Vitamin A är känt som en typ av vitamin som är fördelaktigt för ögonhälsa och syn. Inte nog med det, detta vitamin fungerar också som en antioxidant i kroppen och har en viktig roll i regenereringen och differentieringen av cellfunktionen. Vitamin A är också användbart för att bibehålla frisk hud och normal immunfunktion. Brist eller brist på vitamin A kan ge olika negativa hälsoeffekter. [[Relaterad artikel]]
Människor som är benägna att få vitamin A-brist
Citat
Live Science, vitamin A-brist är vanligt i sydostasiatiska länder och är den främsta orsaken till blindhet hos barn. Även baserat på data från Världshälsoorganisationen (WHO) finns det omkring 250 000-500 000 barn som upplever blindhet på grund av A-vitaminbrist, och hälften av dem dör inom 12 månader efter att de upplevt symtom på synförlust. Likaså med gravida kvinnor. En mamma som är gravid ökar automatiskt sitt A-vitaminbehov, förutom sina egna behov, även för fostrets behov i livmodern. Men många gravida kvinnor inser inte vikten av behovet av vitamin A. Dessutom, om graviditeten åtföljs av aptitlöshet, illamående och kräkningar. Utöver barn och gravida kvinnor är personer som är sårbara för A-vitaminbrist ammande mödrar, småbarn, personer med cystisk fibros och personer med kronisk diarré.
Läs också: Komplett! Dessa är fördelarna med vitamin A för ögon- och kroppshälsaPå grund av A-vitaminbrist
Citerat från Medline Plus, effekten av vitamin A-brist är mycket varierande och kan påverka olika organ och kroppsfunktioner. Här är några hälsoproblem som kan uppstå till följd av A-vitaminbrist.
1. Ögonbesvär
Brist på vitamin A kan orsaka ögonhälsa och synproblem. Symtom som torra ögon, inga tårar och svårigheter att se efter att ha kommit in på natten (nattblindhet/kycklingblindhet) är symptom på A-vitaminbrist i ögonen. Om det lämnas okontrollerat kan det göra att den drabbade upplever permanent blindhet.
2. Hudsjukdomar
Intag av vitamin A är fördelaktigt för regenerering och förhindrar hudinflammation. Därför kan A-vitaminbrist leda till torr hud, eksem och diverse andra hudproblem, inklusive akne och inflammation i ansiktshuden.
3. Fertilitetsstörningar
Vitamin A-brist kan orsaka infertilitet hos både män och kvinnor. Faktum är att gravida kvinnor som får missfall, kan också relateras till brist på vitamin A-nivåer i kroppen.
4. Tillväxtstörningar
Vitamin A är en typ av vitamin som är viktig för gravida kvinnor och fostret i livmodern. Vitamin A är användbart vid utvecklingen av fostrets organ och skelett. Gravida kvinnor som har brist på vitamin A kan uppleva hämmad fostertillväxt. Dessutom kan A-vitaminbrist också göra att barns tillväxt störs. Å andra sidan kan barn med tillräckligt vitamin A-behov växa optimalt.
5. Hals- och luftvägsinfektioner
Frekventa infektioner i luftvägarna kan också orsakas av brist på vitamin A. Forskning visar att vitamin A som tas regelbundet i tillräckliga doser kan skydda luftvägarna hos barn eller äldre.
6. Sår är svåra att läka
Brist på A-vitamin ökar risken för att sår är svåra att läka, så huden saknar kollagen och är långsam att regenerera. En tidskrift förklarar också att sår som är svåra att läka kan orsakas av ett nedsatt immunförsvar på grund av A-vitaminbrist så att om en skada uppstår kommer kroppens svar att läka den bli långsammare.
7. Lätt att bli sjuk
Behovet av vitamin A som inte är uppfyllt kan göra att kroppens immunförsvar minskar, vilket gör det mottagligt för sjukdomar. Anledningen är att A-vitaminbrist orsakar sjukdomar som är förknippade med risken för infektion, såsom ARI, lunginflammation, diarré och mässling. Därför är A-vitaminintaget viktigt att uppfylla så att immunförsvaret förblir starkt.
Läs också: Vet hypervitaminos, kroppsförhållanden som överskrider vitamin A Hur man tillgodoser behoven av vitamin A
Om kroppen har angripits av störningar eller sjukdomar på grund av A-vitaminbrist kan det bli nödvändigt med vård och behandling. Därför bör du tillgodose behoven av vitamin A innan en störning uppstår i din kropp. Hur man tillgodoser behoven av vitamin A är att konsumera källor till vitamin A. Det finns två former av vitamin A som finns i matkällor.
Förformade vitaminer eller retinol
Retinol är en typ av vitamin A som finns i animaliska produkter, såsom kött, fisk, fågel, slaktbiprodukter och mjölk.
Provitamin A är en typ av vitamin A som kommer från växter, såsom frukt och grönsaker. Den vanligaste formen av vitamin A är betakaroten; finns i gröna grönsaker och frukt, samt orange och gula grönsaker, såsom morötter, paprika och papaya. Liksom vid A-vitaminbrist kan överskott av A-vitamin också ha en negativ inverkan i form av förgiftning med A-vitamin. Konsumera därför A-vitamin efter behov. Den rekommenderade dosen för vitamin A är 700 mcg per dag för vuxna kvinnor och 900 mcg per dag för vuxna män. Behovet av vitamin A kan dock variera beroende på ålder, kön och hälsotillstånd. University of Maryland Medical Center avslöjade att vitamin A inte bör konsumeras mer än 25 000 IE per dag eftersom det kommer att ge biverkningar för hälsan. Om du vill ta vitamin A-tillskott bör du rådfråga din läkare direkt. Du kan
chatta läkare på SehatQ familjehälsa-appen.Ladda ner appen nu på Google Play och Apple Store.
