Bowling är en typ av fritidssport som utförs genom att rulla en speciell boll för att släppa flera snyggt arrangerade klubbor eller nålar. Bowling, även kallat bowling på indonesiska, är en sportform i form av ett spel som kan spelas av alla åldrar och har hälsofördelar.
Hälsofördelar med bowling
I likhet med fördelarna med andra sporter, inte bara som livsstil, har bowling också hälsofördelar. Samir Becic, a
personliga tränare, i en bok som heter
Synkronisera ditt liv igen: 28 dagar till en starkare, lärande, smartare, lyckligare du beskriver fördelarna med bowling enligt följande.
1. Spänn och stärk musklerna
Hur man spelar bowling som görs genom att gå medan man bär en vikt i form av en boll kan träna musklerna i överkroppen. Att svänga med armarna och kasta bowlingklot är dessutom också bra stretch- och flexibilitetsövningar för senor, ligament, muskler och leder i armarna.
2. Minska risken för sjukdomar
Även om det ser ut som att spela är bowling en sport som har ständig rörelse som är bra för hälsan. Genom att röra på sig mycket kommer din kropp att få en bra ämnesomsättning så att den kan förbättra blodcirkulationen, öka syrecirkulationen och sänka kolesterolnivåerna. Om det görs regelbundet kan fördelarna med bowling säkerligen minska risken för olika degenerativa sjukdomar, såsom hjärtsjukdomar, stroke, till diabetes.
3. Gå ner i vikt
Konstant rörelse under bowling, som att gå fram och tillbaka och lyfta och svänga en tung bowlingklot kan hjälpa till att bränna kroppsfett. Denna övning kan också öka kroppens ämnesomsättning så att den påverkar viktminskningen. Balanserat med bra näringsintag kan bowling vara en av sporterna som kan gå ner i vikt.
4. Förbättra hand- och ögonkoordinationen
Hur man spelar bowling som kräver att spelaren kastar bollen på stiftet kräver hand- och ögonkoordination. Detta är inte lätt med tanke på att bowlingklot är ganska tungt. Denna rörelse gör dig mer fokuserad, tränar koncentration till taktiska strategier för att slå
stift bowling.
5. Lindra stress
Bowling kan också öka produktionen av lyckohormonet i hjärnan. Det är därför som sport kan minska stress och minska psykiska hälsorisker. Dessutom låter bowling dig också umgås med andra spelare så att det kan vara ett sätt att lindra stress från din dagliga rutin.
6. Förbättra det sociala livet
Du behöver en speciell plats när du bowlar. Detta gör att du kan träffa andra bowlare eller medlemmar av bowlinggemenskapen du tillhör. Detta kan verkligen förbättra det sociala livet som har en positiv inverkan på den mentala hälsan inklusive ökade känslor av lycka och till och med minska stress och depression.
Typer och hur man spelar bowling korrekt och säkert
Kanske är du bekant med bowlingbanor som ligger i köpcentra. Vem skulle ha trott att bowling har sina egna typer baserat på arenan och hur man spelar enligt följande.
1. Bowlingpinnar
Pin bowling är en typ av bowlingspel som spelas inomhus. Denna typ har en bana där bollen rullar på en stift av naturligt eller syntetiskt trä. Denna sport med pin bowling är den vanligaste och du kommer ofta att se i köpcentra. Syfte
stift bowling är att släppa en klubba eller
stift snyggt arrangerat för att göra mål. Bowlingpinnar är indelade i
bowling med tio pinnar, bowling med nio pinnar, bowling med fem pinnar, bowling med anknäppar, och
ljus pin bowling. Uppdelningen av denna typ är baserad på användningen av bowlingklot, stiftformer, formationer, stift och ett poängsystem.
2. Målbowling
Target bowling är en typ av bowlingspel som görs utomhus. Till skillnad från bowlingpinnar är ytan på bollens bana på bowlingmålet gjord av naturligt gräs, sand och grus. Istället för att rulla bollen, kastar bowlingmålet faktiskt en speciell boll så nära målet som möjligt. Target bowling har också typer däremellan
skålar, boccia, mattskålar, boule, och
boule. För att undvika skador under bowling måste du vara uppmärksam på följande:
- Innan du spelar bowling, rådfråga din läkare angående ditt hälsotillstånd
- Värm upp och sträck ut innan du spelar för att öka ledens rörelseomfång, öka elasticiteten i senor och ligament och förhindra muskelansträngning
- Kyl ner efter att ha spelat för att förhindra stelhet och kardiovaskulära komplikationer
- Förstå rätt bowlingteknik för att undvika skador, du kan lära dig det av din tränare eller vänner från samhället
- Använd speciella bowlingskor
- Om du ska bowla utomhus, undvik extremt väder och använd solskyddsmedel
- Se ditt vätskeintag före, under och efter bowling för att förhindra uttorkning
Anteckningar från SehatQ
Bowling är rätt sport för dig och din familj. Förutom att kunna avnjutas av alla åldrar har bowling också ett sätt att spela som är ganska enkelt att göra. På så sätt kan du och din familj träna medan ni verkar leka. Innan du väljer den här sporten är det en bra idé att känna igen ditt hälsotillstånd och förstå hur man spelar bowling korrekt för att undvika skador. Du kan konsultera med hjälp av funktionerna
läkare chatt genom SehatQ familjehälsoapplikation för att få rekommendationer för andra sporter än bowling som är hälsosamma och roliga, och enligt ditt hälsotillstånd. Ladda ner appen på
App Store och Google Play nu!
