C-vitaminbrist upplevs fortfarande av vissa människor trots att det är den mest kända typen av vitamin jämfört med sina vänner. Källor till C-vitamin är också mycket lätta att hitta, som citrusfrukter och broccoli. Vissa människor upplever fortfarande detta tillstånd kommer att orsaka vissa obehagliga symtom. I svåra fall kallas C-vitaminbrist
skörbjugg . Så, vad är de första symptomen?
Vad är början av gSymtom på C-vitaminbrist?
Innan det blir värre finns det tidiga symtom som visas när man upplever ett bristande intag av vitamin C. Några av egenskaperna hos C-vitaminbrist inkluderar:
1. Röda prickar på huden
Folliklar är platser där hår växer och sprider sig över hela hudens yta. I follikeln finns mycket små blodkärl för att ge näring och blod i området av follikeln och där hår och hår växer. Eftersom C-vitamin spelar en roll i underhållet av blodkärlen, kommer ett bristtillstånd att göra kärlen svaga och lätt gå sönder. Detta utlöser uppkomsten av röda fläckar, som är kända som
perifollikulär blödning .
2. Lätt att få blåmärken på huden
Lätt att få blåmärken i huden är ett av de tidiga symtomen på brist på vitamin C. Fortfarande relaterat till C-vitaminets roll för blodkärl och hud, kommer brist på detta vitamin att göra att den drabbade lätt får blåmärken. Brist på vitamin C kan leda till blåmärken eftersom blodkärlen är benägna att brista på grund av brist på kollagen. Eftersom C-vitamin är användbart för att bilda kollagen i kroppen. Därför tränger blodet även in till andra delar av kroppen så att ett av symtomen på grund av C-vitaminbrist dyker upp.
3. Ändra humör och känner mig trött
Dåligt humör är ett tidigt symptom på brist på vitamin C-nivåer i kroppen. Likaså kan trötthet fortsätta att visa sig innan total brist uppstår.
4. Smärta i lederna
Brist på C-vitamin gör lederna smärtsamma och till och med blödningar. C-vitamin spelar också en roll i underhållet av ledvävnaden. Om nivån av C-vitamin i kroppen är låg kan ledvärk uppstå. Hos vissa människor orsakar brist på C-vitaminintag också blödningar i lederna.
Vilka är konsekvenserna av C-vitaminbrist?
Här är några hälsoproblem om det finns brist på C-vitaminintag:
1. Grov och ojämn hud
Om det finns brist på vitamin C är huden benägen att bli torr på grund av exponering för UV-strålar. Vitamin C spelar en roll i bildandet av kollagen, den bindväv som finns i huden, lederna, benen och blodkärlen. Om du har C-vitaminbrist kommer tillståndet av keratos att vara i fara. Vid keratos blir huden sträv, särskilt på överarmarna, låren eller skinkorna. Dessutom fungerar C-vitamin som en antioxidant som skyddar huden från exponering för ultravioletta strålar från solen. Om du saknar dessa näringsämnen är du benägen att få torr hud på grund av solen.
2. Naglar som skedar
Människor som upplever brist på vitamin C-intag kommer också att störa sina naglar. Sjukdomen är i form av naglar som liknar skedar, är konkava till formen och blir tunna och spröda.
3. Sår som läker långsamt
C-vitaminbrist gör sårläkning långsammare.Långsam sårläkning är resultatet av allvarlig C-vitaminbrist. Faktum är att i vissa fall utlöser denna vitaminbrist också att gamla sår öppnas igen. Detta kan hända på grund av C-vitaminets roll i bildandet av kollagen för hudvävnad.
4. Blödande tandkött och lösta tänder
Brist på C-vitamin kan göra att munhålan påverkas av problem, som lätt lösgörande tänder och blödande tandkött. Om du inte tillgodoser detta vitamins behov kan risken för blödande tandkött också uppstå. Tandköttet blöder på grund av den försvagade och inflammerade vävnaden. I svåra fall kommer tandköttet att se lila ut och bli ohälsosamt. Med tiden riskerar tänderna att falla ur tandköttet.
5. Svaga ben
C-vitaminbrist är benägen att orsaka benskörhet och C-vitamin spelar också en roll i benvävnaden. Om kroppen saknar C-vitaminintag ökar detta risken för benbrott och benförlust (benskörhet) ökar också. Störningar i benen på grund av detta tillstånd är mer benägna att uppstå hos barn eftersom de är i en tillväxtfas. [[Relaterad artikel]]
6. Viktökning
Experter tror att C-vitamin hjälper till att reglera frisättningen av fett från celler. Flera studier har också funnit att människors kroppar har nivåer av vitamin C som är mindre benägna att drabbas av fetma. Men forskare har inte kunnat bekräfta att sambandet är orsakssamband eller inte.
7. Ökad inflammation och sjukdom på grund av exponering för fria radikaler
C-vitamin fungerar som en antioxidant för att avvärja fria radikaler.Tecken på allvarlig brist på C-vitaminintag är ökad inflammation i kroppen. Inte bara det, enligt studier är det också bevisat, på grund av brist på vitamin C är uppkomsten av olika sjukdomar orsakade av fria radikaler.
8. Försvagad immunitet
Att upprätthålla hälsan är viktigt att göra. Men brist på C-vitamin påverkar immunförsvaret. Brist på C-vitamin kan göra kroppen mottaglig för infektionssjukdomar, såsom influensa till lunginflammation.
9. Fick skörbjugg
Allvarlig C-vitaminbrist kan leda till skörbjugg. C-vitaminbrist orsakar skörbjugg eller
skörbjugg . Symtom på skörbjugg inkluderar:
- Svag
- Äcklig
- Minskad aptit
- Diarre
- Feber
Om den inte behandlas omedelbart,
skörbjugg öka risken för dödliga sjukdomar, såsom hjärtsjukdomar.
Vilka är orsakerna till C-vitaminbrist?
För mycket alkoholkonsumtion gör att kroppen saknar C-vitamin C-vitamin är ett näringsämne som kroppen inte kan producera naturligt. Således kan C-vitamin endast fås från mat. Risken för C-vitaminbrist kan öka på grund av följande faktorer:
- Hos vuxna, ohälsosamma matmönster, såsom brist på frukt och grönsaker. Detta tillstånd kan utlösas av en familjs eller individs ekonomiska tillstånd
- Har en ätstörning som anorexia nervosa
- Lider av en allvarlig psykisk störning
- Överdriven kost
- Lider av vissa allergier
- Patienter som genomgår dialys
- Äldre
- Överdriven konsumtion av alkohol
- Olaglig droganvändning.
Hur tillgodoser man behoven av C-vitamin?
Hälsoministeriet (Kemenkes) föreskriver att det dagliga behovet av C-vitamin är 75 mg för kvinnor och 90 mg för vuxna män. För att uppfyllas, här är hur du tillgodoser behoven av C-vitamin som du kan prova:
1. Tar C-vitamintillskott
Konsumtion av kosttillskott på inrådan av läkare kan övervinna C-vitaminbrist Behandling av C-vitaminbrist kan vara i form av att ge C-vitamintillskott i kombination med näringsämnen från maten. C-vitamintillskott är vattenlösliga så att de lätt smälts av kroppen. Så du kan konsumera det före eller efter måltider. Se dock till att du har rådfrågat en nutritionist eller nutritionist innan du tar C-vitamintillskott för att få rätt dos. Efter en tid kan C-vitamintillskottet avbrytas. Samtidigt bör konsumtionen av matkällor för C-vitamin fortsätta.
2. Ät mat som är rik på C-vitamin
Konsumtion av grönsaker och frukt hjälper till att förhindra C-vitaminbrist. För att övervinna de olika effekterna av C-vitaminbrist ovan, försök att äta frukt som innehåller C-vitamin nedan:
- Orange
- Jordgubbe
- Papaya
- Litchi
- Citron
- Kiwi
- Guava.
Du kan också prova grönsaker som innehåller C-vitamin, till exempel:
- Broccoli
- Grönkål
- Persilja
- Timjan .
Anteckningar från SehatQ
C-vitaminbrist uppstår i allmänhet på grund av intag av C-vitamin som inte uppfyller det dagliga behovet. Om C-vitaminbristen som du känner orsakas av sjukdomsfaktorer är det en bra idé att komma till en dietist för en kontroll och be om de bästa behandlingsrekommendationerna. Du kan också chatta gratis med läkare för att fråga om fördelarna med vitamin C genom SehatQ familjehälsoapplikation. Ladda ner SehatQ-appen nu på App Store eller Google Play! [[Relaterad artikel]]
Lätt att få blåmärken i huden är ett av de tidiga symtomen på brist på vitamin C. Fortfarande relaterat till C-vitaminets roll för blodkärl och hud, kommer brist på detta vitamin att göra att den drabbade lätt får blåmärken. Brist på vitamin C kan leda till blåmärken eftersom blodkärlen är benägna att brista på grund av brist på kollagen. Eftersom C-vitamin är användbart för att bilda kollagen i kroppen. Därför tränger blodet även in till andra delar av kroppen så att ett av symtomen på grund av C-vitaminbrist dyker upp. 
Brist på C-vitamin gör lederna smärtsamma och till och med blödningar. C-vitamin spelar också en roll i underhållet av ledvävnaden. Om nivån av C-vitamin i kroppen är låg kan ledvärk uppstå. Hos vissa människor orsakar brist på C-vitaminintag också blödningar i lederna. 
Om det finns brist på vitamin C är huden benägen att bli torr på grund av exponering för UV-strålar. Vitamin C spelar en roll i bildandet av kollagen, den bindväv som finns i huden, lederna, benen och blodkärlen. Om du har C-vitaminbrist kommer tillståndet av keratos att vara i fara. Vid keratos blir huden sträv, särskilt på överarmarna, låren eller skinkorna. Dessutom fungerar C-vitamin som en antioxidant som skyddar huden från exponering för ultravioletta strålar från solen. Om du saknar dessa näringsämnen är du benägen att få torr hud på grund av solen. 
C-vitaminbrist gör sårläkning långsammare.Långsam sårläkning är resultatet av allvarlig C-vitaminbrist. Faktum är att i vissa fall utlöser denna vitaminbrist också att gamla sår öppnas igen. Detta kan hända på grund av C-vitaminets roll i bildandet av kollagen för hudvävnad. 
C-vitaminbrist är benägen att orsaka benskörhet och C-vitamin spelar också en roll i benvävnaden. Om kroppen saknar C-vitaminintag ökar detta risken för benbrott och benförlust (benskörhet) ökar också. Störningar i benen på grund av detta tillstånd är mer benägna att uppstå hos barn eftersom de är i en tillväxtfas. [[Relaterad artikel]] 
C-vitamin fungerar som en antioxidant för att avvärja fria radikaler.Tecken på allvarlig brist på C-vitaminintag är ökad inflammation i kroppen. Inte bara det, enligt studier är det också bevisat, på grund av brist på vitamin C är uppkomsten av olika sjukdomar orsakade av fria radikaler. 
Allvarlig C-vitaminbrist kan leda till skörbjugg. C-vitaminbrist orsakar skörbjugg eller skörbjugg . Symtom på skörbjugg inkluderar: 
För mycket alkoholkonsumtion gör att kroppen saknar C-vitamin C-vitamin är ett näringsämne som kroppen inte kan producera naturligt. Således kan C-vitamin endast fås från mat. Risken för C-vitaminbrist kan öka på grund av följande faktorer: 
Konsumtion av kosttillskott på inrådan av läkare kan övervinna C-vitaminbrist Behandling av C-vitaminbrist kan vara i form av att ge C-vitamintillskott i kombination med näringsämnen från maten. C-vitamintillskott är vattenlösliga så att de lätt smälts av kroppen. Så du kan konsumera det före eller efter måltider. Se dock till att du har rådfrågat en nutritionist eller nutritionist innan du tar C-vitamintillskott för att få rätt dos. Efter en tid kan C-vitamintillskottet avbrytas. Samtidigt bör konsumtionen av matkällor för C-vitamin fortsätta. 
Konsumtion av grönsaker och frukt hjälper till att förhindra C-vitaminbrist. För att övervinna de olika effekterna av C-vitaminbrist ovan, försök att äta frukt som innehåller C-vitamin nedan: 
