Hälsa

6 Urinsyra livsmedel som är säkra att konsumera

Artrit på grund av gikt eller artrit gikt artrit är ett ganska vanligt tillstånd. Det är ingen hemlighet att en av behandlingarna för giktpatienter är deras kost. Mat för giktdrabbade bör vara mat som är låg i puriner så att urinsyranivåerna i kroppen inte ökar och bildar kristaller som kan orsaka inflammation och svullnad i lederna.

Matrekommendationer för giktdrabbade

1. Nötter och frön

Tillämpningen av en diet är mycket viktig för giktpatienter. Personer med gikt behöver äta komplexa kolhydrater och fullkorn, som t.ex havre, brunt ris och korn. Nötter som pinto och kuaci är också matval som kan användas för att sänka urinsyran. Pintobönor är rika på folsyra som är känd för att vara effektiva för att sänka urinsyranivåerna i kroppen naturligt. I likhet med kuaci- eller solrosfrön är pintobönor också rika på folsyra. Det bör understrykas, de enda nötter som kan konsumeras av personer med gikt är pintobönor och kuaci. Eftersom andra nötter bara kan utlösa en ökning av urinsyranivåerna i kroppen.

2. Frukter

Frukt kan vara mat för giktdrabbade, särskilt körsbär. Bär, speciellt jordgubbar och blåbär Den har höga antiinflammatoriska egenskaper för hälsan. Denna antiinflammatoriska egenskap kan kontrollera inflammation (inflammation) i lederna på grund av din gikt. Äpplen kan också vara ett av dina val på grund av deras innehåll äppelsyra-vilket är bra för personer med gikt. När det konsumeras regelbundet, äppelsyra som finns i äpplen kan också hjälpa till att neutralisera urinsyra.

3. Grönsaker

Det har förklarats i informationen ovan att personer med gikt inte ska äta mat med höga purinnivåer, men det finns undantag för vissa av dessa livsmedel. Baserat på flera studier ökar inte mörkgröna bladgrönsaker och höga puriner, som sparris, spenat och så vidare, urinsyra i kroppen och kan fortfarande vara mat för giktdrabbade. Mat för giktpatienter kan vara potatis, svamp, aubergine, tofu och bönor. Det finns inga särskilda restriktioner för oljor och matlagningskryddor som kan konsumeras av giktdrabbade.

4. Protein

Konsumtion av kyckling, nötkött, fläsk, lamm och lax är inget problem så länge den drabbade konsumerar det i tillräckliga portioner. Mjölkprodukter är också okej att konsumera, men det vore bättre om den drabbade konsumerar magra mejeriprodukter.

5. Kosttillskott

C-vitamintillskott kan hjälpa till att minska urinsyra. När C-vitamin kommer in i kroppen hjälper C-vitamin processen att ta bort överflödig urinsyra naturligt genom urinen. Du bör dock alltid rådgöra med din läkare om hur mycket C-vitamin du kan ta.

6. Kaffe och grönt te

Konsumtion av drycker i form av kaffe och te kan fortfarande göras så länge det är i tillräckliga nivåer. Personer med gikt behöver också dricka mycket vatten för att utsöndra urinsyra genom urinen.

Mat att undvika för giktdrabbade

Det rekommenderas inte för personer med gikt att äta ägg eftersom fett- och fosforhalten i ägg kan störa urinsyranivåerna i lederna och kan till och med öka mängden urinsyra.Personer med gikt bör undvika livsmedel som innehåller mycket puriner. Till exempel innehåller slaktbiprodukter som lever, hjärna, tarmar och så vidare, liksom viltkött och kalvkött höga puriner. Vissa fiskar innehåller mycket puriner och bör undvikas, som tonfisk, makrill, sardiner och så vidare. Förutom fisk bör skaldjur som räkor, skaldjur, krabba och fiskägg också undvikas. Konsumtion av socker, inklusive honung bör undvikas. Därför bör även drycker som innehåller mycket socker undvikas. Jäst är en av de saker som bör undvikas av giktdrabbade. Bearbetade kolhydrater riskerar att öka urinsyran om de konsumeras. Bearbetade kolhydrater kan vara i form av bröd, kex och kakor. Abstinensdrycker som bör undvikas av personer med gikt är alkohol.

Hur man minskar risken för gikt

Att undvika giktframkallande livsmedel är en av nycklarna till att minska risken för återfall av gikt. Det finns dock andra sätt som kan minska risken för gikt förutom att undvika mat som orsakar gikt. Några sätt att minska risken för andra giktsjukdomar inkluderar:
  • Drick mer vätska.
  • Öka intaget av mejeriprodukter med låg fetthalt.
  • Öka intaget av grönsaker och frukt.
  • Träna regelbundet.
  • Undvik konsumtion av bearbetade livsmedel.
  • Gå ner i vikt om du är överviktig.

Viktminskning och gikt

Patienter med gikt bör äta balanserad näringsrik mat med tillräckliga portioner. Att äta för mycket mat kan öka risken för övervikt. Övervikt kan öka risken för gikt och sätta press på lederna. Överskott av fett i kroppen kan minska processen att eliminera urinsyra i njurarna. Detta beror på att överviktiga människors kropp producerar mer insulin. Insulinnivåer som cirkulerar i kroppen kan hämma processen att avlägsna urinsyra genom urinen.

Vad mer finns det att veta?

Förutom att känna till maten för giktpatienter och mat att undvika. Du måste också träna regelbundet, eftersom träning kan hjälpa till att reglera urinsyranivåerna i din kropp. Du måste också konsultera en läkare och nutritionist för att göra en diet som passar dig, särskilt om du har vissa medicinska tillstånd. [[Relaterad artikel]]

Kontakta en läkare

Du bör kontakta din läkare om du eller en anhörig upplever intensiv och plötslig smärta. Gikt som inte behandlas på rätt sätt kan öka smärtan du känner och orsaka skador på dina leder. Du eller en anhörig behöver också besöka läkaren om leden känns varm och svullen, och åtföljs av feber, eftersom detta tillstånd kan indikera en viss infektion.