Fördelarna med svarta vinbär har visat sig kunna upprätthålla en frisk kropp och minska risken för olika sjukdomar. Svartvinbär är en fruktsort som kommer från Europa och Asien. Har ett latinskt namn
Ribes nigrum , är svarta vinbär en frukt som är mycket rik på näringsämnen och hälsofördelar. Det finns olika näringsämnen i denna frukt, varav en del kanske du känner till funktionen av, nämligen C-vitamin och olika antioxidantmolekyler. Svarta vinbär innehåller också g
amma-linolensyra (GLA), en typ av omega-6-fettsyra som också är en av nyckelingredienserna i svarta vinbär.
7 Fördelar med svarta vinbär för kroppens prestanda
Med en sötsyrlig smak är dessa hälsofördelarna med svarta vinbär:
1. Upprätthålla funktionen hos olika kroppssystem
Svartvinbär är en nyttig växt. Fördelarna med denna frukt kan till och med erhållas från olika delar av växten, inklusive frön och blad.
Svarta vinbär rapporteras vara fördelaktiga för olika kroppssystem. Olika kroppssystem tros dra nytta av svarta vinbär, nämligen:
- Blodflöde
- Immunförsvar
- Ögonhälsa
- tarmhälsa
- Njurhälsa
Svartvinbärsextrakt nämns också för att minska risken för metabola problem, som typ 1 och typ 2 diabetes.
2. Innehåller olika vitaminer
Svarta vinbär innehåller olika vitaminer, till exempel:
- Vitamin A
- Vitamin B5
- Vitamin B6
- Vitamin B1
- Vitamin E
Innehållet av svarta vinbär som sticker ut är vitamin C. Faktum är att C-vitamin är fyra gånger högre än citrusfrukter. C-vitamin är också viktigt för kroppen, inklusive bildandet av kollagen och proteinmetabolism
3. Öka uthålligheten
Som nämnts ovan är svarta vinbär rika på vitamin C. Denna frukt innehåller också antioxidantmolekyler och antocyaniner. Som en fördel med svarta vinbär är olika svarta vinbärsinnehåll användbara för att stärka immunförsvaret, lindra halsont och lindra influensasymptom. Inte bara frukten, svarta vinbärsblad har också olika fantastiska positiva effekter. Dessa effekter, till exempel:
- Antimikrobiell
- Antiinflammatorisk
- Antivirus
- Antigift
- antiseptisk
- Anti cancer
I en studie som hölls i Nya Zeeland visade det sig att konsumtion av svartbubbstillskott ökade immunsvaret hos personer som tränar regelbundet. Deltagarna kan också träna hårdare under längre perioder.
4. Behåll sunda leder och muskler
Innehållet av svarta vinbär har en direkt effekt på kroppens inflammatoriska respons. Svarta vinbärsfröolja innehåller en typ av omega-6 som kallas
gamma-linolensyra (GLA), som sägs hjälpa till att bekämpa inflammation i kroppen. GLA och antocyaniner hjälper till att lindra muskel- och ledvärkproblem och minskar stelhet och skador i dessa delar av kroppen.
5. Upprätthåll hjärthälsa
Svartvinbärsjuice sägs också vara effektiv för att skydda hjärtat. GLA i denna frukt spelar igen sina "huggtänder", tillsammans med andra ingredienser som kalium för blodtryckskontroll. GLA hjälper också hjärtcellerna att bättre kunna avvärja skador och bromsa hopklumpningen av blodplättar i blodkärlen.
6. Skyddar ögonen
GLA är inte bara bra för hjärtat och lederna, studier har också visat att det har potential att behandla torra ögon. Dessutom har svarta vinbär också potential att förbättra ögonfunktionen, såsom:
- Ögats förmåga att se på svagt upplysta platser
- Hjälper till att förbättra blodflödet till ögonen
- Saktar ned synförlust hos personer med glaukom
- Lindrar visuell trötthet
Svarta vinbär hittade bra för ögonhälsan Om du nästan varje dag kämpar med datorskärmar, har svartvinbärstillskott potential att bibehålla ögonfunktionen.
7. Behåll hudens hälsa
Studier relaterade till fördelarna med svarta vinbär för huden är fortfarande få. Det sägs dock att svartvinbärsfröolja kan lindra psoriasissymptom. Denna olja kan appliceras lokalt på huden för att behandla kliande och torr hud.
Svarta vinbär biverkningar
I allmänhet anses svarta vinbär som konsumeras direkt säkra, så länge som fröoljan inte är överdriven. För svartvinbärstillskott kan vissa biverkningar uppstå såsom mjuk avföring, mild diarré och gaser i tarmarna. Dessutom, eftersom svartvinbärsfrukt kan bromsa blodkoaguleringen, kan detta frukttillskott inte tas av personer med blödningsrubbningar eller de av er som ska genomgå operation. Rådgör alltid med en läkare innan du tar svartvinbär och svartvinbärsfröolja, för att undvika obehagliga effekter.
Anteckningar från SehatQ
Fördelarna med svarta vinbär kan kännas av många kroppssystem. Denna frukt kan också vara ett hälsosamt mellanmål att ersätta
skräpmat och
snabbmat . Om du vill ta svartvinbärstillskott, se till att konsultera en nutritionist eller dietist. Du kan också chatta med din läkare gratis för att få veta mer om fördelarna med att äta frukt eller en hälsosam kost i allmänhet via
HealthyQ familjhälsa-app . Ladda ner nu på
App Store och Google Play .
Svarta vinbär rapporteras vara fördelaktiga för olika kroppssystem. Olika kroppssystem tros dra nytta av svarta vinbär, nämligen: 
Svarta vinbär hittade bra för ögonhälsan Om du nästan varje dag kämpar med datorskärmar, har svartvinbärstillskott potential att bibehålla ögonfunktionen. 
