Har du någonsin gått på en detoxdiet? En detoxdiet är en diet som används för att befria kroppen från gifter. En typ av detoxdiet som används flitigt är att dricka detoxjuice. Detox med juice tros hjälpa till att ta bort gifter från kroppen och göra den hälsosammare. Även denna diet spås också kunna gå ner i vikt snabbt.
Vad är en detoxjuice?
Juice detox är en typ av diet som endast innebär att man konsumerar juice från grönsaker och frukter i ett försök att avgifta kroppen och gå ner i vikt. Det finns många olika typer av juice i denna diet. Vissa använder hemgjorda juicer, en blandning av färsk frukt och grönsaker som mosas i en mixer. Medan vissa andra köper det i en butik för detoxjuice. Om du är intresserad av en juicedetox-diet, så finns det några juicerekommendationer baserade på forskning från vetenskapliga rapporter som du kan prova:
- Äpplen, gurka, selleri, romansallad, spenat, grönkål och persilja
- Äpple, citron, ingefära och betor
- Äpple, ananas, citron, mynta
- Filtrerat vatten, citron, mandel, dadlar, havssalt och vanilj
I allmänhet konsumeras denna detoxjuice under en tid mellan 3-10 dagar. Vissa människor kombinerar det också med en vegansk smoothie eller mellanmål för att få i sig protein, fett och andra näringsämnen för att öka energin och minska hungern.
Potentiella fördelar med detoxjuice
Inte bara tar det bort gifter från kroppen, denna juice tros ge olika potentiella fördelar, inklusive:
- Genom att endast konsumera detoxjuice är det mer sannolikt att du upplever viktminskning på grund av de låga kalorierna som konsumeras. Även resultaten kan erhållas på relativt kort tid.
- Att dricka detoxjuice kan ge ytterligare näringsämnen till kroppen och därigenom förbättra den allmänna hälsan. Dessutom är frukt och grönsaker rika på vitaminer och mineraler som är bra för kroppen.
- Detoxjuice är rikt på antiinflammatoriska föreningar som kan stärka ditt immunförsvar och därmed hindra dig från att bli sjuk. Inte nog med det, den här drycken kan också få dig att känna dig mer energisk.
- Kan hjälpa till att förbättra matsmältningen genom att introducera hälsosamma enzymer som gör att tarmarna fungerar mer effektivt. Detta kan hålla dig från matsmältningsbesvär.
[[Relaterad artikel]]
Detox juice risk
Men dieter som påstår sig avgifta kroppen, inklusive detoxjuicer, har ännu inte bevisats sanna. Dessutom finns det flera risker förknippade med detoxjuice, såsom:
- Att dricka för mycket juice är farligt för personer som har njursjukdomar. Vissa typer av juice innehåller oxalsyra som kan orsaka njursten och andra njurproblem.
- Detoxdieter är i allmänhet låga i kalorier. Minskat kaloriintag kan visserligen orsaka viktminskning, men det är tillfälligt och varar sällan länge.
- Om du konsumerar opastöriserad juice eller inte har tagit bort bakterierna löper du större risk att utveckla sjukdomar. Detta gäller särskilt för barn, äldre och personer med svagt immunförsvar.
- Detoxjuice som fungerar som ett laxermedel kan få en person att förlora för många näringsämnen i avföringen. Detta kan leda till uttorkning och elektrolytobalans.
- Eftersom du inte får i dig något annat än detoxjuice får din kropp inte i sig tillräckligt med kalorier. Detta gör att du upplever symtom relaterade till lågt blodsocker, såsom slöhet, uttorkning, huvudvärk, hunger eller svimning på grund av att du inte har tillräckligt med energi.
Innan du provar en detoxdiet, se till att ditt tillstånd är säkert och rådfråga din läkare. Eftersom detoxjuice inte har en långsiktig effekt rekommenderar många experter fortfarande en balanserad och hälsosam näringsrik kost att göra. Denna diet innehåller grönsaker, frukt, fullkorn, magert kött, nötter, baljväxter och mejeriprodukter.
