Födelsedag är verkligen ett lyckligt ögonblick för alla. I det ögonblicket väljer vissa människor att tillbringa tid med att ha roligt med de personer som står dem närmast, vare sig det är familj, partners eller vänner. Bakom lyckan visar det sig att det finns vissa människor som till och med känner sig ledsna när födelsedagarna kommer. Om du är en av dem som upplever det är detta tillstånd känt som
födelsedag blues eller
födelsedagsdepression .
Vad är det födelsedag blues?
Födelsedagsdepression eller
födelsedag blues är ett tillstånd som uppstår när någon inte känner sig lycklig på sin födelsedag. Istället för att njuta av sin födelsedag känner sig personer med detta tillstånd deprimerade, oroliga och stressade. Det finns olika faktorer som gör att en person upplever
födelsedag blues . Påverkande faktorer inkluderar:
På födelsedagar inser alla att de börjar bli äldre. Problem som uppstår med åldern såsom rynkor, förändringar i kroppsform, till ökat ansvar kan utlösa detta
födelsedagsdepression .
Förväntningarna har inte infriats
Födelsedagar används ofta som ögonblick för självreflektion. I detta ögonblick kommer människor att börja komma ihåg en efter en vilka prestationer som har uppnåtts. Om prestationerna inte är i linje med förväntningarna kan det lägga till press och utlösa stress. När de inte uppnår det de vill känner de sig besvikna och känner att de inte är värda det.
Förvänta dig för högt i livet
Att förvänta sig för högt på en födelsedag kan utlösa det
födelsedag blues . Du kan förvänta dig att få en överraskning från de närmaste personerna som make, familj eller vänner. När förväntningarna inte uppfylls, uppstår besvikelse och känslor av sorg, så du kommer då att känna dig oälskad.
Tecken på upplevelse födelsedag blues
Vissa tecken kan visas av personer som upplever
födelsedag blues . Tecken som ofta upplevs av personer med detta tillstånd inkluderar:
- Lat eller inte entusiastisk inför din födelsedag
- Känner mig ledsen över din födelsedag och kan inte hitta ett sätt att hantera den
- Känner mig paranoid eller orolig före eller precis på din födelsedag
- Tappa självförtroendet inför födelsedagen
- Oförmåga att sluta tänka på födelsedagar
- Vill undvika kontakt och kommunikation med andra människor, inklusive familj, vänner och make på födelsedagar
- Förlust av aptit före eller på födelsedagar
- Känner smärta eller fysisk smärta inför din födelsedag
- Att ha tankar på att skada dig själv eller begå självmord innan din födelsedag
Tecken som upplevs av varje drabbad kan vara olika från varandra. Kontakta därför omedelbart en psykolog eller psykiater för att ta reda på vad det bakomliggande tillståndet är.
burk födelsedag blues förhindras?
Födelsedag blues lämnar ofta en djup sorg på födelsedagar. För att förhindra att detta händer finns det flera saker du kan göra. Här finns ett antal sätt att förebygga sorg pga
födelsedagsdepression :
1. Gör inte för många planer
För många planer på födelsedagar kommer bara att göra dig stressad. Dessutom kan detta också ge ytterligare press på födelsedagar. Du behöver bara göra enkla planer som minimerar risken för misstag och besvikelser.
2. Sänka förväntningarna
Att förvänta sig för högt kommer bara att göra dig ledsen och besviken på din födelsedag. Lär dig därför att vara mer realistisk för att minimera besvikelsen när saker och ting inte går som förväntat. Uppskatta vad andra har gjort och gett på din speciella dag. Ta emot alla dessa gåvor (även om de är små och obetydliga) med tacksamhet och positiva tankar.
3. Njut av din födelsedag
Fira födelsedagen som du vill. Om du vill umgås med din familj, bjud in dina föräldrar och syskon att fira din födelsedag, till exempel genom att gå ut och äta tillsammans. Om din födelsedag inte firas som förväntat kommer du att ha svårt att ha kul. Detta tillstånd kan leda till
födelsedag blues .
4. Positivt tänkande
Om du inte har uppnått det du hoppats på, sluta skylla dig själv och försök respektera processen. Kom också ihåg de ögonblick då du lyckades uppnå prestationer under tidigare år för att ge en extra gnista av entusiasm. Denna metod kan också hjälpa dig att komma ur sorgen.
5. Påminn andra om din födelsedag
Om folk har en tendens att glömma din födelsedag skadar det aldrig att påminna dem några dagar i förväg. Denna metod syftar till att göra din födelsedag smidigt. På så sätt risken för sorg som följd
födelsedagsdepression kan också minskas. [[Relaterad artikel]]
När ska man gå till doktorn?
Allt eftersom tiden går, sorgen över resultatet
födelsedag blues kommer att försvinna av sig själv. Men om du fortsätter att känna dig ledsen och orolig över din födelsedag, rådfråga en expert omedelbart. Kontrollera också med din läkare om du funderar på att avsluta ditt liv. Att diskutera vidare om
födelsedagsdepression , fråga läkaren direkt i SehatQ hälsoapplikationen. Ladda ner nu på App Store och Google Play.
