Hälsa

5 symtom på spända muskler och hur man övervinner dem

Muskelspänning är ett tillstånd av muskelskada som uppstår på grund av att musklerna är översträckta på grund av fysisk aktivitet. Förutom översträckning kan spända muskler också orsakas av skador på senor. I allmänhet uppstår detta på grund av press och ansträngande aktivitet som är mer än vanligt. Denna skada kan vara en partiell rivning eller en fullständig rivning i muskelfibrerna och senor som fäster i muskeln. Muskelrevor kan också skada små blodkärl, vilket orsakar lokal blödning för att orsaka blåmärken och smärta från irritation av nervändarna i området.

Symtom på muskelspänningar

Spänningsmuskelskador kan observeras med uppkomsten av följande symtom:
  • Svullnad, blåmärken eller rodnad på grund av skada
  • Smärta i vila
  • Smärta när den skadade kroppsdelen används
  • Minskad muskel- och senorstyrka
  • Oförmåga att använda muskler

Hur man behandlar spända muskler

Om du har en allvarlig muskelskada, kontakta din läkare omedelbart för intensivvård. Dessutom, om du hör ett "pop"-ljud under en olycka, svårigheter att gå, svullnad, smärta, feber och betydande öppna sår, bör du omedelbart besöka en akutmottagning på sjukhuset. Vanligtvis tar läkaren en fysisk undersökning för att avgöra om muskeln är helt eller delvis sliten. På så sätt kommer det rätta och lämpliga behandlingssättet att fastställas, oavsett om det är genom kirurgi eller andra återhämtningsmetoder. Men om läkaren säger att det inte finns något allvarligt och du kan återhämta dig inom en snar framtid, kan du utföra behandling av skadan hemma genom att utföra P.R.I.C.E-stegen, som består av:

1. Skydd

Se till att utföra säkra rörelser på den skadade kroppsdelen för att undvika ytterligare skador på den spända muskeln.

2. resten

Vila spända muskler. Undvik aktiviteter som orsakar spänningar och andra aktiviteter som belastar den skadade kroppsdelen.

3. Is

Is på den skadade kroppsdelen. Denna metod är viktig som en mycket effektiv antiinflammatorisk och smärtstillande verkan. Gör det tills smärtan och svullnaden är borta.

4. Kompression

Använd ett bandage för att undvika överdriven svullnad av den skadade kroppsdelen. Kom ihåg, linda inte för hårt så att blodflödet kan förbli jämnt.

5. Upphöjae

Placera den skadade kroppsdelen i ett upphöjt område. Denna metod är viktig för att minska muskelspänningar. Efter det, se till att du tar pauser från aktiviteter som ökar muskelsmärta eller kräver hårt arbete på den skadade kroppsdelen. Åtminstone tills smärtan verkligen inte känns längre.

Rekommenderade läkemedel för att behandla muskelsmärta

Enligt experter påverkar muskelsmärta i allmänhet bara ett begränsat område av kroppen. Smärtan som känns börjar från att vara mild och kan bara kännas efter att ha gjort vissa aktiviteter. Men om smärtan är outhärdlig, här är några alternativ för muskelsmärtstillande som du behöver veta:

1. Paracetamol

Paracetamol eller paracetamol är ett smärtstillande läkemedel som är säkert att använda för att lindra muskelsmärta. Inte bara kan lindra mild muskelsmärta, detta läkemedel kan också minska feber.

2. NSAID smärtstillande medel

NSAID fungerar genom att blockera cyklooxygenasenzymer (COX-1 och COX-2) från att producera prostaglandiner, hormoner som utlöser smärta. NSAID fungerar som läkemedel för att lindra muskelsmärta som orsakas av skador och påfrestningar (sträckningar eller stukningar av muskler). Tala med din läkare eller apotekspersonal om rätt dosering och bruksanvisningar beroende på ditt tillstånd.

3. COX-2-hämmare

COX-2-hämmare är en ny typ av icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID). NSAID kan lindra smärta och inflammation genom att hämma ett enzym som kallas cyklooxygenas-2 (COX-2). Forskarna fann att denna klass av läkemedel kan minska smärta i musklerna. Läkemedel som inkluderar COX-2-hämmare är celecoxib och etoricoxib.

4. Kortikosteroider

Kortikosteroider är antiinflammatoriska läkemedel som vanligtvis används för att behandla binjuresjukdomar som gör att kroppen saknar steroidhormoner. Tillstånd som ofta behandlas med kortikosteroider inkluderar svullnad, värk och muskelsmärta på grund av autoimmuna sjukdomar som lupus och artrit. Detta läkemedel kräver ett recept som ordineras och övervakas av en läkare eftersom risken för biverkningar kan innefatta viktökning, magbesvär, huvudvärk, humörsvängningar och sömnsvårigheter. Att använda kortikosteroider utan läkares övervakning kan också försvaga ditt immunförsvar och tunna dina ben.

5. Muskelavslappnande medel

Muskelavslappnande medel används ofta tillsammans med andra mediciner för att behandla smärta i samband med spänningar, stelhet och muskelspasmer. Detta läkemedel verkar genom att berätta för hjärnan att slappna av de problematiska musklerna. Vanliga muskelavslappnande medel för behandling av ömma muskler inkluderar tizanidin, baklofen, cyklobensaprin, karisoprodol och eperison.

6. Opioider

Opioider är starka smärtstillande medel som vanligtvis används för att behandla kronisk och mycket svår smärta. Denna muskelvärkmedicin tillhör klassen narkotiska läkemedel som kräver läkarrecept och regelbunden noggrann övervakning. Opiater verkar genom att blockera smärtreceptorer i hjärnan och frigör stora mängder dopamin i hela kroppen för att skapa en känsla av lugn. Detta läkemedel kan också neutralisera hjärtslag och andning. Exempel på opioider inkluderar:
  • Morfin
  • Fentanyl
  • Oxykodon
  • Kodein
Biverkningar av opioider inkluderar svår dåsighet, illamående, förstoppning, klåda, lägre hjärtfrekvens. Du löper risk att bli drogberoende om du använder opioider regelbundet under en längre tid. Tala med din läkare innan du tar detta läkemedel.

Hur man förhindrar muskelspänningar

Även om de är botade, kan ansträngda muskelskador också vara riskabla om de kvarstår. Som ett resultat kan kumulativa effekter uppstå och leda till oönskade effekter på lång sikt. Se därför till att du alltid vidtar åtgärder för att förhindra muskelspänningar, såsom:
  • Starta ett träningsprogram genom att rådfråga din läkare för att ta reda på din optimala fysiska kondition.
  • Gör uppvärmningssträckor varje dag, speciellt när du ska träna.
  • Kyl ner och stretch efter ditt träningspass.
  • För ansträngande fysisk aktivitet, gör en speciell uppvärmning som att springa på plats i några minuter.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found