Under graviditeten rekommenderas du att äta mycket näringsrik mat som frukt och grönsaker för att tillgodose de näringsämnen som behövs. Du kanske frågar, bland de många typerna av frukt och grönsaker, kan gravida kvinnor äta guava? Faktum är att vattenguava är en av de bästa frukterna för graviditet. Att konsumera vattenguava har många fördelar. En av fördelarna med guava för gravida kvinnor är att det är en källa till järn som behövs under graviditeten. Förutom att innehålla mycket järn, innehåller vattenguava också mycket vatten. Denna typ av guava är också rik på näringsämnen som kroppen behöver och innehåller höga halter av vitamin A och C. Dessutom finns här olika andra näringsämnen som gör fördelarna med guava för gravida kvinnor synd att missa. [[Relaterad artikel]]
Guava innehåll
Vattenguava har en klockliknande form med fibröst kött. Denna guava har ett antal färgvarianter, allt från vit, grön, rosa till röd. Smaken av vattenguava tenderar att vara söt och mjuk så att du kan äta den direkt. Näringsämnena som finns i 100 gram vattenguava inkluderar:
- 93 gram vatten
- 25 kalorier
- 0,6 gram protein
- 0,3 gram fett
- 5,7 gram kolhydrater
- 29 mg kalcium
- 0,07 mg järn
- 5 mg magnesium
- 8 mg fosfor
- 123 mg kalium
- 0,06 mg zink
- 0,02 mg koppar
- 0,03 mg mangan
- 339 IE vitamin A
- 22,3 mg C-vitamin
- 0,02 mg tiamin
- 0,03 mg riboflavin
- 0,8 mg niacin
Dessutom innehåller vattenguava också organiska växtföreningar, såsom jambosin, betulinsyra och friedellakton. Speciellt för gravida kvinnor kan det höga innehållet av vitamin A och C i denna frukt ge fördelar för modern och fostret den innehåller.
Läs också: 11 bästa näringskällorna för gravida kvinnor och normer för näringsbehov som måste uppfyllasFördelar med vattenguava för gravida kvinnor
Vattenguava innehåller höga näringsämnen som behövs av gravida kvinnor. WHO anser att vitamin A i guava spelar en viktig roll för att upprätthålla en sund syn, immunfunktion samt fostrets tillväxt och utveckling. Vatteninnehållet i denna guava kan också hålla gravida kvinnors kropp hydrerad även om de drabbas av graviditetssymptom som frekvent urinering. Förutom några av fördelarna ovan är fördelarna med guava för andra gravida kvinnor inte mindre bra, inklusive:
1. Upprätthåll matsmältningshälsa
Gravida kvinnor är mer benägna att få förstoppning och andra matsmältningsproblem. Vattenguava kan vara en lösning på detta problem eftersom kostfiberinnehållet i det kan förhindra förstoppning och uppblåsthet, samtidigt som god matsmältningshälsa bibehålls.
2. Kontrollera diabetes
Vissa gravida kvinnor löper risk att utveckla graviditetsdiabetes, vilket är en typ av diabetes som specifikt uppstår under graviditeten. Den organiska föreningen jambosin som finns i vattenguava har dock visat sig vara effektiv för att kontrollera diabetes. Dessutom har vattenguava också ett lågt glykemiskt index så det kan hjälpa till att sänka blodsockernivån.
3. Upprätthåll hjärthälsa
Olika näringsämnen och kostfiberinnehåll som finns i vattenguava kan hjälpa till att upprätthålla hjärthälsa. Antioxidanter och kalium som finns i denna frukt kan kontrollera kolesterolnivåer och sänka blodtrycket för att förhindra hjärt-kärlsjukdomar.
4. Boosta immunförsvaret
Vattenguava kan stärka immuniteten tack vare vitaminerna och mineralerna i den. Vitamin C i vatten guava kan skydda kroppen från mikrobiella infektioner, medan vitamin A kan öka immuniteten effektivt. Andra viktiga näringsämnen, som järn och kalcium, kan hålla kroppen stark och frisk för att undvika olika sjukdomar.
5. Behåll en frisk hud
Vitamin C i vattenguava fungerar som en antioxidant som kan hålla hudcellerna friska och skydda dem från oxidativ skada. Dessutom kan det höga innehållet av C-vitamin också bidra till att förebygga graviditetsproblem.
6. Järnkälla
En av fördelarna med bra vattenguava för gravida kvinnor är att tillgodose behovet av järn och vitaminer i kroppen som behövs under graviditeten. Järn kan hjälpa till att producera mer blod, leverera syre från lungorna till resten av kroppen, minska risken för missfall och förhindra för tidig födsel.
Läs också: 8 frukter som innehåller järnTips för att konsumera guavafrukt för gravida kvinnor
Vattenguava kan i allmänhet ätas färsk, inte ens långt efter att ha plockats från trädet. Vattenguava, oavsett om den är röd eller vit, kan du använda som en av frukterna i rujak doppad i jordnötssås eller salt, samt i Betawi rujak och andra typer av rujak. Inte bara det, vattenguavafrukt kan också konsumeras regelbundet genom att göra det till en blandning i sallader i fruktcocktails. Även om det inte är särskilt populärt, kan vattenguava också bearbetas till sirap, gelé, sylt eller andra konserverade produkter, såsom pickles och godis. Även om det finns många fördelar med vattenguava för gravida kvinnor, bör du inte konsumera denna frukt i överskott. Anledningen är att risken med guava för gravida kvinnor som konsumeras över gränsen kan orsaka kliande hals och hosta. Gravida kvinnor bör äta guava med måtta och se till att tvätta denna frukt innan de äter den för att ta bort bakterier eller bekämpningsmedel som fastnar. Om du vill rådgöra direkt med en läkare kan du
chatta läkare på SehatQ familjehälsa-appen.Ladda ner appen nu på Google Play och Apple Store.
