Hälsa

Har du PCOS? Här är maten för PCOS för att bli gravid snabbt

Åtminstone 15-20% av kvinnor i fertil ålder har möjlighet att lida polycystiskt ovariesyndrom eller (PCOS). Detta tillstånd utlöses av en obalans i hormonnivåerna som gör att luftfickor uppstår i äggstockarna. Naturligtvis har detta stor inverkan på dem som vill ha barn. Därför måste man verkligen tänka på mat för personer med PCOS för att snabbt bli gravida. Egentligen finns det inget botemedel mot PCOS direkt, utan bara för att hjälpa till att reglera menstruationscykeln och lindra symtomen. Just nyckeln till att eliminera det är att ändra livsstil och strikt kost relaterad till hälsosam kost. Speciellt för dem som genomgår ett graviditetsprogram har PCOS och övervikt också potential att störa fertiliteten.

Mat för PCOS-drabbade att snabbt bli gravida

PCOS kan göra det svårt för en kvinna att bli gravid. Men bli inte avskräckt eftersom att äta mat för PCOS för att snabbt bli gravid kan vara ett alternativ. Några typer av mat för PCOS-drabbade för att snabbt bli gravida är: Vetebröd har ett lågt glykemiskt index så det utlöser inte en ökning av kroppens insulinnivåer

1. Livsmedel med lågt glykemiskt index

Typer av mat med ett glykemiskt indexinnehåll som är för högt kommer faktiskt att provocera insulinnivåerna i kroppen att öka. Ökat insulin kommer att få manliga hormoner att komma ut. Ät mat med lågt glykemiskt index för att undvika överviktsökning och diabetes typ 2. Du kan prova att äta mat som havregryn, fullkornsbröd, sojamjölk, äppeljuice, ananasjuice och yoghurt med låg fetthalt.

2. Grönsaker och frukter

Kvinnor med PCOS bör också äta gröna grönsaker och frukter för att säkerställa att kroppens mineralbehov tillgodoses. Vänta inte heller på att din kropp ska ge dig en hungersignal. Ät konsekvent och regelbundet.

3. Alternativt sötningsmedel

Söta mellanmål är så frestande. Men för den som har PCOS är det en bra idé att byta ut socker mot honung eller stevia. Kom ihåg att att äta sockerrik mat bara ökar din blodsockernivå. Kokosvatten har antiinflammatoriska egenskaper som är bra för PCOS-drabbade

4. Antiinflammatoriska livsmedel

Ett sätt att sänka insulinnivåerna i kroppen är att äta mat som bekämpar inflammation. Exempel är spenat, grönt te, choklad, kokos, gurkmeja, kanel och olivolja.

5. Alternativ till mjölk

Förutom sötningsmedel är ett annat alternativ som också ingår i listan över livsmedel för att PCOS snabbt ska bli gravid ett annat alternativ från mejeri. Du kan ersätta komjölk med mandelmjölk, havremjölk, sojamjölk och andra.

6. Nötter

Livsmedel för PCOS för att bli gravid nästa fasta är fullkorn och även protein som linser och bönor. En annan sak som också är viktig att komma ihåg gällande mat för att PCOS ska bli gravid snabbt är reglerna. Enligt forskning från James Cook University i Australien 2009 är rekommendationerna:
  • Begränsa fettintaget till mindre än 30 % av de totala kalorierna
  • Kaloriförbrukningen bör fördelas jämnt vid varje måltid
  • Begränsa kolhydratintaget eftersom det kan öka vikten och göra dig hungrig
  • Undvik bearbetade livsmedel, som snabbmat, konserver och bröd eftersom de kan öka insulinnivåerna i kroppen

Effekten av PCOS på kroppen

Personer med PCOS måste uppleva vissa förändringar i kroppen som är synliga omedelbart eller på lång sikt. Några av dessa effekter inkluderar:
  • Mensen är oregelbunden och sällsynt, man får till och med ingen mens alls
  • Depression
  • Viktökning
  • Bäckensmärta
  • Fertilitetsproblem
  • Håravfall
  • Finne
Om symtomen på PCOS inte behandlas omedelbart är risken större att drabbas av flera sjukdomar. Exempel är diabetes, hjärtsjukdomar, högt blodtryck, till endometriecancer. [[Relaterad artikel]]

Varför behöver personer med PCOS anpassa sin kost?

PCOS-drabbade behöver reglera sin kost och ha en hälsosam livsstil.Det är så viktigt att reglera kosten för kvinnor med PCOS eftersom det är relaterat till hormoner i kroppen. Vanligtvis är deras insulinnivåer mycket högre. Följaktligen fortsätter äggstockarna att arbeta för att producera androgenhormoner som testosteron. Dessutom kan kvinnor med PCOS som väger över deras kroppsmassaindex utveckla insulinresistens. Som ett resultat blir det en komplicerad sak att gå ner i vikt. Genom att hålla en diet kommer insulinnivåerna att bibehållas så att hormonerna blir mer stabila. Bonus, vikten är också mer stabil och möter ens näringsbehov. Att vänja sig vid att kroppen äter mat mot PCOS så att du snabbt kan bli gravid, vilket säkert är väldigt näringsrikt, kan också bibehålla ditt immunförsvar så att du inte blir lätt sjuk. Om det bibehålls på lång sikt är det inte omöjligt att de två röda linjerna på testpacket kommer att möta dig nästa månad.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found