Diabetesdiet, lösning för din blodsockerkontroll

Diabetes mellitus är en allvarlig sjukdom som kan vara livshotande. Denna sjukdom ingår till och med i klassen av sjukdomar tyst mördare eftersom många drabbade inte inser att de lider av diabetes mellitus förrän det till slut orsakar döden. Om du har diabetes mellitus är det viktigt att hålla en ordentlig kost. Man befarar att äta vissa livsmedel kommer att öka blodsockernivåerna. Så, hur är diabetesdieten? Hur man gör det? Här är informationen!

Vad är en diabetikerdiet?

Diabetes mellitus diet är en hälsosam diet plan för att hjälpa till att kontrollera blodsockret för personer med diabetes mellitus. I denna diet måste du äta en mängd olika hälsosammaste livsmedel i tillräckliga portioner och hänvisa till ett regelbundet matschema. Inte bara det, denna diet för diabetiker kan också reglera vikt och kontrollera riskfaktorer för hjärtsjukdomar. Anledningen är att om du äter någon mat, särskilt de som innehåller mycket kalorier och fett, kan det utlösa en ökning av dina blodsockernivåer. Detta kan leda till allvarliga problem, såsom högt blodsocker eller hyperglykemi, nerv-, njur- och hjärtskador. Här är den roll som diabetes mellitusdieten spelar mycket nödvändig, så att blodsockernivåerna ligger inom ett säkert intervall. En specialdiet för personer med diabetes mellitus måste vara rik på näringsämnen och låg på fett och kalorier. Det är därför du uppmuntras att äta mer grönsaker, frukt och fullkorn. Inte bara bra för diabetiker, denna diet är också bra för de flesta. [[Relaterad artikel]]

Hur gör man rätt diabetikerdiet?

Så här gör du rätt diabetesdiet för att hålla blodsockernivåerna under kontroll:

1. Ät näringsrik mat

Att implementera en hälsosam diet för diabetiker kan börja från att äta mat som är rik på näringsämnen. Det finns många livsmedel för diabetiker som rekommenderas att konsumeras varje dag så att deras blodsocker kontrolleras, nämligen:

Grönsak
Frukter
Spannmål
Magert kött
Skinnfri kyckling
Fisk
Ägg
Lättmjölk

Grönsaker är en bra mat för en diabetes mellitus-diet. Å andra sidan behöver diabetiker undvika diabetesmat som:

Livsmedel som innehåller mättat fett (kött, stekt mat, kycklingskinn, etc.)
Mat och dryck som innehåller mycket socker (godis, glass, läsk, etc.)
Salt mat

Det bör förstås, du kan fortfarande konsumera socker, så länge mängden är begränsad och tillåten i en hälsosam kostplan som du har diskuterat med din läkare eller nutritionist. För att få reda på mer om rätt diabetesdiet kan du konsultera en läkare. Följ alltid läkarens råd för ett hälsosammare liv även om du har diabetes.

2. Justera antalet kalorier

Tips för att genomföra nästa diabetesdiet är, reglera intaget av kalorier som kommer in i kroppen varje dag. Kalorier är en energikälla för kroppen och kommer från ett antal ämnen som kolhydrater, fetter och proteiner. Alla har olika kaloribehov. Detta beror på ett antal faktorer som ålder, kön och blodsockernivåer. För att ta reda på vad som är det perfekta kaloriintaget för dig som lider av diabetes, kontakta en läkare. Som ytterligare information visar forskning att intag av för mycket protein, särskilt animaliskt protein, kan leda till insulinresistens. Därför måste du komma ihåg att det viktigaste är att välja mat med balanserad näring. Eftersom både protein, kolhydrater och fett behövs för att utföra olika kroppsfunktioner.

3. Sätt upp ett regelbundet måltidsschema

När du implementerar en diet för diabetiker måste du också ha ett regelbundet ätschema. Detta för att blodsockret alltid ska kontrolleras, speciellt om du också är på diabetesläkemedelsbehandling. Följ läkarens råd om rätt matschema. Varje diabetespatient kommer förmodligen att ha ett annat ätschema, beroende på typen och svårighetsgraden av sjukdomen. Men i allmänhet är det rekommenderade måltidsschemat följande:

3 tunga måltider (frukost, lunch och middag)
2 lättare måltider (mellan lunch och middag)

4. Balans med träning

För att nyttan av diabetesdieten ska kännas maximal måste du även balansera den med andra hälsosamma aktiviteter, nämligen träning. Enligt American Diabetes Association (ADA) stimulerar träning kroppen att producera mer insulin så att blodsockret kan kontrolleras. [[Relaterad artikel]]

Anteckningar från SehatQ

Diabeteskost är viktigt för personer med denna sjukdom för att hålla sitt blodsocker under kontroll. Du kan dock inte slarva med att tillämpa denna diabetesdiet. Medicinsk konsultation med en läkare måste fortfarande göras först innan du börjar implementera en diet för diabetiker. Använd tjänstenlivechatti SehatQ familjehälsoapplikation för enkla och snabba medicinska konsultationer.Ladda ner HealthyQ-appenpå App Store och Google Play just nu.