Hälsa

Farorna med att sova på morgonen, från diabetes till sexuella störningar

Är du den typen av person som sover som en uggla, som vaknar på natten och sover på morgonen? Om så är fallet bör du sluta med vanan eftersom det finns faror med att sova på morgonen som du bör vara medveten om. Sömn spelar en viktig roll för din allmänna hälsa. Vuxna behöver normalt 7-8 timmars sömn per dag för att kroppens ämnesomsättningssystem ska kunna återgå till att fungera ordentligt när du vaknar. Att få kvalitetssömn kommer att förbättra din mentala, fysiska och livskvalitet. Omvänt kommer en brist på sömnlängd i kombination med dålig sömnkvalitet att göra dig trög hela dagen och till och med sårbar för olika sjukdomar.

Faran med att sova på morgonen för att vara uppe sent

Helst är den rekommenderade tiden att sova 20:00 till 24:00, och vakna upp när dina 7-8 timmars sömnbehov är uppfyllda. Tyvärr har inte alla den lyxen. Ibland måste du sova över midnatt av olika anledningar så att du bara kan blunda på morgonen. Detta tillstånd kommer mer eller mindre att påverka din biologiska klocka. Även om allas biologiska klocka är olika, känner människor sig i allmänhet sömniga när det är mörkt eftersom det är då dina ögon skickar en signal till din hjärna att producera mer melatonin, hormonet som gör dig sömnig. När solen går upp kommer melatoninproduktionen att minska så att du känner dig pigg och redo att röra dig på morgonen. Om dina ögon inte är stängda på natten kommer denna biologiska klocka att störas så att du upplever sömnbrist. Människor som saknar sömn kan uppleva olika problem. Morgonsömn är faktiskt bra, så länge det görs då och då för att fylla hålet i din sömnlängd. Det är bara det, om du ständigt är uppe sent och kämpar mot din egen biologiska klocka, bli inte förvånad om du upplever följande faror med att sova på morgonen:
  • Var frekvent dåligt humör

Om du sover mindre än sex timmar per natt är det mer sannolikt att du upplever dåligt humör och ofta arg nästa dag. Om denna brist på sömn varar under lång tid är det inte omöjligt att du kommer att uppleva överdriven ångest till depression.
  • Diabetes

Studier visar att farorna med att sova på morgonen på grund av sömnbrist på natten kan öka blodsockernivån så att du har en högre risk för typ 2-diabetes. Detta beror på förändringar i den biologiska klockan som också resulterar i förändringar i ämnesomsättningen i kroppen, särskilt när det gäller hur kroppen bearbetar glukos (socker) till energi.
  • Hjärtsjukdom

Att gå emot den biologiska klockan kan också leda till en snabbare hjärtfrekvens, vilket ökar risken för hjärtsjukdomar. Detta tillstånd resulterar i högre blodtryck till hjärtat samtidigt som de ökar nivåerna av vissa kemikalier i kroppen som orsakar inre inflammation.
  • Minskad sexlust

Ofta sova tidigt eftersom att vara uppe sent på natten har visat sig ha en lägre libido än normalt. Faran med att sova på morgonen på denna gäller både män och kvinnor.
  • Lägre fertilitet

Om du ofta är uppe sent och hittills inte har fått barn kan det vara så att de två sakerna verkligen hänger ihop. En studie visade att sömnbrist kan minska produktionen av reproduktiva hormoner hos män och kvinnor, vilket resulterar i minskade fertilitetsnivåer. [[Relaterad artikel]]

Farorna med att sova på morgonen på grund av hypersomni

Förutom att vara uppe sent kan morgonsömn även förekomma när du är sömnig trots att du inte sover sent på natten. Detta tillstånd kallas ofta för hypersomni, aka att känna sig sömnig större delen av dagen eller överdriven sömnlängd. För personer som lider av hypersomni anses morgonsömn också vara en störning som ofta måste botas med medicinsk hjälp. Anledningen är att detta tillstånd kan orsaka att drabbade upplever överdriven ångest, brist på energi och svårigheter att komma ihåg. Faran med att sova tidigt på grund av hypersomni är densamma som att vara uppe sent eftersom detta sömnmönster i princip också stör den biologiska klockan. Du kan få diabetes, depression, hjärtsjukdomar och till och med döden. Inte sällan kommer personer som gillar att sova tidigt med överdriven sömnlängd (mer än 9-10 timmar per dag) uppleva fetma och ryggsmärtor. En av de andra farorna med överdriven morgonsömn, nämligen huvudvärk eftersom detta sömnmönster påverkar produktionen av hormonet serotonin i hjärnan. Du kommer inte att känna faran med att sova på morgonen om ditt sömnmönster är regelbundet. Om du redan har upplevt oregelbundna sömnmönster är det inte för sent att gradvis återställa mönstret. Vid behov, sök läkares råd för att förbättra ditt sömnmönster.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found