin inte att återställa systemet i hjärnan relaterat till njutning. Att återställa dopaminnivåerna för att öka njutningen kan ligga i en missuppfattning om hur dopamin fungerar. För årtionden sedan ansågs dopamin vara det må bra-hormonet. Men nu förstår forskare bättre hur dopamin fungerar. Detta hormon anses vara en förening associerad med motivation. Detta innebär att detta ämne är en viktig del av behandlingen av missbruk. För att tolka detta, låt oss säga till exempel aviseringar på mobiltelefoner. När telefonen ringer stimulerar detta effekterna av dopamin på hjärnan. Även om innehållet i meddelandet kanske inte är uppmuntrande. Även om ljudet av en mobiltelefon kan skapa en glad effekt, om du ständigt förväntar dig mobiltelefonaviseringar som en konstant källa till dopamin, kommer det att vara irriterande. Det är därför du vill ta avstånd från källan till distraktionen med en social media snabb. [[relaterad-artikel]] Det finns ett annat, hälsosammare och mer förnuftigt sätt att ta en paus från kraven på en livsstil som alltid är på, nämligen pausläge eller
paus . Att ta en paus kan göras genom att tillfälligt ta en paus från tekniska enheter eller från saker som har gjort dig beroende. Forskare från New York University säger att vi kan alla
paus ett ögonblick bort från saker. Men att tillskriva någon uppfattad fördel med att sänka dopaminnivåerna är en överdrift och en felaktig framställning av nervsystemets komplexitet. Forskare påminner också om att människor är sociala varelser. Ensamhet och bristande social interaktion kommer av nervsystemet att uppfattas som ett hot och en stark stressfaktor. Kortfattat,
dopamin detox absolut inte stöds av vetenskapliga bevis. För vidare diskussion om hälsofrågor,
fråga läkaren direkt i SehatQ-appen för familjehälsa. Ladda ner nu på
App Store och Google Play .
