Hälsa

Judo: Historia, regler och hälsofördelar

Judo är en typ av självförsvarssport som fokuserar på att sopa, låsa och smälla. Judospelare måste kunna hålla en bra balans så att de kan låsa motståndaren och smälla till honom med rätt teknik. I Indonesien är judosporten under överinseende av All-Indonesian Judo Association (PJSI). Judo-mästerskap har hållits på olika nivåer, från regionala, nationella till internationella som OS.

Judosportens historia

Med citat från International Judo Federation (IJF), upptäcktes judosporten för första gången i Japan i maj 1882. Då ville någon som hette Jigoro Kano skapa en kampsport som kombinerar fysisk styrka, intellektuell nivå och moral. Sporten skapad av Jigoro Kano fick namnet judo. Judo tävlade första gången i OS 1964. Då hölls det största idrottsevenemanget i världen i staden Tokyo, Japan. Nu domineras judosporten inte bara av asiatiska länder. IJF övervakar självt 200 judoförbund runt om i världen fördelade på fem kontinenter. Judo är faktiskt en utveckling av en gammal japansk kampsport som kallas jujutsu. Jujutsu-tekniker fokuserar dock bara på hur man förlamar motståndaren, så många av hans drag är farliga. Jigoro Kano, som ofta blev mobbad som barn, vill lära sig jujutsu för att försvara sig själv. Men sedan utvecklade han en sport som tidigare bara prioriterade fysisk styrka, blev mer komplett och även uppmärksammade den andliga sidan och utbildning och kampsport.

Judosportregler

Följande är reglerna för judosporter som måste beaktas:
  • Judomatcher hålls på en arena täckt med speciella mattor som kallas tatami.
  • Tatami som används är 14x14 meter stor med en yta som kan användas för att tävla som mäter 10x10 meter
  • Judoidrottare, känd som judoka, måste böja sig för varandra för att visa respekt innan de sätter sin fot på tatami.
  • Judoka måste bära en uniform som kallas "gi" korrekt enligt gällande regler.
  • Avståndet mellan byxor och skjortor bör inte vara mer än 5 cm från vrister och handleder. Uniformer knyts med ett bälte.
  • Det finns tre typer av bedömning som kan erhållas av judoka, nämligen ippon, waza-ari och yuko.
  • Ippon är högst betygsatt. Om en judoka får en ippon, kommer han automatiskt att vinna matchen. Waza-ari är den näst högsta poängen, hälften av ippon. Yuko är den lägsta poängen.
  • Ippon ges när spelaren lyckas smälla motståndaren med perfekt teknik tills motståndaren landar helt på ryggen.
  • En runda i judo varar i fem minuter. Om en spelare inom den tiden får en ippon, kommer han att vinna omedelbart. Men om inte så får man se vem som har högst poäng.
  • Under en match får judoka inte attackera motståndarens leder förutom armbågsleden, slå eller sparka, röra motståndarens ansikte eller avsiktligt skada motståndaren.

Hälsofördelarna med judo

Hälsofördelarna med judo har inte studerats specifikt. Men precis som andra sporter tros judo också ha vissa fördelar för kroppen. Här är några av hälsofördelarna med judo, enligt British Judo Association (British Judo).

• Stärker musklerna

Rörelserna som utförs när man gör judo kommer att träna musklerna så att de blir starkare. Dessutom tros denna sport också vara bra för hjärtat. Genom att träna regelbundet, inklusive judo, kan du bli fri från olika sjukdomar förknippade med övervikt.

• Bra för mental hälsa

Judo kan hjälpa till att bygga upp självförtroende, respekt för andra och tillit till omgivningen. Detta kommer att hjälpa känslorna att bli mer stabila.

• Minska aggression

Judo är en självförsvarssport. Men den här sporten uppmuntrar inte någon att begå våld. Just genom att träna självförsvar vet vi hur vi kan kanalisera energi och ilska. För under praktiken kommer vi att läras att vara disciplinerade och respektera människorna runt omkring oss.

• Öka koncentrationen

När du tränar judo kommer du att vänja dig vid att följa detaljerade instruktioner från tränaren. Detta kommer att träna ditt fokus när du gör rörelser av judo såväl som andra aktiviteter utanför judo. [[relaterade artiklar]] Naturligtvis behöver några av fördelarna ovan ytterligare vetenskaplig forskning. Men det är inget fel om man försöker göra den här sporten som ett sätt att vara mer aktiv i att röra på sig så att det blir hälsosammare. Om du vill veta mer om fördelarna med judo och andra sporter för hälsan, tveka inte att fråga läkaren direkt via Chat Doctor-funktionen i SehatQ hälsoapplikation. Ladda ner den gratis på App Store och Google Play.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found