Hälsa

10 sätt att njuta av livet, kan vara från enkla saker runt omkring

Kommer du fortfarande ihåg när du var barn, hur entusiastisk du var när du åkte på studiebesök i morgon? Du kan inte ens sova. Ibland gör upptagen och rollen som vuxen att man glömmer hur man kan njuta av livet. Det kan faktiskt vara så att rötterna finns i sakerna runt omkring oss. Förekomsten av en rutin gör ibland att en person känner sig uttråkad och tar livet för givet. Sätt att göra dagen mer spännande och trevlig kan startas genom att uppmärksamma de små och enkla sakerna.

Hur man kan njuta av livet

Du behöver inte vara storslagen, det finns faktiskt många sätt att njuta av livet som kan göras, till exempel:

1. Tacksam

Njut av det du har och känner just nu. Huvudkravet för att göra hjärtat lugnare är att vara tacksam för livet. Ingen klyscha, men det här är vad som måste göras. Att fortfarande vakna upp med god hälsa och kunna andas utan att behöva betala är redan en stor välsignelse. För det, försök börja dagen med att komma ihåg 3 saker att vara tacksam för. Gör detta till en vana så att det kommer att bilda en mental känsla av att du har turen.

2. Jämför inte med andra

Fastna inte på all charm på sociala medier som ibland inte nödvändigtvis stämmer överens med verkligheten. Allt polerat, allt perfekt. Kom ihåg att det som visas på sociala medier inte nödvändigtvis är en representation av vad som verkligen händer. Om det som andra människor visar på deras konto redan är så irriterande, kanske det är dags att göra det digital detox. Försök att glömma de bländande distraktionerna i sociala medier först så att du bättre kan förstå vad du har och vara tacksam för det.

3. Erkänn positiva saker

När du gör aktiviteter, fokusera så mycket som möjligt inte på negativa saker. Istället för att förbanna dina grannar för nedskräpning, tänk på hur säkert bostadskomplexet du bor i är. Till en början kan detta verka svårt. Negativa saker är lättare att få uppmärksamhet och tankar än positiva. För det, öva genom att försöka tänka positivt då och då. Om du vänjer dig vid det blir du bättre på att njuta av livet.

4. Till fots

Försök att spendera tid ensam genom att gå. Behöver inte joggning, men du kan också parkera fordonet längre bort och kan gå för att komma till campus eller kontor. Detta promenadögonblick kan lindra stress och generera positiva känslor. Att andas frisk luft och utsättas för morgonsolen kan också få dig att njuta av livet mer. Det är mycket bättre om du har tillgång till en lummig park eller gata.

5. Trädgårdsarbete

Trädgårdsskötsel kan lindra stress Inte bara att följa trender, uppenbarligen kan fördelarna med trädgårdsarbete för mental hälsa inte underskattas. Grundstötning det hjälper en att känna sig mer användbar eftersom det hjälper andra kännande varelser. Om du lyckas växa kommer du att känna dig trygg och glad på samma gång. Till och med unikt, enligt forskning 2007, är friska bakterier: Mycobacterium vaccae i sanden kan öka produktionen av serotonin i hjärnan. Detta hormon kan driva bort ångest så att en person kan känna sig lyckligare.

6. Att prata med andra människor

Om du känner dig nere kan det vara dags att prata med någon utanför de saker som redan dominerar din dag. Om dagen har varit hektisk med arbete, hitta någon att prata med om hobbyer. Vem som helst har rätt att göra detta. Du behöver inte träffas, det kan även vara via telefon eller sms. Utan att inse det kan bara ha ett kort samtal på mindre än 15 minuter humör så mycket bättre.

7. Att göra tårtor

Slutresultatet kan inte bara bli ett mellanmål, det visar sig att processen att göra en tårta får en person att känna sig mer hel eller uppmärksam. Det finns faktiskt studier som finner det bakning kan lindra ångest, depression, stress eller andra symtom på psykiska störningar.

8. Läsning

Att läsa hjälper till att glömma trötthet. Att fördjupa sig i sida efter sida av böcker kan också vara ett sätt att njuta av livet. Utan att inse det, att få sitta tyst och läsa detta blir en lyx mitt i den snabba information som kretsar kring. Enligt en undersökning från 2013 kommer personer som regelbundet läser att känna högre tillfredsställelse med livet.

9. Ät bråttom

Hur många gånger på en dag måste du äta i all hast för att du är jagad av ärenden eller arbete? Kanske är mammor också bekanta med detta när de måste äta snabbt medan den lilla sover? Ät faktiskt små portioner känsla hel eller uppmärksam är ett sätt att njuta av livet som ofta förbises. Försök att göra det genom att ta en tugga av maten och sedan insupa hur den smakar. Om du vänjer dig vid det kommer detta att tillåta en att kunna uppmärksam olika saker i hans liv.

10. Ensam

Att umgås med så många människor är fantastiskt. Men det finns tillfällen då en person behöver tid ensam för att njuta av livet. Faktum är att göra aktiviteter ensamma som att vandra eller bara köra bil kan främja en känsla av empati och lära känna dig själv bättre. [[Relaterad artikel]]

Anteckningar från SehatQ

Naturligtvis är det inte bara de 10 sätten ovan som kan vara ett sätt att njuta av livet. I grund och botten är njutning i livet från en individ till en annan inte densamma. Så du har kontroll över detta. För en ytterligare diskussion om hur att njuta av livet har en så positiv inverkan på mental hälsa, fråga läkaren direkt i SehatQ-appen för familjehälsa. Ladda ner nu på App Store och Google Play.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found