Termin
smalfet kan fortfarande låta främmande för dina öron. Trots att de har en normal vikt har personer med detta tillstånd också mycket fett i kroppen. Detta sätter honom i riskzonen för olika hälsoproblem. Här finns saker om
smalfet som du måste vara uppmärksam på.
Vad är det smalfet?
Smalfet är en term som används för att beskriva en person med ett normalt kroppsmassaindex, men en kroppsfettprocent som är högre än hälsointervallet. Så även om du ser smal ut men det visar sig att det i din kropp finns mycket gömt fett. Det finns två typer av fett som lagras i kroppen, nämligen subkutant fett och visceralt fett. Subkutant fett lagras under huden så att fett är det som får en person att se fet ut. Under tiden döljs visceralt fett, men främst mellan och runt organ i mitten av kroppen. Att ha en hög andel kroppsfett är förknippat med risken för olika sjukdomar, såsom typ 2-diabetes, cancer, leversjukdomar, hjärtsjukdomar och nedsatt hjärnhälsa. Faktum är att en studie publicerad i Annals of Internal Medicine fann att normalviktiga personer som hade mycket fett i mitten hade en högre risk för för tidig död än överviktiga.
Anledning smalfet
Det finns flera faktorer som kan orsaka att du har tillståndet
smalfet , Inklusive:
1. Tränar sällan eller inte
Träning kan hjälpa dig att bränna fett i kroppen. Om du sällan eller inte tränar alls, så bränner inte fettet. Detta gör att fettet i mitten av kroppen fortfarande ackumuleras, vilket orsakar
smalfet .
2. Äta mat som inte är näringsrik
Det du konsumerar bidrar också till
smalfet . Ät mer mat som inte är näringsrik, som t.ex
skräpmat eller drycker som innehåller konstgjorda sötningsmedel kan öka mängden visceralt fett i din kropp.
3. Genetik
Genetik tros också spela en roll i
smalfet . Professor Jimmy Bell, chef för Molecular Imaging Group vid Medical Research Councils London Imperial College uppgav att två män i samma ålder och BMI hade olika mängd fett med upp till 3 liter. Även professor Bell har också kollat de personer som tillhör
undervikt , men har en hög fetthalt upp till 7 liter. [[Relaterad artikel]]
Tecken smalfet
Att ha en normalvikt gör människor med
smalfet inte medveten om tillståndet. Det finns dock tecken
smalfet som du kan lägga märke till, till exempel:
1. Bred midjemått
Om din midjeomkrets är mer än 88 cm kan du ha överflödigt fett. Eftersom visceralt fett tenderar att lägga sig i mitten av kroppen, vilket gör midjeomkretsen bred.
2. Utspänd mage
När byxknapparna blir svåra att passa trots att kroppen tenderar att vara tunn, då måste du vara vaksam. Eftersom
smalfet gör att du kan ha en utspänd mage även vid normal vikt. Ansamlingen av fett i mitten av kroppen kan vara irriterande och farlig.
3. Svårigheter att göra armhävningar
Människor som upplever
smalfet blir också svårt att
armhävningar på grund av fettet i mitten av kroppen. Även om dessa övningar kan hjälpa dig att öka din ämnesomsättning och bränna fett. En undersökning till läkaren är dock mycket nödvändig för att avgöra om du verkligen har tillståndet
smalfet eller inte. Läkaren kommer att utföra flera tester för att se andelen fett i din kropp.
Myter om smalfet
Information om villkor
smalfetden har också myter som du måste förstå. Här är några myter om
smalfetvad du behöver veta:
1. Mager betyder frisk
Skick
smalfet lika farligt som fetma. Faktum är att någon som har en smal kropp inte nödvändigtvis är frisk. Citerat från sidan
Kvinnors hälsa, någon som har tillståndet
smalfet faktiskt har en risk för hälsoproblem som liknar någon som är överviktig. Fett i kroppen
smalfet kommer att öka risken för allvarliga hälsoproblem, såsom diabetes, leversjukdom, cancer, hjärtsjukdomar och nedsatt hjärnkvalitet.
2. Lidande smalfet träningsrutin
Regelbunden träning kan säkert ha en idealisk kroppsvikt. Men trots att de är smala, människor med
smalfet, faktiskt inte träna regelbundet. Sällsynt träning gör att fettet i kroppen blir svårt att förbränna, vilket resulterar i ansamling på flera delar av kroppen, till exempel en utspänd mage och stora lår.
Hur man tar bort smalfet
I att övervinna
smalfet Självklart ska du följa en hälsosammare livsstil. De saker du bör göra är:
- Att äta hälsosam mat som frukt, grönsaker och fullkorn ger många näringsämnen som är bra för kroppen
- Att äta magert protein, såsom kyckling och fisk, kan hjälpa dig att minska kroppsfettet
- Att träna regelbundet i cirka 150 minuter i veckan hjälper till att minska ditt kroppsfett
- Styrketräning är ett bra sätt att bygga muskelmassa och därmed minska kroppsfettprocenten
- Att få tillräckligt med sömn och undvika stress kan också hjälpa dig att förbättra din allmänna hälsa
Det är aldrig för sent att anta en hälsosam livsstil. Det kan inte bara hjälpa till att övervinna
smalfet , det kan också göra din kropp friskare.
