Hälsa

Gör inga misstag, det här är 4 bra sovställningar för hälsan

Visste du att sovställning är relaterad till en persons personlighet? Inte nog med det, rätt sovställning kan även behålla din hälsa i längden. Vissa sjukdomar eller hälsotillstånd kan förebyggas med en bra sovställning, som ryggsmärtor, snarkning eller att undvika plötsliga uppvaknanden på natten.

Bra sovställning för hälsan

För en mer fullständig förklaring, här är de olika sovställningarna och deras inverkan på hälsan:

1. Sido sovställning

Att sova på sidan har hälsofördelar, särskilt en position som lutar åt vänster. Den kan inte bara minska snarkning, denna sovställning är också fördelaktig för matsmältningen och minskar halsbränna. Om du ofta sover i den här positionen bör du också placera ett bolster mellan benen för att justera höfternas position. Det syftar till att undvika smärta i nedre delen av ryggen.

2. Sovställning som ett foster

Sovställning som ett foster är en av de mest populära sovställningarna. Denna position är mycket vanlig för kvinnor än män. Flera studier visar personligheten hos personer som väljer denna sovställning som vänliga och varma. Sovställning som ett foster har många fördelar. Inte bara bra för ländryggssmärtor eller gravida kvinnor, utan denna sovställning kan också minska snarkning för dem som har en snarkningsvana.

3. Sovställning liggande på rygg (ryggläge)

Ryggläge eller att sova liggande på rygg har störst fördelar för din hälsa. Detta hjälper inte bara till att skydda ryggraden, den här sovställningen lindrar även ömma höfter och knän. Att sova i liggande ställning på rygg kan också minska trycket på rygg och leder. Positionen kan till och med minska rynkor i ansiktet på grund av kuddar eller påverkan av gravitationen när du sover.

4. Sovställning på din sida kramar din partner (skedar)

Denna sovställning på sidan kan vara ett idealiskt val för att öka harmonin i hushållet. Du kanske ofta vaknar för en stund, men den här positionen är väldigt bra för ditt humör. Denna position kan hjälpa till att producera en hjärnkemikalie som kallas oxytocin. Kemiska föreningar som hjälper till att minska stress, får dig att känna dig lycklig och hjälper dig att sova gott.

[[Relaterad artikel]]

Sovställningar för spädbarn och gravida kvinnor

Ryggläge är en bra sovställning och rekommenderas för spädbarn för deras säkerhet och komfort. Att sova på magen eller sidan är en mindre säker ställning för spädbarn, eftersom det tillåter andningsproblem. Spädbarn som sover på sidan kan ändra sin position plötsligt till liggande och öka risken för plötslig spädbarnsdöd (SIDS). Den sovställning som generellt rekommenderas för gravida kvinnor är sidoställningen till vänster. Denna position rekommenderas för gravida kvinnor eftersom den kan underlätta blodflödet till moderkakan och barnet i livmodern. Om gravida kvinnor känner sig obekväma när de sover i denna position kan gravida kvinnor ändra den position som känns mest bekväm.

Sovställningar som är farliga för hälsan

Sovställningen nedan har faktiskt också fördelar, men det rekommenderas inte att göra det eftersom det har flera faror för din hälsa.

1. Sovställning på magen

Gillar du att sova på mage eller på mage? I så fall är faktiskt denna sovställning inte bra. Du tenderar att vara mer rastlös, vrida och vända, ändra sovställning och bli mer och mer obekväm. Denna position sätter också press på nacken och nedre delen av ryggen, vilket gör dig mer benägen att få nack- och ryggsmärtor. Dessutom kommer du att vakna oftare med smärta i flera delar av kroppen och trött eftersom att sova på magen pressar dina muskler och leder. Om du gillar denna sovställning, använd en mycket mjuk kudde för att hålla din nacke bekväm. Vilken är din favorit sovställning? Vad det än är, hoppas jag att du alltid sover gott och vaknar i bra form.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found