Hälsa

Inse vikten av balans mellan arbetsliv och 8 sätt att uppnå det

Det är inte få människor som glömmer bort sina liv eftersom de lägger för mycket tid på att arbeta. Om det lämnas okontrollerat kan detta tillstånd störa mental hälsa och orsaka stress. För att undvika sådana problem är det viktigt för människor att jaga balans i arbetslivet . Vad är det balans i arbetslivet ? Balans i arbetslivet är ett tillstånd där en person lyckas uppnå en balans mellan arbete och privatliv. Nyckeln är att kunna hantera din tid väl. När du uppnår det är livet inte belastat eller fokuserar bara på arbete ensam så att du ska känna dig lyckligare. [[Relaterad artikel]]

Hur man får balans i arbetslivet?

balans i arbetslivet kan ge en mängd olika fördelar för din mentala hälsa. Förutom att göra livet lyckligare, hjälper denna vana dig också att njuta av livet. Det finns olika sätt du kan göra för att uppnå balans i arbetslivet . Tips för att nå balans i arbetslivet är att vidta en av följande åtgärder:

1. Lämna jobbet på jobbet

När arbetstiden är över, lämna alla arbetsrelaterade saker där du arbetar. Du kan också ignorera meddelanden relaterade till arbete utanför arbetstid eller på helgdagar. Citerat från Mayo Clinic, om du blir ombedd att avsluta arbetet utanför arbetstid, försök diskutera det med din chef för att göra det nästa dag. Tveka inte att vägra, men gör det ändå artigt. Att lämna jobbet på jobbet kan hjälpa dig att fokusera på att få energi efter en lång dag på jobbet. Inte bara bra för hälsan, att arbeta i ett friskt tillstånd kan också ha en positiv inverkan på ditt arbete.

2. Ändra dåliga vanor som gör arbetet tröttsamt

Högen med arbete orsakas ibland av dåliga vanor som du gör på jobbet. Försök att identifiera eventuella dåliga vanor som ofta orsakar problem och orsakar trötthet på jobbet. Om arbetet redan gör dig fysiskt och mentalt trött, ta dig tid att bara slappna av. För att förhindra långvarig stress kan du gå en promenad, träffa vänner eller äta din favoritmat som utmattningslindring. Att anta en hälsosam livsstil som att äta näringsrik mat, få tillräckligt med vila och träna regelbundet kan också bidra till att minska tröttheten du känner på grund av överansträngning.

3. Tveka inte att be om hjälp

När du upplever svårigheter på jobbet, tveka inte att be om hjälp så att arbetet kan slutföras direkt. Vissa människor tvekar ibland att be om hjälp eftersom de inte vill bli betraktade som dumma av sina chefer eller arbetskamrater. Undvik också att ta på dig merarbete som du inte klarar av. Vissa människor brukade ta extra arbete för att fånga överordnarnas uppmärksamhet. Detta kommer faktiskt att göra dig trött, samt försämra din image om jobbet inte kan utföras ordentligt. Trots detta, var inte rädd för att ibland ta på dig ett jobb som är över dina tillgångar. Förutom att öka dina prestationer kan dessa åtgärder hålla dig motiverad att fortsätta.

4. Dela klagomål med nära och kära

Att behålla orsaken till stress i ditt hjärta och sinne har potential att förvärra ditt psykiska hälsotillstånd. De flesta väljer att behålla sina arbetsuppgifter för sig själva eftersom de inte vill belasta andra. Men det skadar aldrig att dela dina bekymmer med nära och kära. Samtidigt som att prata med vänner, familj eller nära och kära inte kan lösa problem och lindra trötthet direkt, kan du åtminstone få stöd från dem. Att få stöd från nära och kära kan vara en energikälla i sig. Dessutom kan dela klagomål med nära och kära också föra din relation närmare dem.

5. Ta dig tid att skämma bort dig själv

Att göra bra fysiska och mentala aktiviteter utanför jobbet är mycket viktigt att uppnå balans i arbetslivet . Glöm därför inte att ha tid att skämma bort dig själv. Skäm bort dig själv genom att göra aktiviteter som varma bad, massage, yoga och meditation både för att behålla din mentala och fysiska hälsa. När du är fysiskt och mentalt frisk är du långt ifrån irriterad, hopplös, pessimistisk och stressad.

6. Använd fritiden för att göra hobbyer

Efter att du har tröttnat på att arbeta, använd resten av dagen eller ledig dag för att göra dina favoritaktiviteter. Glöm inte att få tillräckligt med vila så att din kropp blir fräsch när du återgår till jobbet. Några aktiviteter som du kan göra för att fylla din fritid inkluderar:
  • Skriva
  • trädgårdsarbete
  • Tittar på filmer
  • Spelade spel
  • Läs en bok
  • Att göra hantverk
  • Lyssnar på musik
  • Tillbringa tid utomhus

7. Hitta ett bättre jobb

Förutom dina egna fel kan obalanser i arbete och liv också orsakas av var du arbetar. Om din arbetsplats fortsätter att ge orimliga mängder och arbetstider, överväg omedelbart att leta efter en ny. Att fortsätta att överleva i en ohälsosam arbetsmiljö kommer bara att göra dig fysiskt utmattad. Dessutom kan det också förvärra psykiska tillstånd orsakade av stress.

8. Rådgör med experter

Trötthet på jobbet kan låta normalt. Men om tillståndet åtföljs av symtom som smärta, förändringar i aptit, till hälsoproblem, kontakta en läkare omedelbart. Prata också med en psykolog om ditt arbete börjar störa din mentala hälsa, till exempel plötsliga humörsvängningar, hopplöshet eller självmordstankar. Läs också: 9 effektiva och enkla sätt att övervinna arbetsstress

Effekter om arbete och liv inte är balanserade

När arbete och liv är ur balans kan det ha en negativ effekt på din hälsa. Förutom att utlösa uppkomsten av hälsoproblem har dessa tillstånd också potential att påverka dina relationer med andra människor. Här är några negativa effekter som kan uppstå när du inte lyckas balans i arbetslivet :

1. Trötthet

När du lider av trötthet har du potential att uppleva problem med att tänka och arbeta produktivt. Dessa förhållanden kommer inte bara att skada ditt rykte, utan också leda till farligt och skadligt beslutsfattande.

2. Kroppen är inte vältränad

Stress från överansträngning kan ha en negativ inverkan på din hälsa. Inte bara fysisk hälsa, stress kan också utlösa uppkomsten av psykiska problem som depression, ångest, tankar på att avsluta livet.

3. Förlorad tid med nära och kära

Upptagen med jobbet gör att du förlorar tid med nära och kära som vänner, flickvänner eller familj. Om det fortsätter kontinuerligt har det också potential att skada din relation med dem. Läs också: Utbrändhet, arbetsproblem som ofta uppstår men som sällan upptäcks

Anteckningar från SehatQ

Balans i arbetslivet är ett tillstånd där du lyckas uppnå en balans mellan arbete och liv. När du når balans i arbetslivet , kommer du att kunna njuta av livet mer och känna dig lyckligare. Om ditt arbete orsakar fysiska eller psykiska symtom, kontakta omedelbart en läkare för hjälp. För att vidare diskutera vad det är balans i arbetslivet och hur man får det, fråga läkaren direkt i SehatQ-hälsoappen. Ladda ner nu på App Store och Google Play .
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found