Hälsa

15 sätt att bli av med sömnighet under dagtid

Det finns en lyx vars värde bara känns när vi blir äldre. Denna lyx kallas en tupplur. Var bara uppmärksam på kollegor eller klasskamrater på campus. Vanligtvis, när man kommer in i timmen efter lunch, blir ögonen lite vattniga på grund av gäspningar. Om så är fallet verkar det som att olika sätt att bli av med sömnighet direkt vill prova. Kaffe är i allmänhet förstahandsvalet. Men förutom att dricka kaffe finns det många steg du kan prova för att göra din kropp fräschare.

Hur man blir av med sömnighet under dagen

Efter lunch är en tid benägen att sova. Du kan göra flera sätt att bli av med sömnighet nedan för att bekämpa den. Drick kaffe, en lösning för att bli av med sömnighet under dagen

1. Drick kaffe

Koffein i kaffe kan ge energi till kroppen som är sömnig eller trött. På grund av sin natur som stimulerande kan denna dryck öka aktiviteten i hjärnan såväl som i centrala nervsystemet. Så bli inte förvånad om många efter att ha druckit kaffe kommer att känna sig fokuserade och deras tankeförmåga har ökat. Men kom ihåg, överdriv inte med koffein.

2. Ta en kort tupplur i rasten

Tupplurar behöver inte vara i 3 eller 4 timmar. Nog med en tupplur när du tar en tupplur på 15-30 minuter, du kan komma tillbaka utvilad. Denna snabba sömnaktivitet, som kallas en power nap, har visat sig kunna laddas.

3. Sitt inte för länge

Att sitta för länge på ett ställe och i samma position kommer att göra dig sömnig. Det är faktiskt vad kontorsanställda gör varje dag. För att undvika dåsighet rekommenderas du att då och då resa dig från en stol och gå till en annan plats så att blodet kan flöda ordentligt. Efter det är det garanterat att kroppen kommer att kännas fräschare och mindre dåsig.

4. Ät inte lunch som är för tung

Att äta för mycket och tungt till lunch kan också göra dig sömnig. Så vid lunch bör du istället för nasi padang välja ett lättare intag som innehåller mycket grönsaker och frukter.

5. Håll din arbetsyta ljus

Om möjligt, öppna dina kontorsluckor och släpp in solljuset i rummet. Solljus tillför energi och förbättrar ditt fokus. Att lyssna på musik kan lindra sömnighet

6. Lyssna på glad musik

En av de saker som får dåsighet att attackera är tystnaden i arbetsmiljön. Så ett av de effektiva sätten att bli av med sömnighet är att lyssna på livlig och fartfylld musik. Musiken kan "väcka" din hjärna.

7. Tvätta ansiktet

Om du är riktigt sömnig kan du stänka lite vatten i ansiktet, speciellt kallt vatten. Den kalla temperaturen som berör ansiktet eliminerar effektivt sömnighet.

8. Att hålla sig sysselsatt under arbetstid

Ibland kommer dåsighet när du inte har för mycket arbete. För att undvika överdriven sömnighet kan du fylla din fritid under arbetstid genom att göra avbetalningar för nästa dags arbete.

9. Chatta då och då med vänner

Att chatta med kollegor på jobbet kan också vara ett sätt att bli av med en behaglig sömnighet. Om det finns ett behov kan du gå till en kollegas skrivbord, istället för att bara skicka ett e-postmeddelande eller utbyta meddelanden via chatt.

10. Stretch

Att stretcha eller stretcha vid skrivbordet kan också driva bort sömnighet. Enkla sträckningar kan göras genom att sträcka ut armarna, böja nacken åt vänster och höger eller helt enkelt vrida kroppen åt vänster och höger när du sitter på en stol.

11. Drick vatten

För att inte vara sömnig måste du få i dig tillräckligt med vätska. För uttorkning kan få hjärnan att tappa fokus och göra dig sömnig. Att dricka mycket vatten kommer också att orsaka urineringsbehov, så du kan inte låta bli att resa dig från stolen och gå till toaletten. Därmed kommer dåsigheten att försvinna.

12. Ta ett djupt andetag

Att vara i sittande ställning kontinuerligt kan göra det svårt för lungorna att expandera och fånga upp luften optimalt. Detta kommer att göra kroppen brist på syre, så att du känner dig sömnig. Genom att träna andning och ta djupa andetag kommer syrebehovet att tillgodoses ordentligt, och trötthet och sömnighet minskar.

13. Andas in olja eller andra föremål med stark lukt

Att andas in starka dofter som eukalyptus-, citron- eller myntaolja kan göra dig mer "läskunnig". Dessutom kan aromen av kaffe också ge samma effekt.

14. Arbeta med vänner

Hur man blir av med sömnighet på kontoret som är värt ett försök är att arbeta med vänner. Inte bara kan motivera och stimulera din prestation på kontoret, att arbeta med vänner kan erbjuda ett nytt perspektiv i ditt arbete. Om du inte kan arbeta med andra människor, försök att arbeta samtidigt som du är omgiven av kollegor runt dig för att undvika att känna dig sömnig.

15. Äta mellanmål

Hur man blir av med sömnighet som anses vara effektiv är att äta mellanmål. Enligt rapporter från Very Well Health tros snacks som innehåller socker och koffein göra ögonen fräscha igen och driva bort dåsighet. Var dock uppmärksam på portionen. Eftersom mellanmål som innehåller socker kan orsaka viktökning om de konsumeras i överskott.

Hur man förhindrar sömnighet på lång sikt

Utöver sätten att bli av med sömnighet ovan kan du även göra livsstilsförändringar, så att din kropp hela tiden känns fräschare. Här är sätt du kan göra så att du inte känner dig sömnig för ofta.
  • Tillräckligt med sömn
  • Håll saker som kan distrahera dig från att sova från madrassen
  • Vakna vid samma tid varje dag
  • Sova tidigt
  • Ät regelbundet
  • Träna regelbundet
  • Sov inte om du inte är riktigt sömnig
  • Gör aktiviteter som kan slappna av
[[relaterad-artikel]] Att göra för att bli av med sömnighet är effektivt på kort sikt. Det vore dock trevligt om du också tar rätt steg på lång sikt. Om du har provat olika metoder men inget har fungerat, rekommenderas du att konsultera en läkare.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found