Hur man förebygger bröstcancer som kvinnor kan göra
Om du har en familj med bröstcancer riskerar du också att utveckla sjukdomen.Förstå och följ därför några sätt att förebygga bröstcancer, nedan:
1. Tidig upptäckt
Tidig upptäckt, ett viktigt steg för att förebygga bröstcancer Det första och viktigaste sättet att förebygga bröstcancer är att göra bröstsjälvundersökning (BSE). För att vissa kvinnor som har bröstcancer inte känner några symtom. Börja från att göra en självundersökning, angående om det finns förändringar, i dina bröst, sedan genomgå en läkarundersökning, till att göra ett mammografi (ett test med röntgen, för att se delar av bröstet), så att bröstet cancer kan upptäckas så tidigt som möjligt. 2. Undvik alkohol
Flera studier har visat att alkoholhaltiga drycker, som öl eller rött vin, kan öka produktionen av hormoner som orsakar bröstcancer i en kvinnas kropp. Alkoholkonsumtion riskerar att öka produktionen av hormonet östrogen. Tänk på att överskott av östrogen i kroppen ofta förknippas med utvecklingen av bröstcancerceller. Dessutom tros alkohol skada DNA:t i kroppens celler och därigenom öka risken för bröstcancer.3. Ingen rökning
Om du inte är rökare, håll dig till det. Men om du är en kvinna som röker, sluta omedelbart med den dåliga vanan. Detta beror på att forskning har funnit ett samband mellan rökning och en ökad risk för bröstcancer hos unga eller icke-klimakteriösa kvinnor. Forskning visar också att passiva rökare som ofta utsätts för cigarettrök också har en hög risk att utveckla bröstcancer. Sluta därför röka, innan det är för sent!4. Bibehåll ideal kroppsvikt
Övervikt eller fetma ökar risken för bröstcancer. Speciellt om fetma, upplevs av kvinnor som har klimakteriet. En av anledningarna till att fetma kan öka risken för bröstcancer är för att överskott av fettvävnad kan öka produktionen av hormonet östrogen i en kvinnas kropp. Inte nog med det, kvinnor med övervikt tenderar att ha höga insulinnivåer i kroppen. Precis som hormonet östrogen, om ditt insulinhormon är överskott, kan risken för cancer öka.5. Träna regelbundet
Att vara fysiskt aktiv, i betydelsen att träna regelbundet, kan vara ett sätt att förebygga bröstcancer, vilket är viktigt. För att träna och svettas kan hjälpa dig att behålla din idealvikt.Friska vuxna kvinnor rekommenderas att inrikta sig på aerob träning med måttlig intensitet under 150 minuter eller högintensiv aerob träning i 75 minuter inom en vecka.
6. Amning
Underskatta inte fördelarna med amning Som kvinna, när du har barn, kommer du förmodligen att amma din lilla varje dag. Tydligen har amning en stark effekt, på att förebygga bröstcancer. En studie från American Institute for Cancer Research (AICR) och World Cancer Research Fund (WCFR), slår fast att amning kan minska risken för att utveckla bröstcancer. För att amningen kommer att försenas, när kvinnor börjar menstruera igen, efter förlossningen. Detta kan minska exponeringen för hormonet östrogen i din kropp. Dessutom tros amning göra brösten, ta bort mycket vävnad, inklusive celler med skadat DNA. Risken för bröstcancer kan också minska. 7. Minska dosen och varaktigheten av hormonbehandlingen
Hormonbehandling som varar 3-5 år har potential att öka risken för bröstcancer. Om du går på hormonbehandling för klimakteriet, fråga din läkare om du är en kvinna i riskzonen eller inte. Leta i så fall efter en annan lösning. Om du fortfarande vill ta hormonbehandling, minska dosen så mycket som möjligt och be alltid din läkare att övervaka hormonbehandlingens varaktighet.8. Undvik strålningsexponering och miljöföroreningar
Avbildningsmetoder, såsom röntgen till magnetisk resonanstomografi (MRI), använder en ganska hög mängd strålning. Studier nämner sambandet mellan avbildningsmetoder med bröstcancerrisk. Det behövs dock ytterligare studier för att bevisa det. Undvik dessutom miljöföroreningar, genom att bära en mask, när du befinner dig på en plats som är utsatt för föroreningar. Detta kan vara ett sätt att förebygga bröstcancer, vilket är avgörande.Är det säkert att förebygga bröstcancer genom att klämma?
Enligt forskning kan att försiktigt klämma ihop bröstet hämma tillväxten av maligna celler som kan förvandlas till cancer i bröstet. Resultaten av forskningen i laboratoriet visade att cellerna växte tillbaka till ett normalt mönster efter att ha klämts. Men att klämma ihop bröstet för att förhindra cancer är inte nödvändigtvis en bröstcancerbehandling. Du måste fortfarande konsultera en läkare om du hittar några andra symtom eller tecken som kan tyda på bröstcancer.Känn igen förändringar i brösten
Förutom att förstå de sju sätten att förebygga bröstcancer, är det en bra idé att börja vara uppmärksam på dina bröst, som en "vän". Känn igen skillnader som uppstår, såsom små knölar eller förändringar i huden. Kontakta sedan en läkare. Även om dessa saker ofta anses vara triviala, men deras inverkan är betydande för att förebygga bröstcancer. Känner dessutom till några av symtomen på bröstcancer nedan, i väntan:- Förtjockning av huden i bröstområdet
- Knölar i bröstet eller armhålan
- Smärta i armhålan eller bröstet, som inte påverkas av menstruationscykeln
- Rodnad på bröstets hud, som liknar ytan på en apelsin
- Utslag runt bröstet, eller på en av bröstvårtorna
- Konkava eller inverterade bröstvårtor
- Förändringar i bröststorlek eller form
- Skalar hud på bröstet eller bröstvårtan
