Aktiviteten att förlåta varandra är alltid synonymt med Eid. Du bör dock göra det när som helst och med vem som helst. Anledningen är att fördelarna med förlåtelse kan minska risken för hjärtsjukdom till depression. Å andra sidan är det ingen lätt sak att förlåta andras misstag. Om du klarar av det känns inte bara inre frid. Dessutom kan du behålla en bra relation längre.
Fördelarna med att förlåta varandra med andra
Att förlåta varandra är fördelaktigt för den fysiska och mentala hälsan En studie publicerad i Johns Hopkins Medicine konstaterar att att förlåta andras misstag ger stora fördelar för den allmänna hälsan, av vilka några är:
- Minska risken för hjärtinfarkt
- Upprätthålla kolesterolnivåerna i kroppen
- Förbättra sömnkvaliteten
- Minska smärta
- Sänka blodtrycket
- Gör sinnet lugnare
- Förebygger ångest, stress och depression
- Att hålla kontakten med andra människor
- Bygg upp en känsla av självvärde självkänsla )
Med tanke på de många fördelarna ovan, att förlåta varandra måste verkligen övas varje dag i livet, inte bara under Eid. Dr Karen Swartz, chef för Mood Disorders Adult Consultation Clinic vid Johns Hopkins, säger att att hålla agg eller förbittring kan få en person att känna sig deprimerad och stressad. Även om det förknippas med psykologiska problem kan stress faktiskt påverka tillståndet hos en persons immunsystem. Anledningen är att när kroppen är stressad frisätter kroppen stresshormoner, nämligen kortisol, som kan dämpa immunförsvaret. Det är därför kroppen blir sårbar för olika sjukdomar. [[Relaterad artikel]]
Tips för att förlåta varandra med andra
Ibland tror någon att att förlåta varandra bara är en libaransk tradition utan att faktiskt uppfatta det. Som ett resultat finns det fortfarande en kvardröjande känsla av ilska. Förlåtelse innebär att erbjuda vänlighet och empati till den person som kränkte dig. Här är några tips för att göra det lättare att förlåta andras misstag.
1. Reflektera och tänka om
Att reflektera över dig själv hjälper dig att lättare förlåta andras misstag. Försök att reflektera tillbaka på händelsen. Tänk igen, skulle du göra samma sak om du var i hans position? Tänk tillbaka på hur du reagerade på vad personen som kränkte dig gjorde.
2. Empatisera
Odla empati för den person som kränkte dig. Försök att se problemet ur hans synvinkel, tillsammans med hans bakgrund och erfarenheter.
3. Lugna dig
Ilskan som uppstår gör dig känslomässig. Det är därför du behöver lugna dig för att kunna förlåta andras misstag. Det finns flera sätt att lugna dig själv, som att skriva dagbok, be, meditera eller till och med berätta en historia för någon annan. Men om du bestämmer dig för att berätta för någon annan, se till att de kan ge dig en neutral åsikt som inte gör dig arg. Leta efter de som är kloka. Du kan också rådgöra med sjukvårdspersonal, till exempel psykologer, om det är det som behövs.
4. Förvänta dig inte
När du bestämmer dig för att förlåta, hantera dina förväntningar Misstag som andra människor eller oss gör kan skada den relation som har etablerats. En del av dem tror att förlåtelse kan ge goda fördelar för relationen. Tyvärr är det inte så. Att förlåta, eller att be den andra personen om ursäkt, garanterar inte att förhållandet kommer att återgå till som det var. Dessutom, om den andra parten vägrar att kommunicera. Att inte ha förväntningar är ett sätt att "skydda" sig från smärtan som uppstår om det vi hoppas på inte händer. Det finns dock ingen anledning att avskräckas. Det du behöver komma ihåg, att förlåta och be om ursäkt handlar om att sluta fred med dig själv.
5. Gör fred med dig själv
Att förlåta andras misstag innebär också att förlåta sig själv. Misstag som görs av andra gör dig inte värdelös. Förstå att alla har brister i sitt liv och det är inget fel med det. Istället för att fortsätta ångra det kan du göra en lista med lektioner som du kan ta och träna på i framtiden. [[Relaterad artikel]]
Anteckningar från SehatQ
Att få någon att förändras för att vi har förlåtit dem är inte kärnan i att förlåta. Förlåtelse handlar mer om att uppnå och acceptera sig själv för den situation som har inträffat. Detta kan göra ditt liv mer fridfullt, lyckligare och helt återhämtat. Därmed kan du också bli mer fri från hälsoproblem. Om du har problem med att hitta sätt att hantera dina känslor, försök att söka professionell hjälp, som t.ex
konsultera en psykolog eller en läkare via chattfunktionen i SehatQ familjehälsoapplikation. Ladda ner nu på
App Store och Google Play , fri!
Att förlåta varandra är fördelaktigt för den fysiska och mentala hälsan En studie publicerad i Johns Hopkins Medicine konstaterar att att förlåta andras misstag ger stora fördelar för den allmänna hälsan, av vilka några är: 
Att reflektera över dig själv hjälper dig att lättare förlåta andras misstag. Försök att reflektera tillbaka på händelsen. Tänk igen, skulle du göra samma sak om du var i hans position? Tänk tillbaka på hur du reagerade på vad personen som kränkte dig gjorde. 
När du bestämmer dig för att förlåta, hantera dina förväntningar Misstag som andra människor eller oss gör kan skada den relation som har etablerats. En del av dem tror att förlåtelse kan ge goda fördelar för relationen. Tyvärr är det inte så. Att förlåta, eller att be den andra personen om ursäkt, garanterar inte att förhållandet kommer att återgå till som det var. Dessutom, om den andra parten vägrar att kommunicera. Att inte ha förväntningar är ett sätt att "skydda" sig från smärtan som uppstår om det vi hoppas på inte händer. Det finns dock ingen anledning att avskräckas. Det du behöver komma ihåg, att förlåta och be om ursäkt handlar om att sluta fred med dig själv. 
