5 typer av vattensporter som är hälsosamma för kroppen

Det finns många typer av vattensporter. Inte bara simning, surfing, vattenpolo, kajakpaddling, till dykning ingår också i det. Vattensporter är i allmänhet fördelaktiga för att stärka din kropps muskler, eftersom vatten kan fungera som en naturlig barriär. Att göra vattensporter kan också förbättra hjärthälsa, minska stress och öka uthålligheten.

Typer av vattensporter och deras fördelar

Här är de typer av vattensporter som du kan prova och deras fördelar: Dykning är en typ av vattensport

1. Snorkling och dykning

Om du planerar en semester till stranden, ta dig tid att göra det snorkling eller dykning. Båda dessa vattensporter har många hälsofördelar, särskilt hjärthälsa och minskar risken för hjärtrelaterade sjukdomar. Dykning bör dock endast göras om du är erfaren eller åtföljd av en instruktör. Anledningen är att denna vattensport har en ganska dödlig risk, speciellt om du har en hjärtsjukdom. Tillstånd som kan uppstå är bradyarytmi (en mycket långsam och oregelbunden hjärtrytm) eller takyarytmi (en mycket snabb och oregelbunden hjärtrytm). Detta tillstånd kan också resultera i plötslig död. Surfing kan träna axel- och ryggstyrka

2. Surfa

Surfa involverar grundläggande rörelser, som att trampa och surfa. Därför har denna vattensport hälsofördelar, som att ge näring till det kardiovaskulära systemet, träna axel- och ryggstyrka (från trampning) och stärka underkroppen (vid surfing). Tyvärr kräver denna sport att du kan simma och lära dig tekniker surfa som behöver övning. Men om du gillar en utmaning skadar det aldrig att försöka surfa under ledning av en instruktör. Kajakpaddling är bra för hjärtat

3. Kajak

Nedför floden från en kajak eller kanot kan också kategoriseras som en rekreationsvattensport. Att åka kajak eller kanot innebär att trampa, vilket kan förbättra kardiovaskulär prestanda, muskelstyrka, ryggrad, händer, axlar, bröst och muskler i överkroppen i allmänhet. Vattenpolo kan öka uthålligheten

4. Vattenpolo

Om du letar efter en vattensport som kombinerar lagarbete och strategi samt vill dra nytta av simning, är vattenpolo svaret. Fysiskt kan denna vattensport öka uthålligheten och energin, forma kroppen, stärka underkroppen, gå ner i vikt och inte belasta lederna. Inte nog med det, vattenpolo kan också öka kamratskapet mellan dig och dina vänner och utveckla dina problemlösningsförmåga. Vattenpolo är också möjligt i poolen på en närliggande idrottsanläggning. Den populäraste vattensporten är simning

5. Simning

Simning är den vanligaste vattensporten. De flesta gör det som ett medel för rekreation för att kunna leka med vatten, men om du simmar regelbundet med rätt teknik finns det många hälsofördelar som kan uppnås. Simning ingår som en konditionsträning eftersom när du gör det kommer din puls att öka samtidigt som du blir av med de negativa effekterna av stress som kroppen upplever. Denna övning kommer också att öka uthålligheten, stärka musklerna, ge näring till lungorna och bibehålla den idealiska kroppsvikten. [[Relaterad artikel]]

Enkla rörelser som vattensporter

Om du inte är den typen av person som gillar adrenalinutmanande vattensporter eller kräver mycket uthållighet, finns det några enkla rörelser du kan göra i poolen. Även om den är enkel, har denna rörelse också många av samma fördelar som att göra andra vattensporter. I en midjedjup pool, börja med en vattenpromenad, en rörelse som liknar att gå på marken. Undvik att gå på tå, försök att inte böja ryggraden och spänn magmusklerna. Gå inte för brett framåt eller ens åt sidan. För att förbättra balansen när du går i vatten kan du använda vattenskor (vattenskor). Om du vill veta mer om fördelarna med vattensporter för hälsan och den lämpligaste typen enligt ditt hälsotillstånd, fråga läkaren direkt i SehatQ-appen för familjehälsa. Ladda ner nu på App Store och Google Play.