Hälsa

Se upp, det här är 8 orsaker till stress omkring oss

Stress är dåligt för din mentala och fysiska hälsa. Det är inte många som vet att stress kan inbjuda till sjukdomar, skada hjärtat, öka vikten och få en person att se äldre ut. För att förhindra detta, identifiera de olika orsakerna till stress som är vanliga i vardagen.

8 orsaker till stress som finns runt omkring oss

Stress är faktiskt en naturlig reaktion från kroppen både fysiskt och mentalt på olika händelser i livet. Kroppen reagerar på stress genom att frigöra hormoner som ökar hjärtfrekvensen, andningsfrekvensen och muskelstyrkan. Det finns dock många nackdelar som kan uppstå om stressnivåerna är för höga. För att övervinna detta är det en bra idé att först förstå några av orsakerna till denna vanliga stress.

1. Ekonomiska problem

Enligt United States Psychological Association (APA) är ekonomiska problem en av de vanligaste orsakerna till stress i Uncle Sams land. I en undersökning medgav cirka 77 procent av deltagarna att pengar är en av huvudkällorna till stress. Det finns flera symptom på stress på grund av ekonomiska problem, såsom:
  • Bråka ofta med din partner om pengar
  • Rädd för att öppna mejl och ta telefonen
  • Att känna skuld när man spenderar pengar på saker som inte spelar någon roll
  • Känner mig orolig och orolig för pengar.
På lång sikt kan stress på grund av ekonomiska problem orsaka högt blodtryck, huvudvärk, magont, bröstsmärtor och sömnlöshet.

2. Arbete

Överdriven arbetstid, missnöje med arbetet, till konflikter med överordnade eller kollegor på kontoret, kan vara en orsak till stress att se upp med. Det finns många symtom på arbetsrelaterad stress, såsom:
  • Ångeststörningar
  • Depression
  • Svårt att koncentrera sig och fatta beslut
  • Känna sig trött
  • Huvudvärk
  • Hjärtslag
  • Oregelbundna humörsvängningar
  • Muskelsmärta och spänningar
  • Magproblem.
Faktum är att stress på grund av arbete kan eliminera kreativitet, intresse för arbete, minskad prestation, förlorat tålamod och skadade relationer.

3. Brist på sömn

Enligt forskning från University of California, USA, kan brist på sömn vara en farlig orsak till stress. Eftersom denna vana kan stimulera delar av hjärnan som kan få en person att känna sig överdrivet orolig. Tänk också på att överdriven stresskänsla också kan minska sömnkvaliteten. Dessutom kan stress och sömnbrist som inte behandlas omedelbart inbjuda till olika fysiska och psykiska sjukdomar.

4. Personlig relation

Dåliga relationer kan orsaka stress toxisk. Relationen mellan oss och människor som toxisk Detta kan ha en inverkan på både fysisk och psykisk hälsa. Det finns olika triggers för uppkomsten av stress från personliga relationer, nämligen:
  • För upptagen för att kunna umgås och dela uppgifter
  • Det finns våld i relationen
  • Ingen kommunikation
  • Missbruk av alkohol och illegala droger.

5. Tittar för ofta på tv

I en studie visade det sig att deltagarna kände sig mer deprimerade och oroliga efter att ha sett på tv i 2 timmar, jämfört med de som inte tittade på tv. En annan studie visade att personer som lider av ångest och depression tenderar att spendera mer tid framför datorskärmar och tv. Även om avslappning tros lindra ångest, är effekten tillfällig. Försök därför att begränsa tiden du ägnar åt tv-tittande.

6. Utföra uppgifter som förälder

Föräldrar står ofta inför mycket hektiska scheman, från att städa huset, uppfostra barn till att försörja sig. Dessa faktorer är orsaker till stress som inte bör glömmas bort. Höga nivåer av stress kan göra att föräldrar är oförskämda, negativa och auktoritära när de uppfostrar sina barn. Stress kan också minska kvaliteten på relationen mellan barn och deras föräldrar.

7. Självvårdslöshet

Den slarv vi gör, som att glömma att lägga våra husnycklar, komma sent till kontoret eller att inte ta med plånboken när vi lämnar huset låter trivialt. Men gör inga misstag, dessa slarv kan vara en orsak till stress. Om dessa små slarv inte behandlas omedelbart kan de vara en källa till stress och oro som kan störa den fysiska och mentala hälsan.

8. För upptagen med andras affärer

Upptagen på jobbet är fortfarande acceptabelt. Men om du är för upptagen med andras affärer kan stress vara svårt att undvika. Vanligtvis händer detta när en vän eller familjemedlem ber om hjälp, och du inte säger nej så att de inte blir besvikna. Egentligen är det inget fel med att hjälpa andra människor. Men du måste också tänka på dig själv. För du behöver också mig tid så att stress kan undvikas.

Hur man förhindrar överdriven stress

Oroa dig inte, stress kan förebyggas! Ibland är några av orsakerna till stress ovan oundvikliga, till exempel stress på grund av arbete. Men oroa dig inte, det finns många sätt att förebygga stress som du kan prova.
  • Sport
  • Aromaterapi
  • Dra ner på koffeinet
  • Skriva dagbok
  • Tuggummi
  • Tillbringa tid med vänner och familj
  • Skratt
  • Sluta slösa tid
  • Yoga
  • Öva andningen
  • Lek med husdjur.
[[relaterade artiklar]] Det är de olika orsakerna till stress som finns runt omkring oss, men som ofta glöms bort. Försök från och med nu att vara mer känslig för saker som kan utlösa stress på sinnet så att livet kan bli lugnare. Om du känner dig överdriven stress, tveka inte att fråga en läkare på SehatQs familjehälsoapp gratis. Ladda ner den på App Store eller Google Play nu!
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found