Vattenfasta är en kostmetod där du inte ska konsumera annat än vatten. Vissa människor som har provat det hävdar att detta vattensnabba tillvägagångssätt fungerar för viktminskning. Men det finns också de som gör vattendieten av andra hälsoskäl. En av dem är att kontrollera blodtrycket. Denna typ av fasta kan endast göras i 24-72 timmar. Det är bäst att du inte lever
vatten fasta mer än tre dagar utan läkares tillsyn.
Lär känna fördelarnavatten fasta
Forskare har studerat fördelarna med
vatten fasta för kroppens hälsa. Baserat på resultaten av studier på människor och djur, fann man att denna vattenfasta har följande egenskaper:
Minska risken för kronisk sjukdom
Ett antal studier har funnit att det gör
vatten fasta kan minska risken för kronisk sjukdom. Till exempel diabetes, hjärtsjukdomar och cancer. Detta behöver dock analyseras vidare eftersom det mesta av forskningen har gjorts på djur. Anledningen till att forskning med positiv effekt på djur inte nödvändigtvis är lika bra på människor.
Hjälper till att förebygga diabetes
Vid fasta, bl.a
vatten fasta, kommer din insulinkänslighet att öka. Detta hjälper till att förhindra uppkomsten av typ 2-diabetes.
Vattenfasta görs på rätt sätt och under överinseende av en läkare kan hjälpa personer med högt blodtryck. I en studie ombads 68 deltagare som hade högt blodtryck att göra det
vatten fasta under läkares överinseende i nästan 14 dagar. Som ett resultat upplevde 82 procent av dem en minskning av blodtrycket till en hälsosam nivå.
Vatten innehåller inga kalorier alls. Genom att göra
vatten fasta, kommer det att finnas väldigt få kalorier som kommer in i kroppen så att det kan hjälpa till att gå ner i vikt. Men tyvärr kommer viktminskningen oftast inte från fett, utan vattenhalten i din kropp.
Fara bakom vatten fasta
Även om det kan vara bra för hälsan,
vatten fasta Det kan också orsaka en rad hälsoproblem. Några av dessa inkluderar:
Att begränsa kalorier i 24 timmar eller mer kan tömma din kropp på viktiga ämnen. Till exempel vitaminer, mineraler, aminosyror, fettsyror och elektrolyter. Faktum är att alla dessa näringsämnen behövs för att din kropp ska fungera ordentligt och hälsosamt.
Cirka 20-30 procent av människans dagliga vätskeintag kommer faktiskt från mat. Därför, även om du dricker samma mängd vatten, kan kroppen fortfarande uppleva uttorkning eller uttorkning om det inte finns någon annan källa till vätskeintag.
Medan man genomgår
vatten fasta, kan folk dricka för mycket vatten. Detta kan senare leda till hypotoni eller lågt blodtryck. Därför måste du vara medveten om symtomen på hypotoni som inkluderar yrsel, trötthet, häpnadsväckande, minskad koncentration, blekhet, kall hud och mer.
Förvärrade hälsotillstånd
Vattenfasta kan vara skadligt för personer med vissa sjukdomar eller medicinska tillstånd. Om du gör det slarvigt kan ditt hälsotillstånd förvärras. Personer som inte rekommenderas att genomgå vattenfasta inkluderar personer som har kronisk njursjukdom, sura uppstötningar (GERD), diabetes, ätstörningar (som anorexi och bulimi), undervikt, hjärtproblem, migrän och som är gravida eller ammar .
Saker som måste övervägas
Innan du bestämmer dig för att göra
vatten fasta, det finns flera saker du bör vara uppmärksam på för att inte uppleva farliga biverkningar. Detta beror på att fasta kan vara fysiskt och mentalt utmattande. När det gäller förberedelsesteg
vatten fasta vad du behöver göra inkluderar:
Om det är första gången du gör det
vatten fasta, försök att minska ditt kaloriintag under några dagar fram till dagen D. Denna "övning" är viktig så att din kropp inte blir chockad och kan anpassa sig.
Konsumtion av livsmedel med hög energi
Innan du fastar, ät mat som innehåller mycket energi. Till exempel bananer, avokado, lax, tonfisk, brunt ris, sötpotatis, ägg,
gröt, gröna grönsaker och bönor.
Drick 2 liter vatten per dag
Se till att du dricker minst 2 liter vatten per dag medan du genomgår
vatten fasta. Men det vore bättre om du kan konsumera 3 liter vatten för att ersätta vätskeintaget från maten.
Undvik att träna för hårt
Undvik att utföra sporter som är för ansträngande under fastan. Detta steg syftar till att förhindra att kroppen blir för trött och hungrig. Fastän
vatten fasta kan vara användbart, du bör ändå inte slarva med att göra det. Det finns personer med vissa sjukdomar eller medicinska tillstånd som inte alls rekommenderas att följa denna dietmetod. När du vill leva
vatten fasta, konsultera en läkare först. Läkaren hjälper dig att bestämma en säker varaktighet och övervaka ditt tillstånd medan du fastar.
