Bröstvävnad består till största delen av fettceller, körtelvävnad och ligament. Med tiden kan brösten börja förlora sin elasticitet och bli hängiga. Detta tillstånd kan göra att vissa kvinnor känner sig oroliga och osäkra eftersom bröst anses vara en viktig del av en kvinnas skönhet. Du behöver dock inte oroa dig för mycket om detta problem med hängande bröst. Konsumtion av rätt näring, inklusive mat för att dra åt bröstet, är det bästa sättet att försköna formen på dina bröst.
Olika livsmedel för att dra åt brösten
Följande är ett antal livsmedel för att dra åt brösten som du kan äta regelbundet.
1. Livsmedel som innehåller vitaminerna A, C, D och E
Att äta mat rik på vitaminerna A, C, D och E kan hjälpa till att strama brösten. Inte bara det, dessa vitaminer kan skydda mot olika tillstånd som kan skada bröstets skönhet.
Vitamin A och C kan förbättra immunsystemets funktion, inklusive skydd mot fria radikaler som kan bromsa brösttillväxten. Livsmedel rika på vitamin A och C, nämligen broccoli, paprika, mango och tomater.
Förutom att hjälpa till med kalciumabsorption, hjälper vitamin D till genetisk kodning som kan främja sund brösttillväxt, öka muskeltonus, reparera skadad vävnad och sänka risken för bröstcancer. Livsmedel för att dra åt brösten med D-vitaminhalt är lax, rött kött, äggulor, till mjölk.
Vitamin E fungerar för att skydda brösten från cellskador som kan orsaka för tidigt åldrande, inklusive slappa bröst. Mat för att dra åt brösten som är rika på vitamin E, inklusive solrosfrön, mandel, avokado och hasselnötter.
2. Gröna grönsaker
Vissa typer av gröna grönsaker, som spenat, grönkål och broccoli, är rika på fytoöstrogener som är kända för att hjälpa till att öka bröstvävnaden. Dessutom är gröna grönsaker i allmänhet rika på järn, kalcium och antioxidanter. Så inte bara som ett livsmedel för att dra åt brösten, den här grönsaken är också bra för din allmänna hälsa.
3. Sojabönsprodukter
Bearbetade sojaprodukter ingår i livsmedel för att dra åt brösten. Sojabönor är rika på isoflavoner som kan främja tillväxten av bröstvävnad och hjälpa till att bli av med cancerceller. Därför kan du lägga till tempeh, tofu eller edamame till din dagliga kost.
4. Skaldjur
Vissa skaldjur, såsom räkor, ostron och skaldjur, innehåller manganföreningar som kan främja östrogen och främja tillväxten av bröstvävnad.
5. Spannmål
Typer av spannmål som klassificeras som livsmedel för att dra åt bröstet, inklusive:
- Pumpafrön
- Solrosfrö
- Linfrö
- Anis frön.
Kornen ovan kan öka naturliga östrogennivåer i kroppen så att det kan spänna brösten. Dessa frön har också antioxidantegenskaper som kan ge näring till kroppen, inklusive brösten. Du kan äta dem som mellanmål eller strö dem ovanpå sallader.
6. Nötter
Nötter kan kallas ett livsmedel för att spänna brösten eftersom de är rika på protein och bra fetter. Konsumtion av nötter, såsom cashewnötter, valnötter, mandlar och jordnötter, kan hjälpa till att strama åt och förstora bröststorleken normalt. Förutom att vara fördelaktiga för brösten, är nötter också mycket fördelaktiga för hälsan hos din hjärna och ditt hjärta. [[Relaterad artikel]]
Andra sätt att dra åt brösten
En lämplig behå kan hjälpa till att spänna brösten. Förutom mat för att strama upp brösten, finns det flera saker som kan göras för att öka och bibehålla formen på brösten.
1. Bröstträning
Under brösten finns fibrös bindväv och muskler som kan hjälpa till att förbättra bröstets övergripande utseende. Bröstövningar kan göras för att hjälpa till att tona brösten. Denna övning syftar till att öka styrkan i musklerna under brösten och förbättra hållningen. Du kan göra bröstövningar i form av
armhävningar och simma.
2. Behåll en god hållning
Bra hållning kan fördela kroppsvikten jämnt över hela kroppen så att brösten inte hänger och håller sin egen vikt.
3. Välj ett stöd (bh) som passar din byst
Att välja rätt stöd (bh) kan minska spänningen och trycket på den fibrösa vävnaden och musklerna som stödjer bröstet. En bh som passar dina bröst kan hjälpa till att behålla din hållning och hålla dina bröst stabila i form. Om du har frågor om bröst kan du fråga din läkare direkt på SehatQ familjehälsoapplikation gratis. Ladda ner SehatQ-appen nu på App Store eller Google Play.
En lämplig behå kan hjälpa till att spänna brösten. Förutom mat för att strama upp brösten, finns det flera saker som kan göras för att öka och bibehålla formen på brösten. 
