Vet du skillnaden mellan bröstandning och magandning? Bröst- och bukandning är en del av det mänskliga andningssystemet som arbetar med komplexa processer. Andningen börjar när du andas in syre från omgivningen, sedan cirkuleras syre genom hela kroppen så att människor kan prata, gå och röra sig. Så vad är skillnaderna och hur fungerar bröst- och magandning? Kolla in hela recensionen nedan.
Vad är skillnaden mellan bröst- och bukandning?
När den föds in i världen är den mänskliga naturen att andas med diafragmamuskeln eller känd som bukandning. Denna andning är en djupandningsteknik som gör att du känner dig lättad och utvilad efter andning. Denna natur tycks dock glömmas bort med åldern. Vissa faktorer, som livets börda, stress, önskan att ha smal mage och så vidare gör människor mer vana vid att göra bröstandning eller även kallad ytlig andning. Det finns flera skillnader i bröst- och bukandning från olika sidor, inklusive:
1. Inblandade organ
Den största skillnaden mellan bröst- och bukandning är de organ som är involverade i processen att ta in luft i kroppen (inspiration) och andas ut luft ur kroppen (expiration). Bröstandning görs genom att involvera musklerna mellan revbenen, medan bukandning involverar diafragman som begränsar bukhålan och brösthålan.
2. Mekanism
En annan skillnad mellan bröst- och bukandning ligger i själva mekanismen för dessa två andningsorgan. Under bröstandning är verkningsmekanismen följande:
Interkostalmusklerna (externa interkostalmuskler) drar ihop sig och de inre interkostalmusklerna slappnar av. Som ett resultat av detta förstoras brösthålan, trycket i brösthålan blir mindre än trycket utanför, så att syrerik utomhusluft kommer in.
Interkostalmusklerna (externt) slappnar av, de inre interkostalmusklerna drar ihop sig. Som ett resultat blir revbenen och brösthålan mindre, trycket inuti brösthålan blir större än det yttre trycket, luften i brösthålan rik på koldioxid frigörs. Under bukandning är mekanismen som uppstår följande:
Membranet drar ihop sig så att det blir platt. Som ett resultat förstoras brösthålan och syre från utsidan översvämmar brösthålan.
Membranet slappnar av så att det expanderar igen. Som ett resultat krymper brösthålan och koldioxid andas ut ur kroppen.
3. Andningsteknik
Skillnaden mellan bröst- och bukandning ligger i tekniken för att göra det. Vid bröstandning måste du andas in genom näsan, hålla den i bröstet med utsträckt ställning och magen nedåt och sedan sakta släppa den. Vid magandning bör du också andas in genom näsan, hålla den ett ögonblick och sakta släppa den genom munnen. Skillnaden är att du inte blir ombedd att expandera eller hålla i magen, utan du kommer istället att känna luften som om den kom direkt in i magen, trots att den fortfarande är i brösthålan.
4. Effekter på kroppen
Den sista skillnaden mellan bröst- och bukandning ligger i deras effekt på kroppen. Hälsoläkare rekommenderar att du ofta andas buken istället för bröstet eftersom det har visat sig ha fler fördelar. Stämplad bröstandning kommer att begränsa diafragmans rörelse och göra syret du får till botten av lungorna mindre än optimalt. Faktum är att denna del innehåller många blodkärl som ansvarar för att cirkulera syre i hela kroppen. Som ett resultat av inte maximalt syre från lungorna till resten av kroppen kommer du att känna dig andfådd och överdriven ångest. Å andra sidan kommer att andas magen att säkerställa att din kropp får tillräckligt med syre. Utbytet av syre och koldioxid i lungorna sker också optimalt för att kroppens ämnesomsättning inte ska störas. Inte konstigt att magandning kan göra din puls mer stabil, liksom blodtrycksförhållandena. [[Relaterad artikel]]
Vad sägs om bra magandning?
För dig som vill komma tillbaka till att göra bukandning är metoden ganska enkel och kan göras hemma. Börja med att ligga på en plan yta (som golvet, madrassen etc.), lägg ena handen på bröstet och den andra på magen. Andas sedan in genom näsan i 2 sekunder och känn sedan hur syret kommer in i magen. Efter det, placera dina läppar som du vill dricka ur ett sugrör, tryck på magområdet, se till att bröstkorgen förblir platt och andas sedan ut. Du kan upprepa detta steg tills dina symtom avtar. Men om du känner att du behöver hjälp av en läkare är det inget fel med att först konsultera en kompetent läkare.
