Förhindra inte bara rynkor, här är fördelarna med kollagen för hälsan

Om du gillar skönhetsprodukter och hälsotillskott kanske du ofta hör ordet kollagen. Men har du väl förstått vad kollagen är? Är kollagentillskott säkert att ta? Kolla in den här artikeln för att förstå olika saker om kollagen och dess roll i kroppen.

Vad är kollagen?

Kollagen är den största typen av protein i kroppen som består av aminosyror, är hårt och löser sig inte i vatten. Kollagen utgör en tredjedel av proteinet i människokroppen. Kollagen är brett fördelat över hela kroppen och är en av de viktigaste byggstenarna i ben, hud, senor och ligament. Kollagen finns också i andra delar av kroppen, inklusive blodkärl, hornhinna och tänder. Vi kan analogisera kollagen som ett lim som verkar för att förbinda två objekt. Faktum är att ordet "kollagen" kommer från grekiskan, nämligen "kólla" som betyder lim. Kroppen producerar naturligt kollagen. Du kan dock fortfarande konsumera kollagen i form av kosttillskott eller injektioner.

Rollen av naturligt kollagen i kroppen

Det finns minst 28 typer av kollagen. De viktigaste av de 16 typerna är typ 1, typ 2, typ 3 och typ 4.

Kollagen är ett viktigt protein för kroppen, och här är rollen och betydelsen av de 4 huvudtyperna av kollagen.

Typ 1: Denna typ av kollagen utgör 90 % av naturligt kollagen och är gjord av täta fibrer. Typ 1 kollagen ger struktur åt hud, ben, senor, brosk, bindväv och tänder.
Typ 2: Typ 2 kollagen är gjord av lösare fibrer. Denna typ finns i elastiskt brosk, som fungerar som en ledkudde.
Typ 3: Denna typ av kollagen stödjer strukturen av muskler, olika organ i kroppen och blodkärl.
Typ 4: Typ 4 kollagen som finns i detta lager av huden, hjälper njurarna att filtrera bort gifter

När vi åldras minskar kollagenproduktionen. Så är kvaliteten. Så inte konstigt, människor som går in i ålderdomen tenderar att uppleva rynkor på huden.

Näringsämnen som ökar naturlig kollagenproduktion

Allt kollagen i kroppen börjar som prokollagen. Kroppen producerar prokollagen genom att kombinera två aminosyror, glycin och prolin. Processen att tillverka prokollagen involverar vitamin C. För att kollagenproduktionen ska öka kan vi hjälpa kroppen genom att konsumera vitamin C, glycin och prolin. Här är källor till dessa tre näringsämnen.

Du kan hitta C-vitamin i apelsiner, paprika och jordgubbar.
Prolin innehåller mycket äggvita, vetegroddar, mejeriprodukter, kål, sparris och svamp.
Glycin. Du kan hitta detta ämne i fläskskinn, kycklingskinn och gelatin. Du kan också få glycin från livsmedel som innehåller mycket protein.

Förutom vitamin C, prolin och glycin, rekommenderas vi också att konsumera följande vitaminer och mineraler.

Kopparmineral, som kan erhållas genom att äta skaldjur, nötter och rött kött
Antocyaniner, som finns i bär, såsom hallon, blåbär, björnbär och körsbär.
Vitamin A, som finns i lax, mejeriprodukter, ägg, fisk, morötter, tomater och gröna grönsaker

Dessutom behöver kroppen även högkvalitativt protein som innehåller aminosyror för att producera nya proteiner. För att kroppen ska få i sig aminosyror kan du äta kött, skaldjur, mjölk, nötter och tofu. Inte nog med det, koriander (koriander) kan också hjälpa kroppen att öka kollagenproduktionen. Eftersom koriander innehåller vitamin C som tros stimulera kroppen att producera kollagen. Enligt en studie innehåller koriander även linolensyra, som är en anti-aging förening som är bra för huden. Förutom koriander, en annan krydda som också kan konsumeras som ett sätt att öka kollagen är ginseng. Enligt en studie kan ginseng också stimulera kroppen att producera kollagen.

Förhindrar naturlig kollagennedbrytning

En ohälsosam livsstil har potential att skada kollagen i kroppen, eller minska kollagenproduktionen. Gör följande sätt för att förhindra skador och minskad kollagenproduktion.

Minska konsumtionen av socker och enkla kolhydrater. Socker kan störa kollagens förmåga att reparera sig själv.
Undvik överdriven solexponering. Ultraviolett strålning i solljus, kan minska kollagenproduktionen.
Undvik rökning. Eftersom cigaretter är boven för alla negativa tillstånd i din kropp, inklusive sänkning av kollagenproduktionen. Dessutom kan rökning också hämma sårläkningsprocessen och orsaka rynkor.

Fördelarna med syntetiskt kollagen för kroppen

Förutom naturligt kollagen i kroppen finns syntetiskt kollagen som kan erhållas för medicinska och skönhetsändamål. Syntetiskt kollagen kommer i tilläggsform, som vanligtvis hydrolyseras och kommer i tablett-, kapsel- eller pulverform. Här är några av fördelarna med kollagentillskott för din kropp.

Bibehåll hudens hälsa, inklusive att bromsa åldrandet, minska rynkor och öka hudens elasticitet
Upprätthåll ledhälsa genom att förhindra brosknedbrytning i mänskliga leder.
Öka muskelmassan
Förhindrar benskador och håller benen starka
Upprätthåll hjärthälsa
Förbättra humöret

[[Relaterad artikel]]

Finns det några biverkningar av kollagentillskott?

Kollagentillskott som rekommenderas av läkare är säkra för konsumtion. Därför rekommenderas du starkt att konsultera en läkare för att få rekommendationer för kosttillskott som passar dina behov och hälsotillstånd. Även om det är säkert för konsumtion, kan kollagentillskott ibland orsaka biverkningar som diarré, en känsla av mättnad i magen och utslag. Om du är allergisk mot vissa kollagentillskottsbasingredienser, såsom ägg och fisk, kan du också uppleva en allergisk reaktion efter att ha tagit kollagentillskott.