Torskleverolja utvinns ur levern från torsk som lever i Atlanten. Vanligtvis tas torskleverolja i kapselform, och används som ett kosttillskott som är packat med näringsämnen. Kanske har du ofta hört att torskleverolja har många fördelar för kroppen och den allmänna hälsan. Men vet du de olika fördelarna med torskleverolja?
Fördelarna med torskleverolja enligt forskning
Torskleverolja är en av de bästa källorna till omega-3-fettsyror. Dessutom innehåller torskleverolja mycket höga halter av vitamin A och D. Torskleverolja har använts inom medicin sedan 1789, för att behandla olika sjukdomar, såsom reumatism. Inte nog med det, torsk har också ansetts bota rakitis hos barn, sedan 1700-talet. Utöver fördelarna ovan är här 5 fördelar med torskleverolja som har bevisats vetenskapligt.
1. Eliminera inflammation
Faktum är att inflammation är en normal process för kroppen att bekämpa infektioner och läka sår. Men i vissa fall kan inflammation fortsätta under lång tid, och öka risken för högt blodtryck och hjärtsjukdomar. Omega-3-fettsyrorna i torskleverolja kan bekämpa proteiner som orsakar inflammation, nämligen TNF-α, IL-1 och IL-6. Dessutom kan vitaminerna A och D i fiskleverolja fungera som antioxidanter, som kan läka inflammation genom att binda till och neutralisera skadliga fria radikaler. I en studie visade sig personer som hade brist på vitamin A och D löpa större risk att utveckla inflammation. Därför är torskleveroljans egenskaper mycket viktiga.
2. Förbättra benhälsa
Som en källa till D-vitamin kan torskleverolja ge näring åt ben. Eftersom vitamin D hjälper kroppen att absorbera kalcium, från maten du konsumerar. Faktum är att en studie har visat att att ta tillskott av torskleverolja som är rik på D-vitamin, samt att äta mycket kalcium, kan minska benförlusten hos vuxna och stärka benskörhet hos barn.
3. Lindra ledvärk och lindra reumatiska symtom
Reumatoid artrit eller reumatism är en autoimmun sjukdom som har symtom som ledvärk. För närvarande finns det ingen medicin som kan bota det. Vissa studier tyder dock på att man tar torskleverolja för att minska ledvärk och lindra symtom på reumatoid artrit, såsom stelhet och svullnad i lederna. I en studie tog 43 personer torskleveroljakapslar (1 gram) i tre månader. Som ett resultat kan symtomen på reumatoid artrit, såsom stelhet på morgonen, smärta, till svullnad, lindras. En annan studie visade också, med torskleverolja, att personer med reumatoid artrit kan minska konsumtionen av antiinflammatoriska läkemedel.
4. Förbättra ögonhälsa
Omega-3-fettsyrorna och vitamin A i torskleverolja är kända för att förebygga ögonsjukdomar orsakade av inflammation. Studier gjorda på försöksdjur fann att omega-3-fettsyror kan minska riskfaktorer för glaukom (skador på ögats nerver). I en annan studie, följt av 666 respondenter, upplevde de som konsumerade omega-3-fettsyror en minskad risk att utveckla makuladegeneration, vilket också är skadligt för ögonhälsan. Du rekommenderas dock att inte konsumera för mycket vitamin A. Även om det är bra för ögonhälsan, kan överskott av vitamin A orsaka förgiftning.
5. Förhindra depression
Precis som vuxna rekommenderas även barn att konsumera torskleverolja. Depression hos barn kan ofta ha en negativ inverkan på deras tillväxt och utveckling och sociala liv. Genom att regelbundet ge ditt barn torskleverolja kan risken för depression minska. Detta beror på att innehållet av omega-3-fettsyror i torskleverolja kan förbättra humöret och bibehålla hjärnans övergripande funktion.
6. Minskar risken för hjärtsjukdomar
Hjärtsjukdom är ett medicinskt tillstånd som alla bör undvika. Att äta fisk, som torsk, kan därför minska risken för hjärtsjukdomar. Detta beror på innehållet av omega-3-fettsyror i många fiskar. Omega-3-fettsyror har visat sig vara mycket fördelaktiga för hjärthälsa, såsom:
- Sänka triglycerider: Omega-3-fettsyrorna som finns i torskleverolja kan minska triglycerider med 15-30%.
- Sänka blodtrycket: Många studier har funnit att omega-3-fettsyror kan sänka blodtrycket, särskilt hos personer med högt kolesterol och högt blodtryck.
- Öka det goda kolesterolet: Omega-3-fettsyrorna i torskleverolja kan öka det goda kolesterolet eller högdensitetslipoproteinet (HDL), och därigenom minska risken för hjärtsjukdomar.
- Minskar risken för plackbildning i artärerna: Djurstudier har visat att torskleverolja kan minska risken för plackbildning i artärerna. Plack som uppstår i artärerna är mycket farligt, eftersom det kan täppa till blodkärl och orsaka hjärtinfarkt eller stroke.
Det behövs dock mer forskning som fokuserar på sambandet mellan torskleverolja och hjärtsjukdomar.
Torskleverolja biverkningar
Även om det har många hälsofördelar, har torskleverolja potential att orsaka olika biverkningar. Dålig andedräkt, illamående och överdrivet rapningar är några av biverkningarna av torskleverolja. Dessutom sägs alltför höga doser av torsk skada immunförsvaret och öka det onda kolesterolet. Om du tar läkemedel för att behandla högt blodtryck eller blodproppar bör du först rådgöra med din läkare. Detta beror på att torskleverolja kan störa effektiviteten av dessa läkemedel. [[Relaterad artikel]]
Anteckningar från SehatQ
Torskleverolja är ett mycket näringstillskott. På grund av sitt höga innehåll av omega-3-fettsyror, vitamin A och D, kan torskleverolja ge näring åt ben, minska inflammationer och lindra ledvärk på grund av reumatism. Innan du konsumerar det är det en bra idé att konsultera en läkare angående rätt dos, så att du kan känna fördelarna med torskleverolja utan några negativa biverkningar.
