Fördelarna med Medjool-datum har visat sig vara bra för hälsan. Medjool-dadlar är en av de mest populära typerna av dadlar som kommer från Marocko. Dessa dadlar, som också kallas majoldadlar, har dock spridit sig till USA. Majol dadlar är större i storlek och mörkare i färgen än andra typer av dadlar. Förr i tiden var Medjool-dadlar kända som kungars mat eftersom de bara kunde konsumeras av adeln. Idag odlas Medjool-dadlar i stor utsträckning i varma klimat. Medjool-dadlar har länge varit kända för sina egenskaper när det gäller att lindra trötthet och slöhet. Dadlar med söt smak som kola och sega är till och med vetenskapligt bevisade att de innehåller olika näringsämnen. Så det anses vara bra för hälsan. Därför konsumeras denna ena dejt mycket när man bryter fastan.
Näringsinnehåll i Medjool-dadlar
Faktum är att dess näringsinnehåll liknar det hos deglet noor-dadlar. Citerat från United States Department of Agriculture, i 100 gram, består näringen av Medjool-dadlar av:
- Socker: 66,5 gram
- Protein: 1,81 gram
- Fiber: 6,7 gram
- Kalcium: 64 mg
- Järn: 0,9 mg
- Magnesium: 54 mg
- Fosfor: 62 mg
- Kalium: 696 mg
- Koppar: 0,362 mg
- Vitamin B3: 1,61 mg
- Folat: 15 mcg
- Vitamin B5: 0,805 mg
- Vitamin A: 7 mcg
- Betakaroten: 89 mcg
- Kolin: 9,9 mg
- Vitamin K: 2,7 mcg
Samtidigt är kalorierna i Medjool-dadlar 277 kcal i 100 gram.
Fördelar med datum Medjool för hälsan
Här är några av fördelarna med Medjool-datum som du kan njuta av.
1. Upprätthåll hjärthälsa
Fördelarna med Medjool-dadlar kan hjälpa till att sänka nivåerna av triglycerider och LDL (dåligt kolesterol) eftersom de innehåller fibrer. Båda typerna av fett kan täppa till och härda blodkärlen så att det är skadligt för hälsan. Innehållet av Medjool-dadlar kan hjälpa till att förhindra ansamling av fett i artärerna. Därmed kan risken för hjärtsjukdomar minskas. Majol-dadlar innehåller också karotenoidantioxidanter och fenolsyror som har visat sig vara fördelaktiga för hjärthälsa.
2. Upprätthåll matsmältningshälsa
Fiberinnehållet kan ge fördelarna med Medjool-dadlar i form av att hjälpa matsmältningsfunktionen och bibehålla tarmens hälsa. Dadlar anses också kunna förebygga förstoppning och öka de goda bakterierna i matsmältningskanalen. En studie visade att frekvensen av tarmrörelser kan ökas med konsumtion av Medjool-dadlar. Högt fiberinnehåll tros också minska risken för olika sjukdomar, såsom kolorektal cancer.
3. Stödjer nervfunktionen
Visste du att Medjool-dadlar innehåller 50 procent mer kalium än bananer? På grund av dess kaliuminnehåll kan fördelarna med Medjool-dadlar hjälpa till att upprätthålla en sund nervfunktion. Omvänt kan kaliumbrist ha en inverkan på hjärtfrekvensstörningar, muskelsvaghet och leda till trötthet. Antioxidantinnehållet i Medjool-dadlar är också vetenskapligt bevisat att minska plack i hjärnan i samband med Alzheimers sjukdom. [[Relaterad artikel]]
4. Öka ämnesomsättningen
Medjool-dadlar innehåller vitamin B-komplex som kan hjälpa den metaboliska processen att omvandla mat till energi som kroppen behöver. Detta kan hjälpa till att bekämpa symtomen på trötthet och trötthet i kroppen.
5. Minskar risken för diabetes
Fördelarna med Medjool-dadlar på regelbunden basis är också vetenskapligt bevisade för att hjälpa till att minska upptaget av socker i kroppen. Således kan blodsockernivåerna kontrolleras och minska risken för diabetes, samtidigt som vikten bibehålls för att undvika fetma.
Medjool datum biverkningar
Även om fördelarna med Medjool-datum är ganska olika, bör personer med vissa medicinska tillstånd konsultera sin läkare först innan de konsumerar dessa datum. Följande är de biverkningar som Medjool-datum kan orsaka hos personer med vissa sjukdomar.
1. Diabetiker
Medjool-dadlar är en naturlig källa till socker som har ett lågt glykemiskt index. Forskning har funnit att sockret i Medjool-dadlar inte orsakar en stor ökning av blodsockret så det är ganska säkert att konsumera. Dock bör konsumtionen av majoldadlar för diabetiker begränsas. Eftersom Medjool-dadlar också har ganska många kalorier från socker jämfört med andra färska frukter i samma portion.
2. Gå upp i vikt
Kaloriinnehållet i Medjool-dadlar riskerar att öka din vikt om det konsumeras för mycket. Därför bör du vara uppmärksam på den del av Medjool-dadlar som kommer att konsumeras.
3. Patienter med njursjukdomar
Kalium i kroppen kommer att bearbetas av njurarna. För dig som har njurproblem bör du följa läkarens råd angående hur mycket kalium du kan få i dig.
4. Allergiker
Torkad frukt, inklusive dadlar, har potential att innehålla sulfiter som orsakar allergier. Människor som har en sulfitallergi kan uppleva följande symtom efter att ha konsumerat Medjool-datum.
- Magont
- Uppsvälld
- Diarre
- hudutslag
Sulfiter kan också utlösa ett återfall eller förvärra astmasymtom, så du måste vara vaksam. Om du har andra frågor om fördelarna med dadlar, olika dadlar och andra kolhydratrika frukter kan du fråga din läkare direkt på SehatQ familjehälsoapplikation gratis. Ladda ner SehatQ-appen nu på App Store eller Google Play. [[Relaterad artikel]]
