9 livsmedel för att öka kvinnliga fertilitetshormoner

Att äta mat som ökar kvinnliga fertilitetshormoner kan bidra till att öka chanserna för graviditet. På så sätt, för dig som planerar att skaffa barn, kan denna metod göras som en följeslagare förutom att leva en hälsosam livsstil och konsultera en gynekolog. Hormoner spelar en viktig roll för att stödja en kvinnas förmåga att skaffa barn. När hormoner är ur balans kommer processen med ägglossning eller produktion och frisättning av ägg i livmodern att störas. Som ett resultat kommer befruktning att bli svårt att inträffa. Ett exempel på ett tillstånd där en hormonell obalans orsakar minskad fertilitet är polycystiskt ovariesyndrom (PCOS).

Livsmedel som ökar kvinnliga fertilitetshormoner

Här är några livsmedel som anses bidra till att öka eller balansera fertilitetshormonnivåer hos kvinnor. Broccoli är ett livsmedel som ökar fertilitetshormonerna hos kvinnor

1. Broccoli

Broccoli är en superfood grönsak som är hög i näringsämnen och fibrer. Fiber kan hjälpa till att övervinna insulinresistens som riskerar att utlösa hormonella obalanser i en kvinnas kropp. När insulinnivåerna i kroppen är för höga kommer kroppen att producera mer androgenhormoner, såsom testosteron som kan störa ägglossningsprocessen och orsaka oregelbundna menstruationsnivåer så att fertiliteten minskar.

2. Nötter och frön

Både nötter och frön kan vara bra källor till fiber och folat för kroppen. För dig som upplever hormonell obalans kan dessa två komponenter hjälpa till att balansera hormonerna i kroppen. Proteininnehållet i jordnötter är också bra för att sätta igång ägglossningsprocessen, så att chansen att bli gravid kan öka.

3. Äggula

Äggulor innehåller många vitaminer och mineraler som är bra för att öka fertiliteten, såsom järn, kalcium, zink, vitamin B6, folat och vitamin B12. Denna mat innehåller även omega-3-fettsyror, nämligen EPA och DHA som också behövs för att bibehålla fertiliteten. Ananas innehåller C-vitamin som är bra för fertiliteten

4. Ananas

Ananas kan vara en bra källa till C-vitamin för kroppen. Detta vitamin är väldigt viktigt att uppfylla för dig som vill skaffa barn snart. Eftersom C-vitaminbrist i sig anses öka risken för att få PCOS. Ananas innehåller också bromealin, ett naturligt enzym som är antiinflammatoriskt och antikoagulerande så att det kan hjälpa till att minska inflammationsnivåerna i kroppen. Detta är viktigt att notera, för när du äter inflammatorisk mat som stekt mat eller annan ohälsosam mat kan också fertilitetsnivåerna påverkas. När kroppen upplever mycket inflammation kommer ägglossningsprocessen att störas, så att befruktningsprocessen blir svår.

5. Kanel

Att konsumera kanel anses kunna hjälpa till att övervinna oregelbundna menstruationscykler hos personer med PCOS. Denna sjukdom är verkligen en av de vanligaste orsakerna till infertilitet hos kvinnor. När menstruationscykeln är oregelbunden betyder det att processen för mognad och frisättning av ägg i kroppen störs. Detta kommer att göra det svårt för en kvinna att bli gravid. För med detta tillstånd blir det svårt att ha friska ägg som kan befruktas av spermier.

6. Frukter

Frukt är en av de livsmedel som har ett lågt glykemiskt index. Det vill säga, dessa livsmedel kommer inte att utlösa en signifikant ökning av blodsockret i kroppen. Detta är bra för kvinnor med PCOS så att hormonnivåerna i kroppen är tillbaka i balans. Frukter som vattenmelon innehåller glutation, vilket kan förbättra äggkvaliteten. Grönkålsgrönsaker är livsmedel som ökar kvinnliga fertilitetshormoner

7. Grönkål

Denna gröna grönsak har varit känd för att ha många hälsofördelar. En av dem är att det kan vara ett fertilitetshormonhöjande livsmedel. Grönkål innehåller komponenter som kan bidra till att förbättra metabolismen av östrogen som ett kvinnligt könshormon samt spela en viktig roll för fertiliteten.

8. Olivolja

Olivolja är en bra källa till hälsosamma fetter för kroppen så länge dess konsumtion inte är överdriven. Denna olja anses bidra till att minska inflammationsnivåerna i kroppen så att ägglossningscykeln kan återgå till regelbundenhet och öka fertiliteten.

9. Komplexa kolhydrater

Komplexa kolhydrater som brunt ris(brunt ris) och vete, kan bidra till att öka kvinnlig fertilitet eftersom dessa komponenter inte kommer att få insulinnivåerna i kroppen att stiga avsevärt. Detta är särskilt viktigt för kvinnor med PCOS, eftersom de är benägna att utveckla insulinresistens. Innehållet av fibrer, B-vitaminer och E-vitamin är också bra för att stödja fertiliteten. [[Relaterad artikel]]

Anteckningar från SehatQ

Att äta mat som ökar kvinnliga fertilitetshormoner är ett sätt att försöka få barn. Tänk dock på att det bästa sättet att bli gravid är att börja med att konsultera en läkare. Om du vill veta fler sätt att öka fertiliteten, fråga din läkare direkt på SehatQs familjehälsoapp. Ladda ner nu på App Store och Google Play.