Ledvärk är obehag och smärta som känns i en del av kroppens leder. Detta tillstånd är ett vanligt symptom på vissa skador eller sjukdomar, såsom artrit och gikt. Förutom att ta medicin finns det vissa frukter eller juicer som kan vara ledvärkstillande som du kan prova för att lindra symptomen.
Rekommenderat val av ledsmärta juice
Leder är delar av kroppen där ben möts. Smärta i lederna är ett vanligt tecken på vissa skador eller sjukdomar, såsom reumatoid artrit eller gikt. Förutom medicinsk behandling tros vissa juicer från naturliga ingredienser kunna minska symtomen på ledvärk. Här är några juicer för ledvärk som du måste prova.
1. Sellerijuice
Sellerijuice är en av ledsmärtstillämparna Kanske har du hört talas om fördelarna med sellerijuice mot gikt. Inte utan anledning kommer fördelarna med sellerijuice från innehållet av fytonäringsämnen som är antiinflammatoriska och antioxiderande. Båda dessa egenskaper är allmänt kända för att övervinna inflammation, inklusive hos personer med artrit (artrit) och artros. För att göra sellerijuice som ett sätt att minska ledvärksymptom behöver du en ganska stor selleristjälk. Inte den vanliga selleri som används för att laga grönsakssoppa. Hur man gör sellerijuice är ganska enkelt, nämligen:
- Förbered 3-4 selleristjälkar som är rengjorda och skurna
- Förbered grönt äpple (valfritt)
- Förbered 1 tesked citronsaft (valfritt)
- Blanda de tre ingredienserna med 250 ml vatten, sedan mixer
Du kan konsumera sellerijuice 1-2 gånger om dagen för att få fördelarna. Det är dock bäst att inte göra det för ofta. Om du bara regelbundet dricker sellerijuice kan din kropp bli berövad på andra näringsämnen den behöver.
2. Mangostanjuice
En studie i
Nutrition Journal uppgav att mangostan eller
Garcinia mangostana har en antiinflammatorisk effekt som kan minska inflammation hos personer med fetma eller övervikt. Fetma i sig är känt som en av de utlösare av metabola störningar, såsom diabetes som kan förvärra ledvärk. Dessutom har den antiinflammatoriska effekten i mangostanfrukten också potential som juice för att lindra ledvärk på grund av inflammation. Mangostan är också känt för att förbättra ledernas flexibilitet och immunsystemets funktion. Att göra det är ganska enkelt. Du behöver bara blanda mangostanköttet med vatten. Sila mangostanjuicen för att separera fröna. [[Relaterad artikel]]
3. Körsbärsjuice
I likhet med mangostan är körsbär också kända för att ha antiinflammatoriska effekter som kan övervinna inflammation. Körsbär rekommenderas också som juice mot knä- och ledvärk på grund av deras antioxidantinnehåll. Forskning i tidskrifter
Artros Brosk uppgav att körsbärsjuice kunde lindra knäsmärtor hos artrospatienter. Mer än så är körsbärsjuice också effektivt för att kontrollera gikt och artritsmärta. Enkelt sätt att göra körsbärsjuice:
- Förbered 3-4 tvättade körsbär
- Blanda körsbär med 250 ml vatten, sedan mixer
- Sila körsbärsjuicen för att separera fröna
4. Granatäpplejuice
Granatäpple har antiinflammatoriska egenskaper för att lindra artrit
granatäpple Den har antiinflammatoriska egenskaper och innehåller polyfenoliska föreningar som är antioxidanter. Dessa två effekter gör att granatäpple potentiellt minskar inflammation hos personer som har reumatoid artrit. En studie konstaterar också att konsumtion av granatäppleextrakt 2 gånger om dagen kan minska intensiteten av ledvärk och svullnad. För att konsumera denna granatäpplejuice kan du göra ett extrakt genom att pressa granatäpplet tills saften kommer ut. Resultaten som erhålls blir tjockare eftersom det är ett extrakt. Alternativt kan du blanda ett granatäpple tillsammans med 250 ml vatten. Sila sedan för att separera det från fröna.
5. Citronsaft
Förutom att stärka immunförsvaret är citron också känt för att ha en positiv effekt på personer med artrit och gikt. Citron innehåller C-vitamin och antioxidanter som kan hjälpa till att lindra inflammation som orsakar ledvärk. Det finns olika sätt att njuta av en citrondrink. Du kan göra den till juice eller använda en skvätt citronsaft. Du kan tillsätta lite honung för att minska den syrliga smaken. Du kan också blanda citronsaft med ingefära. Ingefära är också känt för att ha antiinflammatoriska fördelar. Så du får ytterligare förmåner. Om du inte har tillräckligt med tid kan du även lägga till en citronskiva tillsammans med skalet i en flaska dricksvatten (
infunderat vatten ). [[Relaterad artikel]]
Tips för bearbetning av ledsmärta juice
Undvik förpackade juicer när du konsumerar denna dryck för att lindra ledvärk Konsumtion av grönsaks- och fruktjuicer är ett effektivt sätt att öka näringsintaget i en klunk. Grönsaker och frukter är kända för att vara rika på näringsämnen inklusive antioxidanter som kan minska inflammation, inklusive de som orsakar ledvärk. För att fördelarna med juice för ledvärk verkligen ska maximeras finns det några tips som du måste följa, nämligen:
1. Välj rätt sorts grönsaker och frukter
Vissa typer av grönsaker och frukter kallas livsmedel som orsakar ledvärk eftersom de kan förvärra symtomen, som tomater och paprika. Några av rekommendationerna ovan kan vara ett alternativ.
2. Undvik för mycket socker
När man pressar juice är frestelsen stor att tillsätta socker. Det bör du dock inte göra. För mycket socker i juice kan leda till toppar i blodsockernivåer och fetma. Detta förvärrar faktiskt smärta i knä och leder. Försök att få sötma endast från frukten du använder. Att dricka juice bestående av 80 % grönsaker och 20 % frukt kan också vara ett alternativ till att begränsa sockret i dina juicer.
3. Blanda juice med protein
Du kan lägga till nötter eller yoghurt för extra näringsfördelar och hjälpa till att kontrollera blodsockret. Alternativt kan du även lägga till avokado. Eftersom, i 100 gram avokado innehåller ett ganska högt protein, vilket är upp till 2 gram.
4. Blanda juice med kryddor
Tillsatsen av kryddor, såsom ingefära, kanel och gurkmeja, gör din ledsmärtlindrande juice ännu mer fördelaktig. Anledningen är att vissa av dessa kryddor är kända för att ha antiinflammatoriska effekter som kan lindra symtom på ledvärk.
5. Konsumera 1-2 juicer om dagen
Vissa typer av juice innehåller mycket kalorier. Så du måste vara uppmärksam på värdet av ditt dagliga kaloribehov. Konsumtion av 1-2 sorters juice om dagen rekommenderas för att möta näringsintaget av grönsaker eller frukt utan att lägga till för många kalorier.
6. Drick juice efter att ha ätit
Med tanke på att flera alternativ för ledvärkjuice har en något syrlig smak, bör du konsumera juicen strax efter att ha ätit för att undvika matsmältningsbesvär.
7. Håll inte juicen för länge
Det bästa för att få fördelarna med juice är att dricka den direkt efter att den är gjord. Anledningen är att för lång tid att lagra eller låta juicen efter bearbetning skada näringsinnehållet.
8. Välj alltid färsk juice
Se till att välja färsk juice som du gör hemma snarare än juice på flaska i snabbköpet. Förpackade juicer innehåller i allmänhet redan olika tillsatser, vilket kan öka kalorivärdet eller sockerintaget.
9. Se till att juicepressen är ren
Skick
juicepress eller
blandare måste vara rent för att undvika bakteriell kontaminering. [[Relaterad artikel]]
Erkänn orsakerna till ledvärk
Ledvärk är ett vanligt symptom på ett onormalt tillstånd som uppstår i kroppens leder. Ledvärk kan också indikera en allvarligare sjukdom. Här är några orsaker till ledvärk som du bör vara medveten om:
- Reumatoid artrit
- Artros
- Gikt (gikt)
- Bursit
- Tendinit
- Osteoporos
- Infektionssjukdomar, såsom influensa, hepatit och påssjuka
- Infektioner i ben och leder
- Skada
- Överdriven användning av leder
- Fibromyalgi
- Lupus
- Cancer
Anteckningar från SehatQ
Ledvärk kan uppstå i knäna och andra ledområden. Detta tillstånd uppstår som ett resultat av skada eller sjukdom i leder och ben. Om det lämnas okontrollerat kan detta tillstånd störa aktiviteter och till och med riskera förlamning om det inte behandlas på rätt sätt. Förutom den medicinska behandlingen som rekommenderas av läkaren, kan du också prova ett brett urval av ledvärkjuice från naturliga ingredienser. Näringsinnehållet och naturliga föreningar i det kan hjälpa till att lindra ledvärk och göra dig friskare. Se dock till att du inte slutar med medicinen från din läkare och byter helt till ledvärksaft. Eftersom juicer och naturliga ingredienser bara hjälper till att lindra smärtan. Att inte behandla huvudproblemet. Du måste också konsultera en läkare innan du dricker juice eller andra naturliga ingredienser. Anledningen är att vissa typer av juice som granatäpple kan interagera negativt med vissa droger. Om du fortfarande har frågor om valet av ledvärksjuice kan du
konsultera en läkare i SehatQ-appen för familjehälsa. Ladda ner appen på
App Store och Google Play nu!
Sellerijuice är en av ledsmärtstillämparna Kanske har du hört talas om fördelarna med sellerijuice mot gikt. Inte utan anledning kommer fördelarna med sellerijuice från innehållet av fytonäringsämnen som är antiinflammatoriska och antioxiderande. Båda dessa egenskaper är allmänt kända för att övervinna inflammation, inklusive hos personer med artrit (artrit) och artros. För att göra sellerijuice som ett sätt att minska ledvärksymptom behöver du en ganska stor selleristjälk. Inte den vanliga selleri som används för att laga grönsakssoppa. Hur man gör sellerijuice är ganska enkelt, nämligen: 
Granatäpple har antiinflammatoriska egenskaper för att lindra artrit granatäpple Den har antiinflammatoriska egenskaper och innehåller polyfenoliska föreningar som är antioxidanter. Dessa två effekter gör att granatäpple potentiellt minskar inflammation hos personer som har reumatoid artrit. En studie konstaterar också att konsumtion av granatäppleextrakt 2 gånger om dagen kan minska intensiteten av ledvärk och svullnad. För att konsumera denna granatäpplejuice kan du göra ett extrakt genom att pressa granatäpplet tills saften kommer ut. Resultaten som erhålls blir tjockare eftersom det är ett extrakt. Alternativt kan du blanda ett granatäpple tillsammans med 250 ml vatten. Sila sedan för att separera det från fröna. 
Undvik förpackade juicer när du konsumerar denna dryck för att lindra ledvärk Konsumtion av grönsaks- och fruktjuicer är ett effektivt sätt att öka näringsintaget i en klunk. Grönsaker och frukter är kända för att vara rika på näringsämnen inklusive antioxidanter som kan minska inflammation, inklusive de som orsakar ledvärk. För att fördelarna med juice för ledvärk verkligen ska maximeras finns det några tips som du måste följa, nämligen: 
