5 sätt att bli av med hämnd från ditt hjärta

Lurad av partner. Förrådd av en vän.Förödmjukad av andra.Behandlas orättvist av andra. Dessa fyra saker är en liten del av de många orsaker som orsakar förbittring mot andra. Hämnd uppmanar dig att komma ihåg personens misstag och vill komma tillbaka till dem. Även förbittring kan få dig att vänta på rätt tidpunkt för hämnd, oavsett hur lång tid det tar.

Att hålla agg är dåligt för hälsan

Att hålla ett agg kan utlösa depression.Därför är det inte konstigt att hämnd kan vara en motivation för vissa människors liv. De kan stå emot alla prövningar så länge deras agg får utlopp. Men å andra sidan kan ett agg ha en negativ inverkan på din hälsa. Att hålla ett agg kan få dig att:

Fast i det förflutna
Upplever bitterhet
Att ha ett ångestsyndrom
Depression

Till och med forskare från Glasgow Caledonian University och Edinburgh Napier University fann att att hålla ett agg kan öka känslan av smärta du känner även om smärtan inte har något med ditt agg att göra. Det betyder att smärta som annars är normal kan vara ännu mer smärtsam när du hyser agg. [[Relaterad artikel]]

Hur man blir av med agg

Att hålla agg är som att greppa ett varmt strykjärn från en öppen spis. Ju längre du håller den, desto allvarligare blir din brännskada. Du måste lära dig att släppa taget så att du inte skadar dig själv. Det är inte lätt, men inte omöjligt att göra. Om du planerar att släppa ditt agg, här är några steg du kan ta.

1. Förlåt

Det första steget för att släppa ditt agg är att förlåta förövaren. Förlåtelse betyder inte att du tolererar det han gjorde mot dig. Du kanske inte ens kan glömma vad han gjorde mot dig. Men genom att förlåta personens misstag bryter du kedjan av den personens känslomässiga inflytande på dig.

2. Acceptera det som hände

Det som redan har hänt kan inte upprepas. Du måste acceptera det faktum. Vilken effekt den personens misstag än har på ditt liv, acceptera det som ett minne blott. Detta kommer att göra det lättare för dig att förlåta honom, med eller utan en ursäkt från personen.

3. Ta visdomen

Det finns alltid något positivt man kan ta från en dålig incident. Ta visdomen. Om du någonsin har blivit lurad av din pojkvän, kan du vara tacksam för att den personen inte kommer att vara din livspartner. Du blir också mer erfaren i relationer.

4. Uttryck dina känslor

Att uttrycka hur du känner kan lindra agg. Hämnd uppstår ofta när ett problem inte löses direkt. Ju längre den hålls, desto starkare blir den. Därför måste du uttrycka hur du känner för den berörda personen. Förbered dig på att kommunicera det väl.

Detta kan skapa en känsla av förståelse mellan er två och kommer att släppa den tunga bördan som har hängt i ditt hjärta under en lång tid.

5. Förstå deras synvinkel

Försök att sätta dig i deras skor. Ofta kommer du att kunna förstå varför någon gjorde något som skadade dig. De kan göra detta för att de själva lider och till slut skadar dig utan att de vet om det. Naturligtvis är detta inte en motivering för deras behandling av dig. Men genom att förstå den andra personens synvinkel kan du förstå varför någon agerar som de gör. Detta kommer att göra dig mindre benägen att hysa agg.

6. Slappna av

Att hålla ett agg under lång tid kommer att tappa din energi. För att inte tala om mängden sjukdomar och psykiska störningar som följde. Att släppa taget om ditt agg kommer att ge dig lycka. Energin du använder för att hysa agg kan riktas mot något positivt för din lycka. [[Relaterad artikel]]

Anteckningar från SehatQ

Nästan alla människor har känt hämnd, både små och stora. Vissa människor kan lätt släppa ett agg medan andra har svårt att göra det. Men hur man släpper ett agg är något du behöver lära dig. För att hämnd kommer att stå i vägen för din lycka. Vill du ha hjälp med information om hur du släpper ditt agg så kan dudirekt konsultation med en läkare i SehatQ-appen för familjehälsa. Ladda ner nu på App Store och Google Play.