4 kulavvisande tekniker som nybörjare bör vara uppmärksamma på

Att kasta metallkulor så långt som tio till tiotals meter ser omöjligt ut. Men med rätt kula teknik kan du göra det också. kulstötning (kulstötningar) är ett av kastsiffrorna inom atletisk sport som görs genom att avvisa kulor (metallkulor) som väger 7,26 kg (för män) eller 4 kg (för kvinnor) så långt det är möjligt. Kännetecknet för detta nummer är att kulan (metallkulan) inte kastas, utan stöts bort från axeln med en hands kraft. Enligt Internationella friidrottsförbundets (IAAF) register hålls världsrekordet för herrarnas kulstötning för närvarande av en idrottare från USA, Randy Barnes, med en avvisning på 23,12 meter. Samtidigt för damsektorn ägs världsrekordet av en idrottare från Sovjetunionen, Natalia Lisovskaya, med ett rekord på 22,63 meter.

Kulstötningsteknik för nybörjare

Det krävs övning för att kunna stöta bort kulor över långa avstånd. För nybörjare är det omöjligt att registrera en total avstötning på upp till ett dussin, än mindre tiotals kilometer. Du kan dock börja lära dig grunderna i kulstötning och öva mycket för att få bättre resultat.

1. Kulhållningsteknik

Denna mest grundläggande kulstötningsteknik kommer att påverka din avstötningsprestanda. I den här tekniken måste du vara uppmärksam på den del av handflatan som kommer att användas som en plats för att placera själva kulan, nämligen:

• Precis på palmernas slätter

  Kulan placeras på handflatan, tummen och de andra fyra fingrarna i ett fritt läge. Den här metoden är väldigt enkel, men mindre lönsam eftersom när du vägrar, fungerar inte dina fingrar för att hjälpa till att avfyra kulan.

• Palmspets

  Kulan förskjuts något uppåt så att kulans tyngdpunkt känns vid basen av pekfingret, långfingret och ringfingret. Tummen håller och trycker lätt på kulan, medan lillfingret håller sig naturligt. Denna teknik är lämplig för nybörjare och gör att handleden och fingrarna kan delta i funktionen att avfyra när kulan stöts bort.

• Fingrar

  Kulans tyngdpunkt är på segmenten av pekfinger, långfinger och ringfinger. Denna teknik är den mest fördelaktiga av de två teknikerna eftersom fingrarna och handlederna gör mycket arbete för att avfyra kulor, men är endast lämpliga för idrottare som har robusta och starka fingrar.

2. Tekniken att lägga kulor

Denna kulstötningsteknik kommer att påverka det slutliga avståndet för avstötningen. Det korrekta sättet att sätta kulan är:

• Placera kulan något framför axeln, fäst vid nacken.
• Se till att den del av kulan som är mellan din tumme och pekfinger är något fäst vid nyckelbenet.
• Fäst den översta kulan vid basen av hakan eller underkäken.
• Placera armarna vid armbågarna och öppna inte mer än 90 grader.

[[Relaterad artikel]]

3. Avvisa teknik

Detta är en mycket viktig kulstötningsteknik och kräver handstyrka och perfekt utförande av de tidigare teknikerna. Ordningen för attityd eller kroppsställning vid tidpunkten för vägransrörelsen är följande:

• Stå i cirkeln tryck tillbaka något för att få mer utrymme att starta.
• Placera kulan vid basen av nacken och sväng benet förlängt bakåt nästan rakt och vila på spetsen av benet.
• Efter att ha sett till att din kroppsvikt är perfekt balanserad, sväng benet i riktning mot avstötningssektorn tills det är nära avstötningsblocket, följt av att flytta stödbenet.
• Höger fot vilar med fotsulan och är placerad på cirkelns diameter något framåt.
• I denna position är tårna på vänster fot i en rak linje med höger häl något bakåt, höger bens knä är böjt så att det är i en vertikal linje med spetsen på höger tå, medan vänster hand lyfts avslappnat framåt upp.
• Böj dig ner medan du vrider dig lätt åt höger så att din rygg, nacke och bakben ligger i en nästan rak sluttande linje.
• Hakan eller platsen för kulan, höger fot och höger tå är i en vertikal linje så att större delen av kroppsvikten vilar på höger fot.
• Armen på vänster ben sträcker sig framåt något rakt och avslappnat.
• När allt är klart, gör en kulavvisande genom att använda all kraft du har genom dina händer. Se till att avstötningsbenet inte vidrör cirkelns gränslinje så att avstötningsresultatet anses giltigt.

4. Slutlig inställning

Efter att ha avvisat kulan, se till att slutställningen också är korrekt med följande kulstötningsteknik:

• Höger fot landar framför vänster fot.
• Det vänstra benet öppnas samtidigt som det lyfts tillbaka.
• Kroppen lutar sig framåt med höger hand framför och vänster hand bakom för att bibehålla balansen. Blicken riktas mot kulans bana och dit den föll.
• När kulan lämnar handen sträcks hela kroppen, axlarna och armarna framåt.
• Se till att inga lemmar kommer ut ur rejektcirkeln genom att bromsa så att kroppen inte gör det
• falla. Tricket, när höger fot kliver fram måste knäet böjas omedelbart.

Hur, intresserad av att träna kulstötningstekniken?