När du hör ordet bastu är det du ofta tänker på att koppla av, koppla av, som ett spa. Dessutom är bastun ibland också täckmanteln för spa-serien. Men det visar sig att fördelarna med en bastu är desamma som att träna. Om du föreställer dig att en bastu innebär att blodtrycket och pulsen blir lugna och långsamma, visar det sig att det finns mycket goda bastufördelar för kroppen. Särskilt om det görs konsekvent.
7 fördelar med bastu som är bra för hälsan
Fördelarna med bastu är nästan desamma som fördelarna med lätt träning.Det finns olika fördelar med bastu för hälsan om det görs konsekvent. Här är alla fördelar med bastun.
1. Förbättra blodcirkulationen
När du sitter i en bastu brukar din puls öka och dina blodkärl vidgas. Detta kan öka blodcirkulationen. Fördelarna med denna bastu är desamma som när du tränar med låg till måttlig intensitet, men det beror också på hur länge bastun tar. Detta bekräftades i en studie som involverade bastu- och cykeldeltagare. Studien involverade 19 deltagare att bastu och cyklade olika dagar. Inte bara blodtrycket, deras hjärtfrekvens mättes också. Först ombads de att vara i bastu i 25 minuter innan puls och blodtryck mättes. Sett att såväl blodtrycket som pulsen fortsätter att öka. Efter att bastupasset är över sjunker blodtrycket och pulsen till och med under nivåerna innan bastupasset startade. På olika dagar ombads de att cykla. Återigen mättes deras blodtryck och hjärtfrekvens. Som ett resultat är nivån densamma mellan de två aktiviteterna. Det betyder att fördelarna med en bastu är desamma som fördelarna med lätt träning.
2. Sänka högt blodtryck
En av fördelarna med bastu för hälsan är att sänka högt blodtryck. Detta innebär att fördelarna med bastu på lång sikt är mycket bra för hjärthälsa. Fördelarna med denna bastu är också det som gör att människor medvetet följer bastupass för att minska risken för hjärtsjukdom till demens. Värmen som tas emot under detta bastupass minskar också stelheten i blodkärlen. En studie visade att män som bastun 4-7 gånger i veckan hade 50 procents minskad risk att utveckla högt blodtryck jämfört med män som bara bastu en gång i veckan. Utöver forskningen ovan hittades också intressanta rön om fördelarna med bastur från en studie i Finland, där bastubad uppstod. Det var 102 vuxna i åldern 40-50 år som deltog. Var och en av dem följde ett typiskt finskt bastubad med en temperatur på 71 grader Celsius. Resultatet är att de flesta av de män som regelbundet tar en ångbastu undviker risken för hjärtsjukdomar och Alzheimers jämfört med de som sällan provar bastun. Fördelarna med bastu kan hjälpa till att sänka högt blodtryck och blodkärlen är också mer elastiska. Under tiden var deras hjärtfrekvens ursprungligen 65 slag per minut till 81 slag per minut.
3. Lindrar smärta
Ökad blodcirkulation i bastun kan hjälpa till att minska muskelsmärta, förbättra ledrörelser och lindra artritsmärta. Detta är en annan fördel med bastun.
4. Minska stressen
Ett bastuångbad kan hjälpa till att minska stress. Återigen kommer fördelarna med denna bastu från att öka blodcirkulationen så att den gör kroppen mer avslappnad. För ett tag kommer ni som bastar verkligen
uppmärksam med de aktiviteter du gör och inte uppehåller dig vid din mobiltelefon, till exempel. Dessutom kan ömhet i lederna också avta tack vare värme som gör att blodkärlen slappnar av och blodcirkulationen blir jämnare.
5. Frisk hud
Att svettas i bastun kan också hjälpa till att ta bort gifter från kroppen. Det är detta som gör att bastun har fördelar för hudens hälsa. Fördelarna med en bastu kan hjälpa till att förbättra hudens hälsa genom att öppna porerna som äntligen kan övervinna akne och ta bort döda hudceller.
6. Lindrar astmasymtom
Nästa fördel med bastu är att lindra astmasymtom. För när du går in i bastun tros den varma luften öppna luftvägarna, tunna slem och minska stress.
7. Minska risken för Alzheimers sjukdom
I en studie från Finland fann forskare att personer som njöt av bastun hade en minskad risk att utveckla demens och Alzheimers. Studien följdes av 2 315 friska män i åldrarna 42-60 år. Ytterligare forskning behövs dock fortfarande för att bevisa fördelarna med bastu för att förebygga demens och Alzheimers sjukdom.
Är det sant att fördelarna med bastu kan gå ner i vikt?
Kan bastu gå ner i vikt? Detta visade sig vara felaktigt.Ett annat antagande som också är brett utvecklat är fördelarna med bastu för viktminskning. Detta är ett missriktat koncept. När en person följer ett bastupass sker ingen muskelrörelse. Det vill säga att det inte finns några rörelser som orsakar viktminskning. Hur är det med svetten som släpptes under bastupasset? Det är bara vätskor som kroppen driver ut på grund av värmen i basturummet. Det är därför du efter ett bastupass bör omedelbart konsumera vätska för att återfukta kroppen. [[relaterade artiklar]] Vad sägs om dig, är du intresserad av att prova ett bastuångbad? Förhoppningsvis kan du känna fördelarna med bastu för kroppens hälsa.
Fördelarna med bastu är nästan desamma som fördelarna med lätt träning.Det finns olika fördelar med bastu för hälsan om det görs konsekvent. Här är alla fördelar med bastun. 
Kan bastu gå ner i vikt? Detta visade sig vara felaktigt.Ett annat antagande som också är brett utvecklat är fördelarna med bastu för viktminskning. Detta är ett missriktat koncept. När en person följer ett bastupass sker ingen muskelrörelse. Det vill säga att det inte finns några rörelser som orsakar viktminskning. Hur är det med svetten som släpptes under bastupasset? Det är bara vätskor som kroppen driver ut på grund av värmen i basturummet. Det är därför du efter ett bastupass bör omedelbart konsumera vätska för att återfukta kroppen. [[relaterade artiklar]] Vad sägs om dig, är du intresserad av att prova ett bastuångbad? Förhoppningsvis kan du känna fördelarna med bastu för kroppens hälsa.
