Om dagliga aktiviteter får dig att känna dig stressad, öm och får dina muskler att spänna kan shiatsumassage vara lösningen. Denna typ av massage som kommer från Japan kan få dig att känna dig avslappnad, lindra stress, övervinna ångest, depression och kan övervinna muskelspänningar. Shiatsumassage fungerar över hela kroppen och fokuserar på delar av kroppen som är lätta att känna ömma. Under massageprocessen använder terapeuten handflatorna och tummarna för att massera specifika punkter på din kropp. Det resulterande trycket och massagen gör att du känner dig avslappnad under massageprocessen. En shiatsumassage varar vanligtvis 60 till 90 minuter. [[Relaterad artikel]]
Olika fördelar med shiatsu massage
Citerat från Bröstcancer, shiatsu massage är en typ av massage från Japan. Denna metod för att massera från en punkt till en annan anses kunna behandla många sjukdomar, inklusive matsmältningsrubbningar, till bihåleinflammation. De olika fördelarna med shiatsu massage är:
1. Får dig att känna dig lugn och avslappnad
Shiatsumassage är en typ av terapeutisk massage som är bra för att lindra ångest, så att du under massageprocessen kommer att känna dig lugn och avslappnad eftersom trycket och pulsen från terapeutens fingrar gör att du känner dig bekväm.
2. Lindra stress och depression
Denna typ av massage från Japan är känd för att hantera stress. Detta beror på att shiatsumassage tillämpar pijaymetoden som kan balansera, upprätthålla och återställa kroppens energibalans. Så, under och efter att ha gjort denna massage, kan stress och symtom på depression minskas. Dessa fördelar är också effektiva för spädbarn och barn. enligt
Journal of the American Academy of Child and Adolescent, att tillämpa denna massage kan minska depression och ångest och kommer att kännas mycket mer avslappnad och glad.
3. Kan lindra huvudvärk
Enligt utövare syftar shiatsumassage till att förbättra hela kroppens hälsa och kan påverka energisystemet i kroppen. När massagen är fokuserad på akupressurpunkter öppnas de blockeringar som uppstår runt huvudet för att lindra huvudvärk.
4. Att övervinna muskelspänningar
Shiatsumassage tillämpar en massagemetod som fokuserar på flödet av nerver från topp till tå. Denna massageprocess domineras av rörelse
stretching, så den passar väldigt bra för personer som har aktiviteter som kan få kroppen att känna sig öm snabbt. Denna massageteknik kan lindra smärta i stela eller spända muskler.
5. Smidig matsmältning
Massage kan också hjälpa till att förbättra matsmältningen. Denna metod kan förbättra blodflödet i matsmältningskanalen, vilket gör att fettförbränningen kan ske bättre. Om blodflödet är jämnt blir uthålligheten som produceras också ännu större.
Läs också: 6 fördelar med ryggmassage som du kan njuta avAndra typer av massage är bra för hälsan
1. Hot stone massage
Hot stone massage är en typ av massage som är mycket lämplig för personer som upplever muskelvärk. Terapeuten använder en uppvärmd sten istället för en hand för att skapa en varm känsla. Denna typ av massage kan lindra muskelspänningar, öka blodflödet och minska smärtan med den uppvärmda stenen. Under massageprocessen placeras uppvärmda stenar över hela kroppen. Massagen görs med försiktigt tryck och denna massageprocess varar vanligtvis cirka 90 minuter.
2. Aromaterapimassage
Aromaterapimassage är en typ av massage som är perfekt för dig som vill förbättra humöret och minska stress. Denna massage kombinerar mild tryck med användning av doftande eteriska oljor för att ge en lugnande känsla. Denna massage görs över hela kroppen samtidigt som man andas in eteriska oljor genom
diffusor och absorberas genom huden. Denna massage kan lindra muskelspänningar och lindra smärta.
3. Djupvävnadsmassage
Denna typ av massage är det lämpligaste valet för dig som har problem med muskelvärk, värk, skador eller för att upprätthålla kroppsbalansen. Under en djupvävnadsmassage kommer terapeuten att massera försiktigt och med djupt fingertryck för att lindra spänningar från muskellagren. Denna massage varar i 60 till 90 minuter.
4. Zonterapi
Zonterapi är den mest populära typen av massage. Denna typ av massage är perfekt för dig som vill slappna av eller återställa energi till kroppen. Zonterapi använder försiktigt tryck för att dra åt tryckpunkter på delar av kroppen, händer till fötter. Denna massage varar i 30 till 60 minuter beroende på dina behov. Om du har muskelsmärtor, ömhet eller stress kan du prova en shiatsumassage eller massagetyperna ovan för att behandla muskelsmärta på grund av aktiviteter. Innan du gör en massage måste du i förväg ta reda på vilken typ av massage som passar din kropps problem, eftersom all massage har olika fördelar och processer.
Läs också: Svensk massage, klassisk massage för att lindra spända musklerAnteckningar från SehatQ
Massage är ett sätt du kan göra för att hantera spända muskler. Vissa massager som shiatsu och zonterapi kan ge en känsla av avslappning. Det finns dock vissa tillstånd där en person inte ska få massage, till exempel under en benskada eller förkalkning av benet. Se till med din läkare att du inte har någon av dessa störningar när du vill göra en massage. Om du vill konsultera en läkare direkt kan du
chatta läkare på SehatQ familjehälsa-appen.Ladda ner appen nu på Google Play och Apple Store.
